Ska vi köra en utmaning? Vi försöker träna en kvart om dagen i 30 dagar från och med imorgon, dvs från den 11 juni till den 11 juli. Man kan inte samla kvartar och spara tid eller träna i kapp om man missar, men å andra sidan räknas all pulshöjande aktivitet så som rask promenad (inte lugnt strosande däremot, men vad som är raskt är upp till var och en att själv bedöma), cykling, simning, styrketräning och jogging. Vi redovisar i tråden hur det går för oss, och peppar och stöttar varandra att verkligen klara våra 15 minuter om dagen! Alla är givetvis välkomna! Inspirationssidor för styrketräning: http://www.dintraning.se/muskel/60/Helkropp-Styrka.html http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/ http://aktivtraning.se/traning/styrketraning http://www.muscles.se/styrkeovningar/ Inspirationssidor för löpning: http://www.marathon.se/inspiration http://www.runnersworld.se/artiklar/index.htm http://aktivtraning.se/lopning Fyll gärna på med mer inspiration! Nu kör vi!
Veteran
5951 inlägg
Bra jobbat Mait!! Rekord är alltid roligt! Nu har du verkligen gjort dig förtjänat av att få lägga fötterna på en skön kudde och mysa en stund! Det där med att komma ihåg att dricka lär man sig så småningom, det är en vanesak. Tillräckligt många långa pass där man får slita ont på slutet för att man slarvat med drickat bara ;-) Snickers innehåller rätt snabba kolhydrater, både i chokladen och i kolan. Snabba nog för våra behov iaf :-) En del är glada i russin och liknande (typ aprikoser och sånt), koncentrerad energi det också. Jag avskyr russin men gillar man smaken kanske det kan vara ett alternativ?
Jo, det är sant. Det är ju godis och det har ju snabba kolhydrater även om det är fett och har nötter. Som sagt betydligt godare!
När jag började springa varvade jag med gång och tog mig runt en sjö där jag bodde. Det tog ca 2 timmar på 1 mil. då lärde jag mig att springa med en flaska i handen och springa och små dricka. Det har funkat bra för mig men oj så lätt det blev att springa när jag köpte vätskebältet. Har ett med 5 flaskor men än har jag bara använt 2, Jag har sprungit på kvällen och 8 km som längst så det har inte behövts mer. Men snart ska jag komma upp i 2 mil och då är det nog bäst att ta med mer vatten även om det inte är varmt. (enligt planen ska jag springa 13 km 1 aug och sedan öka varje söndag :)
Den enda kvarten jag kan räkna egentligen idag är väl den korta promenaden från mamma till mig. SÅ det blir en vilodag kan man säga från det. Men imorgon planerar jag för att gå en halvtimme innan jag ska iväg på nya jobbet. Ska gå bredvid så jag vet vad jag ska göra. :) Kul att så många är så duktiga här.
Cyklade till jobbet idag ca 14 min dit och 16 hem :) Det roliga är att det tar ca 12 min med bil var väg beroende på hur tur jag har med trafikljuset vid vägarbetet. Men ska jag cykla mer så får jag nog leta efter mössa och vinterjackan.
45 min styrketräning (förutom min dagliga lunchpromenad)
Eftersom jag hade brutal nackspärr igår fick det räcka med en timmas promenad, trodde jag. Efter naprapatbesöktet kände jag mig mycket bättre, och på kvällen gick vi på ZZ Top på grönan. Kanske inte direkt motion, men en timmas dansande, klappande och skuttande har gett mig episk träningsvärk i axlarna nu. Jag är verkligen inte sugen på löpning idag, jag får lösa det där med kvarten på något annat sätt. Ni är så himla duktiga och inspirerande som inte ger er! :-)
Jag har fått en helt ny dimension på det här med löpning. Spran med en annan grupp idag, en mer avancerad löpraklubb. De tog det lugnt och jag hängde knappt med! Det pratades om att de brukade springa 30 km (3 mil) som långpass på helgen! När de var uppe/nere i 4.50-tempo och jag flåsade så sa en trevlig typ intill mig att han skulle springa fram och säga till om att sänka tempot. Puh. Tack! En mil på 52 minuter blev det och jag var så klart sist :-) Men ivrigt påhejad av det trevliga gänget. Trött men inte avskräckt :-) (Tur att de var så trevliga).
20 minuters rask promenad på lunchen men ikväll blev det "vilodag". Var tvungen att ta tag i hem och trädgård, så det har blivt tvätt, städning och trädgårdsarbete. Har inte suttit mer än när vi åt kvällsmat, förrän nu. Puh. Helt slut.
Jag jobbade tidigt i dag och tänkte fara ut och springa mitt pass jag missae i går,men får nog idag om i går räkna min promenad på ca 20 min.
Fick migrän på eftermiddagen så när jag kom hem så blev det min wsäng med fördragna gardiner.
Det är något bättre nu och jag hoppas att det är bra så jag kan jobba i morgon.