Hej! Idag körde jag och Tezzie igång med Jillian Michaels träningsprogram Ripped in 30, som krasst går ut på att man följer ett fyra veckors program med olika intensitetsnivå en månad för att forma kroppen. Finns det fler som vill hänga på? Vi fotade oss idag och tog mått för att sedan göra detsamma när 30 dagar har gått. Vårt schema ser ut så här: Torsdag: Del 1 Fredag: Del 1 Lördag: Vila Söndag: Del 1 Måndag: Del 1 Tisdag: Vila Onsdag: Pass Hon rekommenderar att man kör 5-6 pass i veckan, vi kör fem (förhoppningsvis) Men alla gör som de vill. I slutet kan vi redovisa resultat och bilder (de som vill) så glöm inte fota innan ni drar igång! Pepp pepp, häng på nu så kör vi!!! Det ser ut som om de inte finns här längre! (Passen finns på youtube, för den som inte har DVD:n) Vecka 1: http://www.youtube.com/watch?v=EixpbYORTg8&feature=related Vecka 2: http://www.youtube.com/watch?v=bku4VjWXenk Vecka 3: http://www.youtube.com/watch?v=RCq6MdfV3m8 Vecka 4: http://www.youtube.com/watch?v=xmG3Oc5PpGQ
Mycket engagerad
101 inlägg
Tredje passet för mig med och det gick super bra, man kommer in i det fort även om man inte fixar de avancerade grejerna så gör man så gott man kan. jillian säger i slutet av passet att folk som väger mycket även klarar av detta. Så håll ut allesammans man chockar ju kroppen och hittar muskler man inte drömde om hihi. Ser fram emot att börjar på vecka 2 snart. Pepp kramar till er alla ni är super duktiga allesammans!
Kört första dagen nu o jisses vad man får svettas...!!! Hur lägger ni in det i motionsdagboken?
Shit är HELT slut... Men ser framemot resultat senare.. Om en månad drygt.. KOndisen måste ju även bli på topP!
Tittade lite lätt på början, vilken tyngd har ni på vikterna? Kollade ni igen passet först eller körde ni bara?
Ewa: Jag kör 2 kg hantlar, kollade inte igenom innan utan körde bara på =). Blir mitt fjärde pass idag (hade vilodag igår ^^), träningsvärken har smått börjat försvinna så kan nog bli riktigt bra idag tror jag =).
Jag kör med 1 kg hantlar, funkar jättebra vilket som tror jag. :-) Första veckan körde jag bara men har smygtittat lite på vecka två. Strax dags för mitt fjärde pass också, sedan är det "bara" ett kvar innan vecka två börjar på torsdag. :-) Ska bli kul att se om man stått stilla eller inte i vikt på onsdag, samt om det hänt något med cm. Pepp till er alla, ni är jätte duktiga!
Nu har jag också testat tyckte det var helt ok. Hade bara 3 kg vikter så någon av övningarna där man skulle över axlarna var för jobbiga (klena axlar). Även armhävningarn och maguppgiften på sidan fick jag köra lätta alternativet på pga axlarna. Kör ni med skor eller barfota? Jag var barfota. Dotterns kommentar när jag provade den där man "springer" snabbt på stället (i början på passet) var: "mamma du ser rolig ut!" ;D
Jag kör också barfota, tycker det är betydligt mycket lättare än med skor.
Jag körde första två utan skor, men de senaste har jag haft skor, får bättre balans och hamnar mer "rätt" i övningarna tycker jag. Men det är som man känner, prova och se vad du trivs bäst med. :-)
Jihoooo njöt till fullo av dagens pass :) körde nästan alla passen fullt ut, nu när man klarar detta så är det ju naturligtvis dax för att byta till nästa tränings pass :) jag kör utan skor. Men tror att man är mer stabil med skor. Men det är ju som sagt var en smaksak. Jag kör oftast med mina 2 kg vikter tycker att jag får ut rätt så mycket på passen då. Härligt att ni andra kämpar på ni är så duktiga allesammans!! Pepp pepp