Utmärkt medlem
670 inlägg
Jag skulle sprungit Malmö halvmara i augusti 2012. Tyvärr satte en knäskada stopp för det. Det var så tråden startade från början! Nu är det en tråd för pepp och stöd för oss som springer eller vill springa mer än vad vi kan än :) Häng med!
Ja, jag hoppar på träningsschemat som vanligt igen i morgon. Sen blir det som sag några långpass till innan det är dags på riktigt. Men nu känns det pirrigt. Jag har ju aldrig sprungit så långt som ett Marathon. Ja, det gör man väl inte så ofta :-)
Då jag hade feber och blev krasslig i måndags så kommer jag att ta det lugnt i veckan och bara springa lugna pass i helgen.
Jag får bli klar med mitt träningsschema en vecka senare men det är inget som stör för när det är klart måste jag ju leta ett nytt :)
Bara en månad kvar till Marathon!
Jag upptäckte med förvåning att det kändes nervöst inför långpasset idag. Kanske just för att det bara är en månad kvar och jag inte vet om jag är tillräckligt förberedd. Vi sprang 31 km idag och det är sista så här långa passet inför Marathon. Sen blir det 20-25 och nedtrappning inför den stora dagen.
Jag fick tips om att prova kompressionsstrumpor. Kanske dumt att prova nya saker nu men det kan väl inte vara någon nackdel tänkte jag så jag köpte ett par som jag tänkte prova i veckan. Känns det inte bra så återgår jag till mina vanliga strumpor. Det som kan vara problemet är att de inte är lika förstärkta i foten som mina andra och jag får lätt skavblåsor, så i så fall skippar jag det eller köper ett par utan fot, som man kan kombinera med sina vanliga löparstrumpor.
Sen borde jag kanske nollställa fötterna inför Maran med lite fotvård, men vet inte om jag vågar så här nära inpå. Jag har en massa gamla skavsårsblåsor som torkat in men som fylls på ibland. Hopplöst. Bör jag slipa bort dem eller inte? och hur gör man med en blåsa som spruckit och håller på att vätska sig? Jag laddade till tänderna med det problemet idag, genom compeed, sportslick, förstärkta löparstrumpor och Alvedon...
Då har jag haft ett par jobbiga veckor :(
Varit sjuk och haft sorg i familjen så jag har inte tränat som jag tänkt.
Och nu har jag fått ont i ryggen, men planen är att jag ska ta 4-5 km lätt jogg för den brukar gå till sig bara jag rör mig.
Får hoppa på min träningsschema senare när kroppen klarar....
Är anmäld till 2 lopp nu.
iTrimmloppet (5km så nära den tid jag sagt i förväg som möjligt)
Umemilen (1 mil på lätta banor)
Idag är det iformloppet här i malmö. Anmäld till fem kilometer. Bra då jag är snuvig idag 😊
hoppas det går bra ändå Ewa
Det är inte roligt med lopp om man inte känner sig riktigt frisk
Det blev ca 8 km riktigt lugnt och jag kände inget i ryggen :)
inte medans jag sprang men när jag kom hem så kände jag....
Så jag får väl springa mer och låta bli att känna efter (jag som just bestämt att jag ska lära mig lyssna på min kropp)
Hur går det för er?
Jag sprang ännu ett långlopp idag, fast "bara" 21 km. Sista långloppet innan Marathon. Nu är det nedtrappning som gäller och kortare sträckor.
Kompressionstrumporna fungerar bra tycker jag men har ändå börjat tvivla på om jag ska ha dem eller inte. Fick höra idag att man kan få krampkänning om man använder de på alltför långa sträckor. Sen fick jag å ena sidan tips att istället ha kompressionsbyxor så man får stöd även för lår och rumpa, inte bara vader, och å andra sidan att det är överskattat och att man hellre bör köra utan. Puh, vad ska man tro och tycka? Bör jag prova kompressionsbyxor? Nu? Så här nära inpå? Det är ju bara två veckor kvar!
Jag känner att jag börjat bli nojjig över att bli sjuk. Undviker snuviga människor och försöker ladda med vitaminer så gott jag kan. Tvättar händerna ofta och hoppas slippa gå på kalas och i affärer :-). Nej, så illa är det inte, men jag vill ju absolut inte bli sjuk nu.
Tipsa mig, Hur bör jag ladda bäst?
Jag spriner i vanliga tights och använde rkompression efter för återhämtningens skull.
Det går inte att forska på kompression så bra, man märker ju om man har kompression elle rinte så några blindstudier kan man inte göra och då kan ju placebo- eller noncebeffekten kicka in (förväntningarna på produkten påverkar omdömet).
Vid det här laget bör man ha hunnit testa och provspringa de tmesta man hade tänkt använda på maran, jag hade tvekat att ta något helt nytt i utrustningsväg i det här läget om jag inte absolut måste.
Vad gäller ladda inför en mara är det inte så svårt egentligen, sov bra om nätterna och ät gott. Du kanske bör ladda med lite mer kolhydrater än vanligt, men inte så mycket att magen strular ihop. Samma mat som vanligt mao fast ta lite mer av kolhydratsdelen. Glöm inte saltet.
Normal handhygien och undvika att pilla sig i ansiktet när man varit ute eller i kollektivtrafiken, inga kindpussar och undvika sjuka kollegor är sunt.