Jag har nu påbörjat 2:a året av min livsstilsförändring.
Det startade 5 /12 2014 med ett rökstopp , som gått smärtfritt.
Nu har jag börjat motionera minst 30 minuter /dag....
Jag tänker hålla på under hela 2016 t.o.m. 4/12
Vill DU hänga med mig ?
1. Meddela mig här ...så lägger jag in dig i listan.
2. Inrapportering hit av motionerad tid senast 1:a dagen i kommande månad
Du får alltså hålla reda på dina motionsminuter själv , under månadens gång.
3. Insats = MINST 30 min av din dag ( gärna mer)
4. Vinst = Äran & 🌹 / mån. för alla som klarat målet för respektive månad....
med möjlighet till hela 12 st / deltagare.
OBS! Ni får lägga upp era motionspass som det passar er,men utslaget på 30 min x antal dagar/mån. blir det minst det antal tim och minuter , som står ovanför aktuell månad OBS!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Utförd utmaning / månad = 🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Tim./mån: 13,5 15,5 14,5 15,5. 15,0 15,5 15,0 15,5. 15,5 15,0. 15,5 15,0 2,0
Deltagare Dec. Jan. Febr. Mar. Apr. Maj Juni. Juli Aug. Sept. Okt. Nov . Dec.
Bella50 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
babs2. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Tita. 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
aregnisw 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Roosan 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
pralin 🌹
krissan2 🌹 🌹
biggan1e. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Meltem 🌹 🌹
Rogann 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
paloma 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Lovis 🌹 🌹
Amiechan
Michelly
Och jag är naturligtvis med jag också detta blir toppenbra Bella
Morgonpasset dag 6 / 366
Idag gick jag lätt uppför med max lutning på bandet för första gången.
Vilken mjölksyra jag fick !...och det ganska snabbt...ville hoppa av...men bet ihop...och det gick sedan lättare igen.
Genomförde min föresats och sitter nu svettig och nöjd med lite gott kaffe.👍
Här blåser och regnar det...😡👎
Jag tror på viktminskning med motion.....många säger att det inte har så stor betydelse men jag ser ju på mig själv. Då jag slarvar med joggen/långpromenaderna så går jag upp i vikt. Jag äter inte efter nåt annat mönster än kolis snålt och det blir just nu alldeles för generöst med kolhydrater. Ikväll får jag inviga min löpmatta, det ser jag fram emot.
Din snabba viktnedgån de senaste dagarna beror säker på att du har en rutin för att motionen blir av. Bra jobbat! Hur tunga hantlar använder du?
Jag har 2 st , 0,5 liters petflaskor med bra "grepp"/ " midja" , fyllda med sand. Hemgjorda....sån är jag.😬
Bra att "hålla"sig i ...när jag inte håller i handtagen.
De väger c:a 0,865 kg /st. Dom finns på bild i min blogg / 6/12/ "frigång med hantlar "
Var rädd om dig i början på bandet och håll en lagom fart så du inte ramlar av.
Änvänd säkerhetslinan om du har det. Jag tror mer på rutiner som gör att man kommer iväg och gör nåt. Att man tänker vikt och hälsa... Hur lätt är det inte att ge upp på grund av allehanda orsaker...😬😧 nu kör vi och hoppas på medalj.👏👍
jag ska nog starta på Gå bandet som står oanvänt göra ett försök. Har pratat med läkaren om min rygg. Han villjag funderar över helgerna hur jag ska ställa mej till de. De är spinalstenos med kotglidning. De är en stor opration så vi får se hur jag ställer mej till de. Jag ska som sagt försöka ta gåbandet för att känna hur d e känns. Åter kommer med hur de går. kram på dej
Var försiktig som jag sa. Bättre att du provar dig fram...🌹👍
Jag hade ju ett attract-band men jag måste erkänna att jag tröttnade men nu höll jag på med det i ett par år och sista tiden så blev det roligare att komma iväg och då gick jag ju på ett danspass plus ett core-pass i veckan så det blev aldrig mera av att jag gick på mitt band så jag sålde det till slut. Och Promenaderna jag tar ger mycket mera men då går jag inte långsamt utan riktigt raskt hahahaha snubblar nästan över mina egna fötter och kan jag inte ta en promenad så får jag använda min pilatesboll för just nu är det juluppehåll på mitt jobb men då gäller det att vara konsekvent men envis som jag är så kommer jag inte sluta med något för motion behöver man verkligen om än så lite. Idag blir det nog enbart en promenad i skogen om min gå ut o gåkompis kan. Pepp på er alla
I gårkväll då jag kom hem efter att jag avverkat två julfester på raken hade jag mitt löpband på plats. Jag hann knappt få av mig kläderna innan jag hoppade upp på det😃👏
Jag har verkligen saknat mina jogg rundor😩 men vädret har inte varit så välvilligt den senaste månaden. Nu kan jag springa i alla väder. Måste lära mig den digitala biten lite eftersom men oj vad roligt det var att släppa loss. 😀😀
Igår blev det både en promenad m hunden och 28 min på bandet, tot 11348 steg. Gav mig själv en klapp på axeln. Det var ett tag sen nu😒😀
Jag kommer att rutinmässigt köra två pass om dagen på 30 min per gång.......nu jäklar skall fläsket bort😀😀😀😀😀
Så bra Bella att du startade upp ditt nyårslöfte innan jul👏👏😀
Tack för din omtanke jag lovar att vara försiktig på bandet. Jag vill definitivt inte bryta nåt..... Idag skall jag prova med "hantlarna"!
Cyklade 34 min nu på morgonen, men som sagt december blir ingen supermånad. Har missat alltför många vattenträningar först för att jag hade sår efter bortopererad "prick" och sen när jag skulle iväg så kör bussen förbi mig. Hjärtfrekvensen gick upp av ilskan, så jag gjorde nog av med några kalorier.
I helgen åker jag till Stockholm men en kompis och jag tar på stegräknaren och kommer nog att notera någon/några avvåra promenader.
Från 15/12 har jag bokat in några vattenpass, tom 23/12 körs det pass. Och sen har jag ju motionscykeln, men jisses vad det är tråkigt fastän jag tittar på TV.
Ha en bra helg allihopa!
Bra jobbat tjejer 👏👏
Med två pass om dagen... luktar det redan medalj Tita. 👏👏 nu måste vi andra ge dig en match...😬
Gör nåt annat som du gillar bättre babs 👍
Mitt morgonpass 7/366 = är avklarat , utan hantlar idag. Man måste variera sig...😬
Jag gick hela tiden med 5,0 km/h.
Må väl och "den bästa motionen är den som blir av" .....alla dagar 👏👏👏👏👏