icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

En kvart om dagen!

Veteran
5951 inlägg
10 juni 2014 18:42

Ska vi köra en utmaning? Vi försöker träna en kvart om dagen i 30 dagar från och med imorgon, dvs från den 11 juni till den 11 juli. Man kan inte samla kvartar och spara tid eller träna i kapp om man missar, men å andra sidan räknas all pulshöjande aktivitet så som rask promenad (inte lugnt strosande däremot, men vad som är raskt är upp till var och en att själv bedöma), cykling, simning, styrketräning och jogging. Vi redovisar i tråden hur det går för oss, och peppar och stöttar varandra att verkligen klara våra 15 minuter om dagen! Alla är givetvis välkomna! Inspirationssidor för styrketräning: http://www.dintraning.se/muskel/60/Helkropp-Styrka.html http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/ http://aktivtraning.se/traning/styrketraning http://www.muscles.se/styrkeovningar/ Inspirationssidor för löpning: http://www.marathon.se/inspiration http://www.runnersworld.se/artiklar/index.htm http://aktivtraning.se/lopning Fyll gärna på med mer inspiration! Nu kör vi!

  • Veteran
    1448 inlägg
    10 juni 2014 19:32

    Vad kul att du kör igång en liknande som jag hade för ett tag sen. :) Gillar verkligen idén, en kvart är lite tid av ens dag.

  • Veteran
    5951 inlägg
    10 juni 2014 19:34

    En kvart är ingenting! :-) Men är man modig kanske man hellre satsar på en halvtimme, särskilt ni som redan är vana vid kvartandet? ;-)

  • Veteran
    2214 inlägg
    10 juni 2014 19:39

    Jag gillar verkligen dina länkar :) De är så bra när jag vill prova något nytt.

  • Veteran
    5951 inlägg
    10 juni 2014 19:41

    Har man ett gummiband (sån man kan köpa på Apoteket) kommer man långt! Mycket billigare än gymkort dessutom! :-)

  • Veteran
    2214 inlägg
    10 juni 2014 20:57

    Jag borde nog satsa lite på styrka de dagar jag inte har min löpträning. Men jag är inte riktigt sams med gymmet nu, känns bättre att vara ute. ska på ett pass i utestyrka på torsdag så jag hoppas att det är inspirerande och ger mersmak

  • Veteran
    3541 inlägg
    10 juni 2014 22:05

    Låter bra. Jag brukar ha som mål att motinera 30 minuter om dagen, men då räknar jag även lunchpromenaden, som är en rask promenad i syfte att få upp puls och kunna räknas som motion. (Så pass att jag smiter inom toaletten för att tvätta av mig efteråt - ofta byter jag även om på överkroppen). Med denna utmaning kan det kanske bli lite mer styrkeövningar hemma. Det går ju att ta en kvart framför TV:n. Eller kanske en kvarts löprunda på morgonen, trots att jag egentligen inte hinner och samtidigt inte tyckt en kvart känns lönt. Men visst är det det om det blir en kvart extra! Tack för en bra utmaning.

  • Veteran
    5951 inlägg
    10 juni 2014 22:11

    Härligt Mait! Kul att du är på! :-) Jag behöver få ihop styrkan på något vis, nu när jag är frisk i vaden igen och tänkte mig att jag kan göra en utmaning av det. Då ska det mycket till för att jag ska banga och "glömma" mina övningar :-) Så kanske jag kan hålla min hel och frisk :-)

  • Veteran
    1448 inlägg
    11 juni 2014 07:24

    Jag har fått till tre kvartar redan (30 min promenad + 15 min sjukgymnastikövningar, balansplatta och gummibandsövningar), det är min morgonrutin och har varit de flesta vardagar i ett par månader. Riktigt nice.

  • Veteran
    5951 inlägg
    11 juni 2014 10:11

    Härligt! Du kommer att dansa igenom utmaningen med fanan i topp tror jag! :-)

  • Veteran
    5951 inlägg
    11 juni 2014 10:47

    Hittade ett 15-minutersprogram som kanske kan vara av intresse: http://www.womenshealth.se/artiklar/15-minuter-som-satter-fart-pa.htm