Ska vi köra en utmaning? Vi försöker träna en kvart om dagen i 30 dagar från och med imorgon, dvs från den 11 juni till den 11 juli. Man kan inte samla kvartar och spara tid eller träna i kapp om man missar, men å andra sidan räknas all pulshöjande aktivitet så som rask promenad (inte lugnt strosande däremot, men vad som är raskt är upp till var och en att själv bedöma), cykling, simning, styrketräning och jogging. Vi redovisar i tråden hur det går för oss, och peppar och stöttar varandra att verkligen klara våra 15 minuter om dagen! Alla är givetvis välkomna! Inspirationssidor för styrketräning: http://www.dintraning.se/muskel/60/Helkropp-Styrka.html http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/ http://aktivtraning.se/traning/styrketraning http://www.muscles.se/styrkeovningar/ Inspirationssidor för löpning: http://www.marathon.se/inspiration http://www.runnersworld.se/artiklar/index.htm http://aktivtraning.se/lopning Fyll gärna på med mer inspiration! Nu kör vi!
Veteran
5951 inlägg
Vad kul att du kör igång en liknande som jag hade för ett tag sen. :) Gillar verkligen idén, en kvart är lite tid av ens dag.
En kvart är ingenting! :-) Men är man modig kanske man hellre satsar på en halvtimme, särskilt ni som redan är vana vid kvartandet? ;-)
Jag gillar verkligen dina länkar :) De är så bra när jag vill prova något nytt.
Har man ett gummiband (sån man kan köpa på Apoteket) kommer man långt! Mycket billigare än gymkort dessutom! :-)
Jag borde nog satsa lite på styrka de dagar jag inte har min löpträning. Men jag är inte riktigt sams med gymmet nu, känns bättre att vara ute. ska på ett pass i utestyrka på torsdag så jag hoppas att det är inspirerande och ger mersmak
Låter bra. Jag brukar ha som mål att motinera 30 minuter om dagen, men då räknar jag även lunchpromenaden, som är en rask promenad i syfte att få upp puls och kunna räknas som motion. (Så pass att jag smiter inom toaletten för att tvätta av mig efteråt - ofta byter jag även om på överkroppen). Med denna utmaning kan det kanske bli lite mer styrkeövningar hemma. Det går ju att ta en kvart framför TV:n. Eller kanske en kvarts löprunda på morgonen, trots att jag egentligen inte hinner och samtidigt inte tyckt en kvart känns lönt. Men visst är det det om det blir en kvart extra! Tack för en bra utmaning.
Härligt Mait! Kul att du är på! :-) Jag behöver få ihop styrkan på något vis, nu när jag är frisk i vaden igen och tänkte mig att jag kan göra en utmaning av det. Då ska det mycket till för att jag ska banga och "glömma" mina övningar :-) Så kanske jag kan hålla min hel och frisk :-)
Jag har fått till tre kvartar redan (30 min promenad + 15 min sjukgymnastikövningar, balansplatta och gummibandsövningar), det är min morgonrutin och har varit de flesta vardagar i ett par månader. Riktigt nice.
Härligt! Du kommer att dansa igenom utmaningen med fanan i topp tror jag! :-)
Hittade ett 15-minutersprogram som kanske kan vara av intresse: http://www.womenshealth.se/artiklar/15-minuter-som-satter-fart-pa.htm