Ska vi köra en utmaning? Vi försöker träna en kvart om dagen i 30 dagar från och med imorgon, dvs från den 11 juni till den 11 juli. Man kan inte samla kvartar och spara tid eller träna i kapp om man missar, men å andra sidan räknas all pulshöjande aktivitet så som rask promenad (inte lugnt strosande däremot, men vad som är raskt är upp till var och en att själv bedöma), cykling, simning, styrketräning och jogging. Vi redovisar i tråden hur det går för oss, och peppar och stöttar varandra att verkligen klara våra 15 minuter om dagen! Alla är givetvis välkomna! Inspirationssidor för styrketräning: http://www.dintraning.se/muskel/60/Helkropp-Styrka.html http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/ http://aktivtraning.se/traning/styrketraning http://www.muscles.se/styrkeovningar/ Inspirationssidor för löpning: http://www.marathon.se/inspiration http://www.runnersworld.se/artiklar/index.htm http://aktivtraning.se/lopning Fyll gärna på med mer inspiration! Nu kör vi!
Veteran
5951 inlägg
Fy för.... vilken träning vi hade ikväll. Nästan 1,5 timmes löpträning med en massa styrka och backintervaller, fartlekar och allt vad det kallas. Ett tag var jag HELT slut och tänkte att klarar jag detta så klarar jag allt :-). Vilket flåsande! Jag kände mig nästan yr och hade jag inte maxpuls där så... vet jag inte.
Men efter ett par minuters vila så sprang vi vidare. Tänk att man kan återhämta sig så snabbt. Måste vara ett gott betyg trots allt.
Vet inte om jag orkar så mycket mer än en kvart imorgon... :-)
Kände av en "klump" i höger vad hela dagen men tänkte att jag ska försöka ut en lugn tur med hunden.
Det blev över 6 km med intervaller under 5:e km men 6 började jag känna av vaden igen så då blev det lugnt tempo hem till stretchen.
Och ja det tog över en kvart
Idag körde jag ett dubbelpass (60 min.) på Itrim. Igår blrv det c:a 15 min. upp och ner i trapporna här hemma.
en och en halv timmes springtur. Det har nog blivit rekord om jag inte behövt "dra" hunden i flera km eftersom det fanns så mycket tikar att försöka komma till
20 minuters snabb promenad och sen drogs jag med på styrketräning. Tänkt mest som sällskap, men väl där så får man ju kämpa på lite. Men benen fick vila...
Jag har bara kört lugna kvartar denna veckan. OM man inte räknar med cyklingen till, från och under jobbet vill säga. :)
Igår tog jag lite lugnt. Blev c:a15 min. Idag 30 mon. på Itrim + trädgårdsarbete på c:a 30 min.. Ha en bra fredag
Jag hade vilodag idag!
, skulle ju bara gå med honom men det är inge skoj så det blev en lugn tur där jag struntade i tid och fart. Som om det gjorde någon större skilnad.
Så jag joggade 5 km med hunden
Måste lära mig göra annat på mina vilodagar!
En timmes löpträning i går med bl.a. långa intervaller. Puh. Vilodag idag, vilket innebar en promenad på drygt 40 minuter. Imorgon väntar långpass. (och jag som fortfarande har träningsvärk i benen sedan tisdagens övningar...)
27 km, 161 min.