Ska vi köra en utmaning? Vi försöker träna en kvart om dagen i 30 dagar från och med imorgon, dvs från den 11 juni till den 11 juli. Man kan inte samla kvartar och spara tid eller träna i kapp om man missar, men å andra sidan räknas all pulshöjande aktivitet så som rask promenad (inte lugnt strosande däremot, men vad som är raskt är upp till var och en att själv bedöma), cykling, simning, styrketräning och jogging. Vi redovisar i tråden hur det går för oss, och peppar och stöttar varandra att verkligen klara våra 15 minuter om dagen! Alla är givetvis välkomna! Inspirationssidor för styrketräning: http://www.dintraning.se/muskel/60/Helkropp-Styrka.html http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/ http://aktivtraning.se/traning/styrketraning http://www.muscles.se/styrkeovningar/ Inspirationssidor för löpning: http://www.marathon.se/inspiration http://www.runnersworld.se/artiklar/index.htm http://aktivtraning.se/lopning Fyll gärna på med mer inspiration! Nu kör vi!
Veteran
5951 inlägg
Hur är det med aktiviteten här? Vi har väl nästan en vecka kvar av "en kvart om dagen".
Idag har jag styrketränat och fick ut en nybörjare på löprunda (till och från affären för att köpa något gott. Rätt motivation är viktigt :-)).
Både lördag och söndag lätt motion c;a 20 min per dag.Idag blir det 30 min. på Itrim
Jag får ju motion minst en kvart varje dag men går ju inga promenader eller joggar på morgonen nu. Men kör annan träning i lugn form varje vardag i alla fall. Plus all cykling i jobbet då. :)
Det känns som om jag "bara" springer/joggar varje dag men idag är det vilodag så det blir nog en promenad med hunden och en tur till fiskesjön (om vädret vill så går vi till en ny som vi inte fiskat i förr)
Eftersom jag befinner mig i semesterläge blir det verkligen bara minimum gjort, men förra veckan hemma i föräldrahemmet blev det ganska mycket skogspromenader i mer eller mindre obanad terräng för att återuppleva lite barndomsminnen. Den stukade fotleden är lite trött av det fortfarande, småvärker lite. Undrar hur länge jag ska behöva känna av det egentligen? Köpte Paolos träningsbibel också, för att få lite ny inspiration till vad man kan göra på sin kvart. Bibel var rätta ordet, jösses vilka övningar jag hittat. Jag ska absolut dela det med er sen!
Jag har också intagit semesterläge nu. Det blev drygt 5 km morgonpromenad i rask takt (lättare jogg) i morse, annars inget mer. Skönt!
I måndags blev det en promenad på över en timme med pojken.
I går gick vi en massa på IKEA och birsta så det får nog räknas som promenad.
I dag har vi styrketränat med att lyfta en sor sten på en vagn och sedan dragit den 500 m för att sedan lägga den där vi ville ha den.
Och nu hoppas jag på att värmen ska ge sig så jag kan gå ut och springa med hunden igen.
Nästan två timmars löpträning i tärräng i går och styrketräning på gymmet idag. Annars viloläge :-) Vilket härligt semesterväder!
Härligt semesterväder? Hm. Jag är inte riktigt med på det, det var väldigt varmt att springa igår. Det var inte riktigt skönt faktiskt, trots att vi tog det sakta och försiktigt
Fast det var försökrckäligt skönt att bada i fontänerna, tur att Stockholm har så många
För mig är 30 grader inte skönt jag gömmer mig mest innomhus och då vet jag hur mycket jag har att göra ute
Nä lite svalare får det bli så jag orkar göra något