Nu skall jag börja! Imorgon börjar jag föra dagbok på allt jag äter och tränar. Jag vill bli av med 10 kg genom bra mat och mycket träning! Hur lång tid det tar är svårt att säga på förhand, men jag får nog räkna med 4 månader om det skall hålla i sig i längden. Eller vad tror ni är rimligt? Vill någon hänga på och göra detta tillsammans? Man nästan bara måste ju hålla i det då! Jag har försökt komma igång så länge, men nu är det verkligen på tiden. Vad tror ni om att dra ner lite på kolhydraterna, minska kaloriintaget och träna 5-6 dagar i veckan varierat styrka och kondition? Jag är sugen på att testa 16:8 metoden, men jag tror jag får få flyt på kosten och träningen innan jag börjar med det, kan ju inte ta allt på en gång! :) Jag är i alla fall jättetaggad nu! Nu ska jag få min drömkropp 2014!
Nykomling
0 inlägg
Vad roligt att höra om allas lyckade viktnedgångar! Själv är jag nu inne på 5:e dagen med soppdieten och vågen visade 2,3 kg ned sedan start. Är jättenöjd minst sagt! Det har känts tyngre än vanligt att träna samtidigt men det har ändå funkat bra, morgonpromenaderna gör mig piggare hela dagen :). Tänker inte lika mycket på mat som de första dagarna. Det här är första gången i mitt liv som jag kör en sådan här diet.
Jag tycker att 5:2 fungerar alldeles utmärkt och det har inte varit jobbigt alls än så länge. Det här är min sista semestervecka och jag tror att det blir ännu lättare att hålla dessa rutiner när vardagen kommer igång igen. Planen är att köra måndagar och onsdagar som fastedagar, men jag kommer att hålla det öppet för förändringar om det dyker upp saker under veckan som man behöver förhålla sig till. Jag kör zumba på torsdagar, så då behöver jag nog äta ordentligt! Är riktigt nöjd med denna strategi. Verkar fungera bra mot sötsuget. Har testat bl a GI tidigare, men det här är nog något som passar mig bättre. Jag räknar kalorier med hjälp av MD de övriga dagarna och försöker hålla mig inom dagsbehovet.
I morse när jag klev upp på vågen så visade den 78,5 kg, vilken är ett minus sedan förra veckan med 1,5 kg och på två veckor har jag nu tappat 3,1 kg. Är så nöjd och glad. Jag var lite orolig inför gårdagens lunchbjudning på restaurang (se bloggen) men det gick bra. Först blev det en whisky (ca 4 cl) och till det några oliver och fetaost. När det var dags för själva lunchen beställde jag stekt strömming med potatismos och jag åt kanske en dl av potatismoset som var riktigt mos och riktigt gott. Till det sallad och så vin. Jag som gillar vin lyckade med konststycket att dricka ett glas, nej förresten jag lämnade lite kvar i glaset. Sen var jag proppmätt resten av dagen och i stället för middag tog jag fruktyoghurt och till det ca 130 gram tärnade nektariner. Nu fortsätter jag med mitt upplägg att inte följa någon diet utan bara köra på sunt förnuft och erfarenheter. Hur går det för er?
Grattis Ferenika, 3,1 kg på bara två veckor och utan diet!! Sunt förnuft funkar ju fantastiskt för dig!! För mig var det ett bra sätt att hålla vikten men inte för att lyckas gå ned. För mig krävs det hårdare tag =). Minus 2,7 kg för mig nu, inne på dag 7 av pulverdieten. Känns jätteskönt så jag har bestämt mig för att köra vidare på sopporna tills helgen. På lördag ska jag på 40-årsskiva och fasar redan över hur matintaget ska gå. För att inte tala om alkoholen (kalorierna är som att dricka smält smör). Måste hur som helst ta det varligt med allt detta eftersom kroppen knappt fått någon fast föda ett tag. Någon som har erfarenheter av detta?
Fenerika - Bra jobbat, försöker också lita på mitt sunda förnuft, men tror tyvärr att det krävs hårdare tag som Cat71 skriver. Har testat pulverdiet tidigare, men den påverkar ämnesomsättningen direkt, och jag ökar snarare i vikt. Fortsätter att motionera och att räkna kcal enl MD, vilket är ett bra redskap.
Dag 10 idag och i morse visade vågen minus 3,4 kg sedan start. Orken är ännu väldigt, tom oförskämt, bra. Har gått upp en timme tidigare för en rask morgonpromenad varje dag och dessutom tränat en timme lunch eller kväll varje dag. Körde ett shape-pass på gymmet igår mitt på dagen och har sådan sjuk träningsvärk idag. Det känns så himla bra!! Hur går det för er andra?
