Mycket engagerad
424 inlägg
Det är många som kört igång med LCHF ser jag, vad kul! Startar en tråd för alla som vill viktminska, få minskat sötsug eller bara vill få till bättre rutiner runt kosten. Här kan vi peppa och tipsa varandra om allt som rör LCHF och sådant som påverkar vikten.
Själv siktar jag på att bli av med mina nytillkomna extrakilon (julen var inte snäll i år 
) och planen är att de ska vara borta till den siste januari. Varje måndag tänkte jag man kunde mäta och väga sig. Det är upp till var och en om man vill dela med sig av dessa resultat i tråden och är absolut inget måste!
Det är i morgon 27 dagar kvar på januari månad - hänger ni på?!
Kaylin, stirra dig inte blind på kcal nu till en början. Börja med att äta tre mål per dag, frukost, lunch och middag och få i dig fett så att du håller dig mätt mellan måltiderna.
Disbo, här ger jag samma råd som ovan. Det tar ett tag innan kroppen ställer som sig till fettdrift - vilket kan leda till sämre humör, mindre ork etc - men hungrig ska du inte behöva vara. Kanske att du äter för lite fett, kanske att du äter för lite överlag.
PS, min vikt innan jul ska vara 62,4 och inte 64,4 :D
Tusen tack för tipset Jessica, =)
jag är alltid dålig på att äta frukost med tanke på att jag jobbar skift och då 12 timmar per pass. men idag ( dag 1 ) gick allt bra än så länge. känns som en bra start iaf =)
Gott att höra Kaylin!
Själv har jag idag kört en dag med proteinfasta. Blev en stor fettkaffe på smör, MCT olja och en äggula till frukost. Kanske att detta kan vara något för dig också Kaylin, de dagar du inte hinner eller vill äta frukost?
En avocado mixad med kokosolja och salt, samt lite frön till mellanmål och nu på kvällen en spenatsoppa på kokosmjölk, spenat, lök, vitlök och kryddor.
Fettkaffe ?? aldrig hört talas om, låter fruktansvärt äkligt om jag ska vara ärlig om det bara är smör olja och ägg:s äter man det rått då eller hur skall det förtäras?
Jag har faktist varigt så pass aktiv med det här dessa två dagarna att jag gjort min Äggröra ( recept här på lchf - md sidan) var kväll så jag kan värma det snabbt på morgonen så jag hinner äta innan jobbet. ( STOLT )
har dock gjort liknande det Tess skrev, att jag har 3 mål om dagen men en frukt mellan frukost o lunch, o sen samma mellan lunch och middag för jag inte är van vid detta än.
Förstår dock inte hur ni kan gå ner så fort av att äta enligt lchf, men hoppas det ska fungera lite iaf på mig med.
Tjena, jag går idag in på dag 9 med lchf. Med världens huvudvärk. Aj! Jag tycker annars att det har gått förvånansvärt lätt att följa recept och veckomeny även om jag bytt ut måltiderna och ätit dem andra dagar än enligt veckomenyn.... Någon som har tips på vad jag kan göra åt huvudet? :/
Jessica! Ang. proteinfasta. Hur beräknar du mängden protein. Är det per kilo kroppsvikt eller önskevikt? Hur stor fettmängd i förhållande till proteinmängd?
Det är så himla olka hur snabbt man går ner i vikt. Ett tips kan vara att ta bort frukten (även om det nu bara är en om dagen) då frukt innehåller en (hel) del kolhydrater - beroende på var man sätter sin gräns såklart.
Fettkaffe låter äckligt, men smakar gott :D I början kan man välja att bara använda sig av MCT olja som är helt smaklöst. Detta och ev någon matsked kokosmjölk eller grädde. Själv brukar jag inte ha äggula i mitt kaffe. Var mest nyfiken på om smaken skulle bli annorulundsa samt om jag skulle hålla mig mätt längre, vilket jag inte gjorde...
Annabo, kan vara saltbris. Testa att tillsätta 1 tsk mineralsalt (välj ett av god kvalitet) i ett glas vatten som du dricker varje morgon. Att även salta (mineralsalt) lite extra på maten kan hjälpa.
Solksatt, mängden protein är max 15 g, oavsett hur mycket du väger. Det finns inga riktlinger vad gäller fett, förutom att det fortfarande ska ligga högt och kh kan ligga något högre än vanligt. Jag har ganska nyligen börjat laborera med det här, men skulle tippa på att jag ligger mellan 90-150 g fett. Skriver in alla mina fastedagar i MD så att ni kan få en hum om hur det kan se ut.
Vill gärna vara med. Ätit LCHF ett tag men semestern i början av dec innebar en del utsvävningar
Men mitt stora problem har varit mina ryggproblem de senaste 2 åren, gått upp de 8-9 kg som jag gick ner med LCHF+motion och ytterligare 3-4 kg
Nu är det total satsning framåt!
Välkommen i tråden grynet! Får man fråga vad som hänt med ryggen?