Idag är det exakt 7 veckor kvar till första helgen i juni. I denna tråden utmanar jag er med ett 7veckors-race fram tills dess! Hur går utmaningen till? Alla kör efter egna regler/dieter och sätter individuella mål, men för er som vill ha lite extra utmaningar publicerar jag tre delmål varje måndag att genomföra under kommande vecka. I forumstråden peppar, uppdaterar och diskuterar vi ämnen som kommer upp längs vägen. Vi veckoredovisar våra resultat (våra gemensamma eller individuella vikt-, mat- eller motionsbaserade mål) och hejar på ända fram till mål. Alla dieter och mål är välkomna! Om du kämpar med vikten, vill nå nya träningsmål eller kör en deff spelar ingen roll eftersom alla lägger sin egen ribba och väljer sina egna mål. Nu kör vi!
Mycket engagerad
286 inlägg
I am on...
Delmål vecka 1: 1. Sätt upp ett mål att sträva efter, och fundera över det. Vad ska du ha uppnått efter dessa sju veckor? Hur ska du nå dit? Varför vill du uppnå det? Behöver jag delmål längs vägen? 2. Fotografera din dagsform. Varför? Oavsett ditt mål KOMMER du se skillnad efter 7 veckor. Foton är det bästa sättet att se hur kroppen omformar sig. Bilden behöver du inte visa för någon annan än dig själv. 3. Utför varje dag den här veckan 3 st slags former av aktivitet som tar dig ett steg närmre ditt mål. Ex: "Jag vill gå ner i vikt. Idag har jag (1) skött maten, (2) gått till stan istället för att ta bilen och (3) tänkt positivt - dessa tre "aktiviteter" har tagit mig ett steg närmre mitt mål om att gå ner i vikt." Punkt 1 postar du ett inlägg om här i forumet - det kan bestå av stödord eller punkter, du behöver inte skriva en roman. Om du inte vill förstås, då ska du skriva en roman. Punkt 2 sparar du på ett ställe där du lätt kommer åt att ta fram din bild när du behöver påminnelse. Du behöver inte visa den för någon. Punkt 3 funderar du över framåt kvällarna här i tråden. Jag hoppas på en hög aktivitet och många roliga utmaningskompisar längs vägen! Kör på!
Härligt Sandra! Välkommen att börja klura på delmålen och posta ett inlägg med dem här när du tänkt klart! :)
Här kommer mina tankar inför utmaningen: (punkt 1 i veckomålen) Mitt mål med dessa 7 veckorna är att tappa lite fettdepåer och trimma kroppen. Detta ska jag åstadkomma genom följande: - Ett varierande dagsintag - snittet bör ligga på runt 1600 kcal. - Lågintensiv- och konditionsträning - PW, löpning, spinning, intervallträning... - 5 ggr/v, samt styrketräning 3 ggr/v. - Mer protein i kosten. Regelbundna måltider. - Inga förbud - springer kalorierna iväg ska överskottet förbrännas och punkt slut. - Daglig hemmaträning (utöver styrketräningen) - mag- och armövningar.
Jag e på!! :)) Men jag skriver min roman ikväll ;)) Kul!! jag har en egen liten utmaning till mig själv, fast den är fram till midsommar, men kan hänga på här under tiden ju :D
Jag hänger på , ska klura lite på målen bara ;)
Jag vill också vara med! Återkommer med målen under icke-arbetstid... ;)
Kul utmaning, jag är på! Mitt mål är att gå ner under 59 kg. Alltså ca 3 kilo (eg. till 10 juni) För att uppnå detta ska jag: * Hålla dagsintaget på en jämn nivå. ca 1500-1600 kcal per dag. * Försöka hålla mig borta från allt för mycket onyttigt i veckorna, men inga förbud (har aldrig funkat för mig). * Träna 5-6 dagar i veckan med fokus på kondition och två styrkepass * Ska förutom träning försöka lägga in mer vardagsmotion också. Har ingen våg hemma så jag kommer i första hand att uppdatera mina mått här istället! I dags läget ser det ut så här: Ö.arm: 28.5 (mäter på tjockaste stället) lår: 56 (mäter på tjockaste stället) höft: 85 (mäter på tjockaste stället) rumpa: 98 (mäter på tjockaste stället) midja: 69 (mäter på smalaste stället) Vikt vid senaste invägning 61,8
Jag är på:)) Mitt mål är 62 kg. För att nå dit ska jag: - Hålla min diet - Träna på gymmet 2-3 ggr/v - Jympa minst 2 ggr/v - Utöka min jogging till 30 min/gång
Jag hakar på här. 7 veckors mål: * Gå ned 5 kg i vikt genom medelhavsinspirerad kaloriräkning. * Jag äter allt det jag vill äta inklusive sötsaker samtidigt som jag äter minst 500 kalorier mindre än dagsbehovet och/eller motionerar bort överflödiga kalorier. * Daglig motion. * Motivation=100%