Idag är det exakt 7 veckor kvar till första helgen i juni. I denna tråden utmanar jag er med ett 7veckors-race fram tills dess! Hur går utmaningen till? Alla kör efter egna regler/dieter och sätter individuella mål, men för er som vill ha lite extra utmaningar publicerar jag tre delmål varje måndag att genomföra under kommande vecka. I forumstråden peppar, uppdaterar och diskuterar vi ämnen som kommer upp längs vägen. Vi veckoredovisar våra resultat (våra gemensamma eller individuella vikt-, mat- eller motionsbaserade mål) och hejar på ända fram till mål. Alla dieter och mål är välkomna! Om du kämpar med vikten, vill nå nya träningsmål eller kör en deff spelar ingen roll eftersom alla lägger sin egen ribba och väljer sina egna mål. Nu kör vi!
Mycket engagerad
286 inlägg
Nettane: Man ska försöka variera kcal:en från dag till dag för att undvika att kroppen vänjer sig och anpassar sig. Din "överätning" ger nog bara en skjuts åt vågen eftersom du fortfarande ligger på stort undertal med vad du behöver för att gå UPP i vikt ;) Blåbärskesella, kaffe och ägg startar jag morgonen med. För in litegrann i matdagboken för att kolla upp, visade sig att jag hade fel ang gårdagens intag... Åt rätt håll dock, brukar hellre höfta uppåt än nedåt! Min dag är riktigt fullspäckad... Ha en härlig tisdag mina vänner!
Tack Newbie! Man blir alltid peppad här. Älskar det:) Idag har jag i alla fall druckit bra. Har varit och lämnat blod, och ja visst ja....Har ju ett lottpaket ligger i min väska. Fick det som premie på blodgivarcentralen:) Återkommer om det blev vinst eller nit.
50 kronor blev det....Alltid något:)
Hihi, grattis till storvinsten! Jag blir alltid superhungrig (eller ja, blodsockret dimper, så sugen är väl bättre ord) på förmiddagen mellan frukost och lunch om vi bara sitter på lektion i skolan. Brukar alltid ha med nåt litet mellis för att inte överäta på lunchen. Idag flög en smoothie ner i väskan, men jag var mätt och belåten ända fram till lunch och hade kunnat vänta ännu längre, trots att jag trodde jag ätit för lite till frukost! Denna superfrulle bestod nämligen enbart av 0,2%-ig kvarg med blåbär och lite Fun Light och ett kokt ägg. Inget annat. 150 kcal, helt galet. Kanske är det proteinet, inte fettet, som håller MIG mätt?
Helt klart så håller jag mig mätt längre på proteiner än fett eller kolisar men det är ju så svårt att få i sig så mycket proteiner som man behöver utan att fettet oxå sticker iväg tycker jag. Jag försöker ju hålla ungefär ISO-fördelning men det går inte utan proteinpulver!!! Vad äter ni andra som är proteinrikt? Jag äter ägg, kesella, keso, kött, fisk, är allergisk mot skaldjur tyvärr annars är ju det verkligen supermat utan fett, kalorier och massor med protein, nötter är ju gott men innehåller mycket fett, bönor och linser fixar jag INTE att äta. Vad har jag missat ????
Tycker inte du missar nåt, det låter väl som bra proteinkällor? Jag köper en 0,3%ig kvarg på Lidl, funkar super och har inte så mastig konsistens som kesella, mer som typ gräddfil.
Hihi, jag har min egen lilla "grupp" som heter EGO-race 2011 där jag skriver nästan varje dag och har ställt upp mina punkter som ska klaras varje dag, allt som allt 10 stycken. Idag när jag skulle skriva i vilka jag hade klarat så blev jag sååå besviken på mig själv för det var alldeles för få punkter avklarade för att kännas som en ok dag så i bara farten så blev 2 punkter till avklarade, så NU är jag nöjd:)
Bra sätt att ändra sitt tänkande på, fruragge! Gårdagens: Frukost: Blåbärskvarg och ett kokt ägg. Kaffe med mjölk. Lunch: Kycklingfilé med rotsaker och kall pestosås. Mellis: Äggknäcke med kaviar och dill. Mjölkdrink på lättmjölk och en halv banan. Mellis 2: En Allèvobar Middag: Ugnsstekt laxkotlett med kokt potatis och limehollandaise. Kvällsmål: En mannafrutti Kcal in: 1200kcal Kcal ut: Vilodag
Fett: 54 g Protein: 103 g Kolhydrater: 63 g 1165 kcal » 1,0 st Ägg rått 78 Kcal » 0,3 tsk Smör 80% fett 7 Kcal » 5,0 gram Ost hårdost 28% fett 18 Kcal » 15,0 gram Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 53 Kcal » 1,0 msk Snabbkaffe pulver 12 Kcal » 4,0 tsk Kakaopulver 20-22% fett 32 Kcal » 80,0 gram Köttfärsröra till tacobröd 177 Kcal » 0,3 dl Santa Maria - Tex Mex - Tacosauce medium 11 Kcal » 0,2 dl Avokado 33 Kcal » 2,0 msk Gräddfil 12% fett 41 Kcal » 60,0 gram Protein Whey 100 Vanilj 245 Kcal » 1,0 dl Pasta kokt u salt 58 Kcal » 150,0 gram Keso Mellanmål hasselnötter/blåbär, tranbär 220 Kcal » 15,0 gram Köttbullar råa frysta 32 Kcal » 80,0 gram Carbonara Kelda 100 Kcal » 1,0 dl Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 48 Kcal Igår sprang jag vårruset och det var en rolig upplevelse. Nu vill jag verkligen springa midnattsloppet i sthlm. Mitt nästa mål att komma runt milen där :) Kcal ut: 613 (ha jag för mig)
Dagens: Frukost: Keso mellanmål och en kaffe med lite mjölk Lunch: 3ägg och en halva grape, proteinshake och kaffe+mjölk Mellis: Några få Cashew Middag: Pannbiff, rotfruktsröra på morötter, svamp, purjo, zuccini, vitlök. Övrigt: kaffe efter maten med lite mjölk Kcal in: 1073 Kcal ut: 472 - löpning