Grattis Cat 71,vilket bra resultat på 10 dagar!!! För mig går det sisådär. Inget problem med maten, jag äter det jag ska och inget annat men vågen behagar jävlas med mig. Det verkar som måndagens resultat inte var riktigt sant för genast dagen efter visade den uppåt 4 hg och ligger stabilt där. Jag vet att man inte ska väga sig varje dag men det gör jag i alla fall för att snabbt se trender. Eftersom jag kör på med min egen variant och troligen ligger på ca 1300 kcal/dygn så måste det ju ge resultat. Rätt vad det är så tar vågen ett skutt ner och det ska bli intressant att se när...i morgon hoppas jag. Jag märker på kläder att jag har krympt lite. En jacka som satt som ett korvskinn på mig kan jag använda nu :-)) och om några veckor kan jag förhoppningsvis ha en tröja under. Men jag undrar var trådstartaren tog vägen? Inte ett enda inlägg förutom trådstarten!!
Tänk Ferenika, det undrar jag också.. Nackdelen med att väga sig ofta blir ju att man ser hur vågen kan hoppa upp igen lite. inte för att du gått upp ett smack i fett utan för att du bundit lite extra vatten. Kanske har du ätit lite mer salt i maten, druckit mindre kaffe/te (vätskedrivande) eller bara att hormonerna svajar. Hur som helt kommer du snart se ett lite större hopp nedåt än väntat. Som du jobbar på =). Jackan är ju ett annat tydligt tecken. Jag mäter mig samtidigt som jag väger mig. Minus 4 cm runt midjan (yes!!) Känner också hur kläderna börjar sitta lite lösare. Visst är det roligt att se? Och det är ju det här vi jobbar för egentligen, att faktskt bli mindre =) Kört fortsatt hårt!!!
Hurra!!! Nu släppte de förargliga hektona + ytterligare två. Nu ska jag planera inför söndagen då jag ska vara funktionär på en tillställning på Skansen. Det blir heldag och funktionärerna kommer att bjudas på smörgås lagom till lunch och det vill inte jag ha. Jag tänkte köpa avokado, en liten burk oliver, småtomater och så något protein. Ska kolla vad som finns, det ska vara enkelt och lätt att äta utan kladd. Och så ska jag ta med en påse med morötter i stavar att snaska på. Cat71, visst är det kul när det märks på kläderna och 4 cm är mycket. Heja dig!!!
Fredag och imorgon är det fest. Något som jag både sett fram emot och fasat för hela denna vecka. Hur ska jag göra? Hålla mig till mina soppor, avstå från god mat och vin? Eller äta men inte dricka? Eller både äta och dricka gott? Svårt.. Igår kväll insåg jag, efter att haft dålig smak i munnen i flera dagar, att jag ju är i ketosfasen. Särskilt när barnen tyckte jag luktade som "medicin", insåg jag detta. Läste på om detta med ketos som sjutton och har kommit till slutsatsen att det är därför jag mår så oförskämt bra, pigg på jobbet och full med energi på gympassen. Och samtidigt förbränner jag bara fett nu =). Vill inte bryta detta alls nu så jag har bestämt mig för att avstå från både god mat och dryck imorgon (som blir dag 12) för att inte bryta ketosen. På måndag kväll är jag gjort två veckor diet och är så himla nöjd med mig själv =). Ferenika - där ser du, du tog igen vikten. Klart det var lite extra vatten i kroppen. Tycker du om Keso? Bra med proteiner och enkelt att ta med. De nya förpackningarna med nötter och torkad frukt i locket samt en sked är supergoda och mättande tycker jag och kan varmt rekommendera. 85 cm runt midjan nu, det är ytterligare 1 cm minus =). Börjar gilla vad jag ser i spegeln faktiskt. Maken har också kommenterat hur det börjar synas nu och tycker att jag är så himla duktig. Själv håller han på att gå upp i vikt, tränar för att bygga större muskler och det går bra för honom också. Vi har omvänt problem bara - han måste äta mycket, rätt och ofta och tycker det är svinjobbigt att få ihop det. Han försöker ligga på runt 4000-4500 kcal per dag.. Så roligt hemma när han jublar över varje kilo han går upp samtidigt som jag jublar över de jag går ned, ha ha.. Han suckar över de berg med mat han måste få i sig samtidigt som jag suckar över min lilla portion pulversoppa. Men det är jättebra peppning på sitt sätt ändå!