Idag är det exakt 7 veckor kvar till första helgen i juni. I denna tråden utmanar jag er med ett 7veckors-race fram tills dess! Hur går utmaningen till? Alla kör efter egna regler/dieter och sätter individuella mål, men för er som vill ha lite extra utmaningar publicerar jag tre delmål varje måndag att genomföra under kommande vecka. I forumstråden peppar, uppdaterar och diskuterar vi ämnen som kommer upp längs vägen. Vi veckoredovisar våra resultat (våra gemensamma eller individuella vikt-, mat- eller motionsbaserade mål) och hejar på ända fram till mål. Alla dieter och mål är välkomna! Om du kämpar med vikten, vill nå nya träningsmål eller kör en deff spelar ingen roll eftersom alla lägger sin egen ribba och väljer sina egna mål. Nu kör vi!
Mycket engagerad
286 inlägg
Okej nu har jag klurat lite ;) Satsar i första hand på att klara mitt nästa delmål som är 69,9 kg (väger nu 72) sen är nästa delmål normalvikt enligt BMI som är 66 kg, får se hur långt jag hinner på dom här veckorna. Motionsmässigt så skulle jag egentligen ha klarat springa 1 mil till valborg men pga en pajad hälsena så fick jag senarelägga det målet så då passar ju det bra här :) Så för att uppnå det ska jag dom här 7 veckorna: 1 Inte äta mer än 1500 kcal/dag, med inriktning på ISO-tänk 2 Undvika socker (kakor, läsk, godis mm), snabba kolhydrater (vit pasta, vitt bröd, vitt ris) iaf 6 dagar/vecka 3 Träna minst 3 (helst 5 dagar)/vecka, varierat styrka och kondis 4 Utöka vardagsmotionen nu när våren äntligen är här med cykling till o från dagis och jobbet. 5 Minst 20 min utomhusvistelse VARJE dag oavsett väder 6 15 min avslappning/dag Så nu är jag på G men tänker mjukstarta den här veckan och köra på rejält efter påskhelgen, just nu är jag superlåg (och ont i halsen), dottern är sjuk men jag ska försöka sköta maten hyffsat och förhoppningsvis må bättre både psykiskt och fysiskt om ett par dagar så jag kan börja träna igen. Lycka till allihopa :D
VAD ~ Mitt mål är att väga 4-5 kg mindre VARFÖR ~ för att jag vill känna hur det känns att jogga och cykla med 5 kg mindre på kroppen och för att jag behöver få ner mitt midjemått. HUR ~ Begränsa godis och snacks, äta EN normalstor portion mat på lunch och middag (svårt!!) och inte svulla på helgerna (jättesvårt!!!). Fortsätta träna som jag gör men försöka få in 1-2 pass lågintensiv träning också, typ promenader eller längre cykelturer. Anta utmaningar här i tråden! :-)
Mina mål för den här veckan är: Träna 3 ggr och fortsätta den påbörjade löpträningen Hålla min viktväktardiet Gå ner 0,5 kg
Härligt härligt :D
Gott tjejer! Välkomna allihop, vad grymma ni är!! Vad gjorde ni då igår, för att komma lite närmre era veckomål? 3 saker! Jag: - Åt bra och regelbundet - Tänkte till ordentligt innan jag åt - varför skulle jag äta osv. - Jag drack vatten när de andra drack läsk - för att jag faktiskt tyckte det smakade godare.
Idag är det en härlig försommardag i Skåne! Helt sinnessjuk värme - i april! Dagen ska spenderas i solen så mycket det bara går, men lite andra grejer ska också hinnas med: gymmet, veckohandling, städ & tvätt. Klurar på middagen... Vad äter ni idag?
Moi: -Åt bra bra kost och regelbundet, mkt vatten -Tränade på gymmet: Styrka + motion -Rörde extra mkt på mig med min son under resten av dagen bra att du inte drack nån läsk!! :D jag har turen att inte tycka om läsk speciellt mkt :P
Idag har jag tagit foton och fick mindre chock när jag jämförde dem med i januari... En positiv chock! :D Nu är jag grymt taggad till Juni, tänk vad mkt som kan hända på 7veckor!! Snart ska jag iväg till gymmet och jogga, har inga uteskor så får bli på band. Kanske blir styrka idag också men får se, tog i rätt hårt igår. ;) Sen ska dagen spenderas ute i solen med barnen och deras spring i benen som ska smitta av sig på mig :)
Oj, vägde mig idag.....93kg (skulle vilja skriva siffrorna i mindre typsnitt). För mycket är bara förnamnet. Mätte mig också Midja 106cm kom på att jag är jämn tjock överallt. Började dagen med en omelett med feta ost på, det var gott. Nu fortsätter jag min resa.... Kramisar
Hemma med sjuk dotter :( så nån motion blir det inte direkt, ska köra några "plankor" sen när hon ligger och vilar, midjemåttet är 78 och ska gärna ner lite till så då får man ju kämpa lite ;) Idag startar jag lite lugnt med 5 mål bra mat sen får vi se var vi landar, lite kallare här idag men kanske ett litet ryck i trädgården i eftermiddag.