Ska vi köra en utmaning? Vi försöker träna en kvart om dagen i 30 dagar från och med imorgon, dvs från den 11 juni till den 11 juli. Man kan inte samla kvartar och spara tid eller träna i kapp om man missar, men å andra sidan räknas all pulshöjande aktivitet så som rask promenad (inte lugnt strosande däremot, men vad som är raskt är upp till var och en att själv bedöma), cykling, simning, styrketräning och jogging. Vi redovisar i tråden hur det går för oss, och peppar och stöttar varandra att verkligen klara våra 15 minuter om dagen! Alla är givetvis välkomna! Inspirationssidor för styrketräning: http://www.dintraning.se/muskel/60/Helkropp-Styrka.html http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/ http://aktivtraning.se/traning/styrketraning http://www.muscles.se/styrkeovningar/ Inspirationssidor för löpning: http://www.marathon.se/inspiration http://www.runnersworld.se/artiklar/index.htm http://aktivtraning.se/lopning Fyll gärna på med mer inspiration! Nu kör vi!
Veteran
5951 inlägg
Två kvartar idag med, igår tre. Känns bra. Men nu tar jag ledigt i helgen, behöver vila upp mig lite. :)
Ha, jag glömde löpträningen idag :-)
Slutade lite tidigare på jobbet, alla önskade trevlig helg/midsommar, kom hem och började plocka lite och tittade knappt på klockan förrän då jag skulle kört till träningspasset! DÅ kom jag på att det är torsdag (inte fredag) och löpträning med gänget som vanligt. Hoppsan. Det är ju liksom fredagskänsla idag...
Men jag gick en rask promenad på 20 minuter som vanligt idag. Riktigt fort när det började droppa så smått och regnet var i antågande.
Jag har tränat igen :)
Efter 2 dagar med bara promenader så har jag varit ute och sprungit i 70 min.
Passade på att göra både dagens pass och intervallerna från i tisdags.
Det har mest blivit promenadkvartar, nacken är fortfarande inte helt bra, men jag ser fram emot att kanske kunna springa imorgon. Kanske.
Nu har jag sprungit flera dagar :)
I går sprang jag ute i okänd skog och då la både min gpsklocka och runkeeper av så när jag fått igång runkeeper och sprungit 2 varv runt samma sjö, så fick jag leta och gissa så jag kom ner till vägen :)
Det blev en tur på mellan 13-15 km beroende på hur jag ritat och i vilket program.
Skulle springa 5 km + intervaller (fick in mina intervaller när jag hittade en väg och viste var jag var)
Dagens tur blev på okända stigar (väl markerade för cykelklubben) men i känd skog och då funkade? både klockan och runkeeper men det skiljer ca 500 meter.
Blev ca 9km på 1:15 min.
Glömde starta GPS, fick bara igång klockan. Pulsbandet startade inte alls. Hittade inte rätt jacka. Kom ut för sent. Dessutom hällregnade det emellanåt.
Men vi, jag och mina löparkompisar, var ute i över 7 timmar och fick ihop 50km och det är jag fantastiskt nöjd med. Det kändes bra!
LadyG, ni är bara för grymma! :)
Tack
Fast 5 mil skulle åtminstone inte jag orka solo, det är ett sånt pass man gör till en social grej! Det får tar lite tid, så man hinner äta korv på en mack, fika på något ställe och hinna se och uppleva lite också.
Ja, jag skulle inte ens klara hälften utan ett löpargäng :-). (Det är ju det längsta jag har sprungit och det var förra helgen). Visst är det en social grej, och det är kul när man är ett gäng som springer tillsammans.
Jag har haft kalas både fredag och idag. Vänner som inte kunde fira midsommar med oss men som var på annat ställe inte så långt ifrån kom förbi idag istället. Då det har blivit en massa kalasande, och inte så mycket tid till träning. Men det har blivit en kort löprunda och en långpromenad i alla fall. I morse tänkte jag passat på att springa en längre runda men var så osäker på om jag skulle hinna innan gästerna kom eftersom de inte kunde säga en tid, och jag sagt "kom när ni vill, vi är hemma"... så det blev ingenting. Jo en promenad i rask takt hann jag med (ville köpa hem mer jordgubbar, innan de kom).
Så än så länge har jag klarat "en kvart om dagen". Även om jag önskat att det varit mer. Inser att jag faktiskt bara löptränat EN dag denna vecka (i tisdags i högt tempo), förutom de kortare egna "joggingpassen". Inte bra. (Har ju inte slagit bort tanken helt än om att kunna springa ett Marathon till hösten...)
Idag blev det tre nya kvartar, gott att ha vardag igen efter en långhelg. :)