Idag är det exakt 7 veckor kvar till första helgen i juni. I denna tråden utmanar jag er med ett 7veckors-race fram tills dess! Hur går utmaningen till? Alla kör efter egna regler/dieter och sätter individuella mål, men för er som vill ha lite extra utmaningar publicerar jag tre delmål varje måndag att genomföra under kommande vecka. I forumstråden peppar, uppdaterar och diskuterar vi ämnen som kommer upp längs vägen. Vi veckoredovisar våra resultat (våra gemensamma eller individuella vikt-, mat- eller motionsbaserade mål) och hejar på ända fram till mål. Alla dieter och mål är välkomna! Om du kämpar med vikten, vill nå nya träningsmål eller kör en deff spelar ingen roll eftersom alla lägger sin egen ribba och väljer sina egna mål. Nu kör vi!
Mycket engagerad
286 inlägg
Härligt, välkomna allihopa! Härliga mål ni har! Jag har legat däckad i soffan sedan halv tre, helgens kurs tog musten ur mig... tydligen... ;) Nu ska jag iväg till en god vän, dricka en kopp kaffe i den underbara sommarvärmen och sen ta en skön PW tillbaks hem innan middagen.
Jag har satt upp en tuff utmaning för mig själv...jag vill vara nere på 55 kg om 7 veckor =) Jag tänker uppnå detta genom att- Röra på mig varje dag. Äta minst 500 kcal under det jag får äta. Försöka att tänka positiva tankar varje dag. Peppkramisar allla!
Jag är på! Mitt mål under dessa 7 veckor är att gå ner ca 5 kg, till ett större delmål för mig, 80kg. Sist jag vägde mig för ca 2 veckor sedan stod vågen på 84,9. Väger mig bara 1 gång i månaden hos min dietist, annars blir det för mkt stress runt siffrorna för min del! Jag ska nå detta mål genom att: *Att skippa vit pasta,vitt ris och potatis så gott det går, iallafall minska på intaget. *Äta bara hårt bröd. *Unna mig nått gott 1 gång i veckan som tex. en bit mörk choklad. *Gå ut på en morgon/förmiddagspromenad minst 4 ggr i veckan, går 1 promenad redan varje dag med mammas hund. Men då är det mest hon som går ut med mig ;). * Cykla på motionscykeln minst en halvtimme 5 ggr i veckan. Under dessa veckor så ska jag "synda" 2 ggr, antagligen imorgon då jag ska spendera större delen av dagen på sjukhus för prover, då slinker det nog ner lite fika. Så ska jag spendera tid i sthlm mellan 13-16 maj då jag antagligen inte kommer bry mig speciellt mkt om vad jag stoppar i mig ;). Och en ätardag nu under påsk men som jag kommer ha under kontroll :) Nästa vägning hos dietisten är dock runt 10e maj och sen några dagar in i juni kan jag tänka mig, men då ska jag vara nere under 80 =). Åter kommer om jag kommer på nått mer! Hehe nu kör vi!
Mina mål: *Få en starkare kropp *Mindre midjemått / minde fett % i kroppen *Få såpass bra kondition att jag kan springa vårruset på 30min, 5km, 24Maj *Vikten vill jag att den ska ligga på 60kg (64,4kg nu, dock inte så viktigt men skulle gärna ;)) För att uppnå detta: *Tränar på gym; kondition 3ggr /vecka, styrka 3ggr/vecka - Tränar 4-5dar i veckan *Äta sunt och med sunt förnuft *En 'syndardag' /vecka *Promenera emallanåt Motivation har jag till tusen, vet inte riktigt vart den kom ifrån men jag har den i ett järngrepp. Jag har mina mål och jag sätter upp nya hela tiden, tex: Kunna springa 5km på 30min till den 24maj. Nu denna 7veckors utmaning, sen min egen på 10veckor - då jag SKA vara en snygg st 38. Belöningar vid ett visst kg eller när jag känner att jag verkligen behöver ett, tex: Klippning, löparskor, mp3-spelare. Det mesta som sporrar mig är att jag ser hur kroppen förändras, jag har tagit foton sen slutet av januari och även om det bara är 2,6kg som jag gått ner sen dess så är det snart 2storlekar. Vågen kan ljuga ibland. ;) Plus att jag har fått en mkt starkare kropp och bättre humör, piggare och stressar mkt mindre. Gymmet är min tid, underbara tid.
Jag lägger till 1 punkt : Skriva i bloggen här varje dag och uppdatera mig för min egen skull! Är så otrooligt slarvig med det
Hej! Får man vara med? Hur gör ni?
Jaa jag vill också vara med! Mitt mål: - Gå ner till 60 kg (vägde imorse 65.0 kg) För att uppnå detta: - Gå på spinning eller annan konditionsträning minst 2 ggr i veckan - Gå på 60 min promenad minst 3 ggr i veckan - äta ca 1500 kcal/dag, med 1 dag i veckan då detta får överskridas Jaa det var väl det viktigaste, lycka till allihop! :)
hej ja vill också vara med: Mitt mål: att känna mig friskare i kroppen, Gå ner 1,5 kg (räknar med 0.2 hg per vecka) ,blir bättre i astman o allergin. Nå dit: hålla mig motiverad genom inhämta kunskap om hälsa o motion. Bryta mina negativa tankar genom att säga stopp o tänka på annat. Jag har en slemsäcksinflammation i axeln men går ändå med en stav på promenad. Har bytt crossen emot motionscykeln än så länge. När jag blir bättre blir det tai chi igen o yoga o styrketräning. Äta 1500 kcal per dag. Äta morötter o gurka när jag blir sugen på choklad. Dricka högst ett glas vin på fredag men inte varje fredag. Dricka mycket vatten. 1. idag: bra att jag har skött maten, 2 jag har inte ätit någon choklad, 3 jag har druckit vatten.hälsn yrla nu kör vi!
Nu har jag förstått hur ni gör! Här är mina mål! -jag ska skriva in allt jag äter i matdagboken. -jag ska äta mer protein och mindre kolhydrater -jag ska inte äta sötsaker -jag ska gå ner minst 0,5kg/vecka jag ska röra mig minst 30 min per dag Har börjat mitt påsklov med en duderförkylning, det är typiskt. Men i morgon tisd då ska jag kunna börja röra mig igen. Lycka till! Kramisar
Jag är med, jag har lyckats gå ner från 84 till 74 kg sedan jag startade här och står nu lite still...:))) Men mina mål är att på 7 veckor gå ner 5 kg! Så här ska jag göra: -jag ska använda mig av färdiga menyer i matdagboken -jag ska äta mer protein och mindre kolhydrater -jag ska bara dricka vin och äta sött en gång i veckan Jag ska röra mig minst 30 min per dag och träna hårdare en dag. Bara att köra!