Ska vi köra en utmaning? Vi försöker träna en kvart om dagen i 30 dagar från och med imorgon, dvs från den 11 juni till den 11 juli. Man kan inte samla kvartar och spara tid eller träna i kapp om man missar, men å andra sidan räknas all pulshöjande aktivitet så som rask promenad (inte lugnt strosande däremot, men vad som är raskt är upp till var och en att själv bedöma), cykling, simning, styrketräning och jogging. Vi redovisar i tråden hur det går för oss, och peppar och stöttar varandra att verkligen klara våra 15 minuter om dagen! Alla är givetvis välkomna! Inspirationssidor för styrketräning: http://www.dintraning.se/muskel/60/Helkropp-Styrka.html http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/ http://aktivtraning.se/traning/styrketraning http://www.muscles.se/styrkeovningar/ Inspirationssidor för löpning: http://www.marathon.se/inspiration http://www.runnersworld.se/artiklar/index.htm http://aktivtraning.se/lopning Fyll gärna på med mer inspiration! Nu kör vi!
Veteran
5951 inlägg
Dagens kvart blev lite mer än så eftersom jag rehabtränar fotlederna, jag stukade i och för sig bara den ena men båda får samma träning för säkerhets skull. Rörlighet, styrka, koordination siktar jag främst på just nu. Gör allt jag kan som inte gör skitont, men lite smärta får jag dock stå ut med tror jag. Annars skulle jag inte kunna ta ut tåhävningarna fullt ut t ex, och inte kunna göra Draken rätt heller. Så lite ont får det allt göra.
Men inne på gymmet var det ju svalt jämförelsevis. Klart att man blev svettig. Det är ju liksom meningen. Men det var ju inte 30 grader!
Idag däremot sprang vi i 30 graders värme! Puh. Även om vi valde skogen så var det väldigt varmt. Men vi tog det lugnt och "snackigt" så det gick bra ändå. Skönt att ha mitt nya vätskebälte. Utan löpgänget hade jag inte gett mig ut så tidigt. Men nu hann jag med mat när jag kom hem och sen direkt till stranden, och ett avsvalkande bad! Härligt!
Igår kände jag mig lat och efter att ha sågat upp lite småbjörkar med handkraft så tänkte jag vänta med att springa, 30 grader är inte skoj att röra sig i.
Men det kom en hund som ville ut så det blev en tur med honom. tror vi var mer i vattnet en på land och sprang
Har haft 2 vilodagar från Itrim, men det har blivit lätt promis samt lite hemmagymnastk på 15 min. om dagen. Idag väntar ett pass på 30 min. på Itrim.
Fick till min kvart redan i morse, fortfarande samma dödstråkiga rehab med tåhävningar och fotstyrka i allmänhet. Det kan eventuellt bli mer träning idag, jag håller alla möjligheter öppna beroende på om fotleden är glad och smärtfri även i fortsättningen. Jag avancerar försiktigt.
Jag har målat hus och pyslat lite idag men en tur med hunden till sjön kom jag inte undan.
om jag sätter mig vid tv:n utan att ha varit ut med honom så kommer han och talar om att vi måste ut! och då får det vara 30 grader men springa ska vi :)
Det är ca 2 km till sjön och sedan blir det lite blött för oss båda.
Bra jobbat SuperK
Bra jobbat SuperK. Hoppas du LadyG kan komma igång och vara på topp snart igen.
Jag tog en joggingtur i morse och passade på att köpa frallor till familjen. Sen ikväll ville nybörjarlöparen ut på en kort runda till affären så det blev en liten runda till. Men jag måste erkänna att benen känns lite stumma. De skulle nog behöva vila lite. Men inte imorgon. Då tänkte jag springa 20 km med löpargänget. Men på söndag kan de få vila!
promis 30min. blev det idag
I dag körde jag först mitt riktiga träningspass och efter att vi svalkat oss i sjön så tänkte jag jogga lugnt hem i värmen.
Det blir nu inte alltid som man tänkt sig :P
Det blev mitt snabbaste löppass sedan värmen kom, i klass med det jag sprang när det var betydligt svalare och skönare att springa.
Nu sitter jag här och är nöjd och glad men hoppas fortfarande på att det ska bli svalare