Jag har nu påbörjat 2:a året av min livsstilsförändring.
Det startade 5 /12 2014 med ett rökstopp , som gått smärtfritt.
Nu har jag börjat motionera minst 30 minuter /dag....
Jag tänker hålla på under hela 2016 t.o.m. 4/12
Vill DU hänga med mig ?
1. Meddela mig här ...så lägger jag in dig i listan.
2. Inrapportering hit av motionerad tid senast 1:a dagen i kommande månad
Du får alltså hålla reda på dina motionsminuter själv , under månadens gång.
3. Insats = MINST 30 min av din dag ( gärna mer)
4. Vinst = Äran & 🌹 / mån. för alla som klarat målet för respektive månad....
med möjlighet till hela 12 st / deltagare.
OBS! Ni får lägga upp era motionspass som det passar er,men utslaget på 30 min x antal dagar/mån. blir det minst det antal tim och minuter , som står ovanför aktuell månad OBS!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Utförd utmaning / månad = 🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Tim./mån: 13,5 15,5 14,5 15,5. 15,0 15,5 15,0 15,5. 15,5 15,0. 15,5 15,0 2,0
Deltagare Dec. Jan. Febr. Mar. Apr. Maj Juni. Juli Aug. Sept. Okt. Nov . Dec.
Bella50 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
babs2. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Tita. 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
aregnisw 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Roosan 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
pralin 🌹
krissan2 🌹 🌹
biggan1e. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Meltem 🌹 🌹
Rogann 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
paloma 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Lovis 🌹 🌹
Amiechan
Michelly
Igår fick bandet vila till förmån för promenad ute m hunden i 55 min och drygt 8000 steg. Idag hade jag avverkat första passet redan före 10 ...... Inte lika tidig som du....Det andra passet tar jag senare ikväll.
Under dagen tog jag tag i strykningen och fick bort hela högen. Riktigt skön känsla.
Allt funkar nu utom maten😒 det ränner folk här flera gånger om dagen, roligt men jobbigt med kaffe o dopp😥 just nu är jag inte kapabel att välja bort "doppet"
Tur att julen är nära så det blir slut på frossandet snart. Mina val är medvetna trots att jag får extra jobb med nåt kilo😀
Ditt nyårslöfte räddar mig från total katastrof😍
Det ää...r inte lätt med kakor och bullar 😧 men gör ditt bästa och jag brukar tänka att
- Jag får om jag vill...men är det verkligen nödvändigt just idag ? 😳
Det hjälper faktiskt att inte ha förbud ...utan tillåtelse. Då är valet lite lättare.
Kul om jag kan inspirera dig. 👏🌹👍
Jag fick mig lite extra motion idag när Jag körde svärmor i rullstolen i det vackra vinterväder vi haft idag. Det var minst lika jobbigt som på bandet...så den tiden blir bonusminuter i min tränings- LOGG.
Ha en fin Lucia kväll. Vi ska fika hos grannarna kl 18.
Det blir nog bara kaffe för mig.👍...utan förbud om jag vill ha nåt .😆👍
Vill bara inrapportera att jag tog en lång skön promenad på 50 minuter när jag kom hem idag härlig klar luft var det och inte halt som väl var.
Jag har gjort två pass idag. Gåbandet imorse och senare en härlig skogspromenad. Det är lite upp och ner här...så det känns i vissa backar. Det hade blivit lite "stormfälle" och då plockade jag med mig granris med kottar hängande på. Fint 🌹👍
Hemma igen och såret på ryggen är läkt, så nu kan det bli vattenträning igen. Hittills har det blivit mest promenader. I morgon satsar jag på Gym-träning och på onsdag blir det vatten!.
Härligt babs2. 👏🌹👍 jag ska bowla 🎳
blir lite gå band för mej ca 10 min . min kondis är på botten. Har ju svårt att få med mina ben. För att nerven ligger i kläm. Läkaren ska höra av sig efter helgerna, så ska vi se vad framtiden blir. Har ju spinalstenos med kotglidning. Och värka förstås. Men jag gör så gott jag kan. Ha en fin tisdag
Blev ett pass på Itrim imorse. I em. blir det en tur med Cinderella och Mannetströms julbord. Det går nog bra, det är inte så mycket jag äter och sen tittar jag på handen eftersom jag äter handflatemetoden så det inte nlir alltför mycket mat.
Ha en bra tisdag och var rädda om er
Min förkylning kändes bättre igår och därför var jag med min dotter på badhuset och simmade. Något jag inte gjort på år och dar. Blev en sträcka på 800 m. Ganska bra för att vara 1:a gången tycker jag. De sista 50 metrarna kändes riktigt jobbiga. Vi ska försöka göra detta 2 ggr i veckan tänkte vi.
I dag blir det ingen motion för det finns ingen tid för detta. Julbord med jobbet ikväll.
Ha en fortsatt bra tisdag!
Pralin ta det väldigt lugnt på bandet så du inte får mer ont.
Vi tävlar ju om tid....inte fart. 🌹👍
Roosan njut av din handflata. 🌹👍
Suskarl bra start ! Nästa gång har du ett lättare flyt...🌹👍hi,hi.
Jag har bowlat i 45 min...och gjorde min bästa serie...men blev ändå sist.
Helt ok för mig. Jag ser det som trevlig motion i första hand. 👏🌹👍