Upprop till alla LCHF-are

Vill bara kika in o ge en peppkram till alla!

Hejhej!!Är ny här på matklubben. Har sedan drygt 1 v börjat lchf. Första dagarna var jag som ett åskmolm och antar att det var ett visst beroende av kolhydrater som var avgiftades... Nu mår jag bättre men ser att jag ibland får i mig för mkt. Önskar att gå ner typ 15 kg.Hur mkt grönsaker äter n?? Kan man äta mkt av detta fortfarande men av rätt sorter?Jag ser också att jag får i mig alldeles för mkt protein. Om jag vill väga 53 kg är det tydligen bara 53 g protein om dagen som man får äta?Tycker det är lite svårt att få rätsida på det hela. Hoppas någon vill förkalara lite mer hur jag ska tänka kring maten.Tillbaka till barn som plötsligt kräver väldig mkt uppmärksamhet  när man fastnade här 2 sek. Tack på förhand!

Det finns många bra böcker i ämnet. Tex av Dr Annika Dahlqvist eller Sten Sture Skaldemans bok "Ät dig ner i vikt" . Kolla upp får du se och lycka till!

Ny dansk studie har kommit fram till följande:Den som byter ut det mättade fettet mot snabba kolhydrater som socker och vitt mjölökar risken för hjärtinfarkt med 33%.Bit på det Livsmedelsverket!

Äter LCHF och tränar. Kosten gör mig mättare än tidigare och jag håller mig mätt mycket längre än tidigare, svårt att överäta fett och proteiner för mig. Träningen funkar bra men orken tar slut mycket fortare. Trots allt så funkar LCHF mycket bra för mig och jag kommer fortsätta med det. Ha det bra alla.

Jag har slarvat med LCHF i sommar, ätit lite godis, lite frukt och chips, och vips kommer suget tillbaka som ett brev på posten.Nä - marsch in i fållan, det funkar inte för mig annars!Ha de´

Hej alla.Har inte varit här på bra länge, men tänkte jag skulle avlägga kort rapport.Jag har gått ner cirka 20 kilo, så jag har slutat tänka på vad jag äter nu för tiden. Vikten kryper sakta neråt ändå. Kolhydrater har jag svårt att äta. Åt en pizza för ett tag sedan och mådde som en ilsken katt hela kvällen efter det. Magen klarar inte av kolhydrater längre. Gjorde samma experiment med pasta, lika illa om inte värre det.Bröd har jag också testat och tycker det smakar skit rent ut sagt. Och då var det ciabatta jag åt, något jag älskade tidigare. När jag blir småsugen brukar jag köpa köpa mandlar eller mascarpone att sleva i mig direkt ur burken.Annars trillar det på med livets långsamma lunk. Maten går på autopilot nuförtiden. När människor ser hut mycket jag gått ner blir de nyfikna, tills dess att jag berättar vad jag äter. Numera struntar jag i det. Vill folk äta den skit de äter, står det dom fritt. Vill folk tro att havregrynsgröt är Guds gåva till människa, ja, vem är jag att säga emot?De flesta diskussioner om mat brukar sluta med "lagom är nog ändå bäst" i sann Jantelags-anda. Min följande fråga är alltid den som brukar avsluta diskussionen:- Jo, lagom är bra, men jag undrar, vilken forskning baserar du det uttalandet på?- Ähumm, öhmm, SLV säger väl det?- Visste du att de flesta urbefolkningar hade inga västerländska sjukdomar tills dess att de började äta socker och mjöl?- Måste du alltid vara en sån besserwisser?- Vad?- Jamen, jag skulle aldrig kunna sluta äta godis och chips och pasta.- Skit i vad jag äter, ät det du mär bra av.- Jamen jag vill också gå ner i vikt...- Stön...Och så brukar det låta.Jag VET att det här funkar. Det säger mig min favoritkavaj som är stor som ett militärtält och obrukbar. Snyft.Nuförtiden kör jag 80-20 regeln. Göra rätt 80% av tiden och fula 20% av tiden. Då kan jag kosta på mig att ta en glass då och då, eller äta en lunch med bekanta utan att förhöra mig om varenda gram de har använt när de tillagat maten. 80-20 tror jag jag läste om på Dahlkvist sajt. Jag körde 80-20 förut också eller kanske snarare 90-10 regeln - 90% skit och 10 procent nyttigt.Tonåringar med övervikt gör mig fortfarande beklämd dock. Man ska inte vara tjock-fet när man är 16-17 år. Vi får hoppas att vindarna vänder och SLV tar sitt förnuft tillfånga. En trevlig observation jag gjorde häromdagen var att Hemköp hade inte mindre än fem (5) olika producenter/märken av vispgrädde. Det ni!Må gott alla LCHF-are och trevlig sommar på er. Om två veckor sticker jag till Thailand för att möta upp en kvinna jag väntat i två år på att få träffa. Ska bli kull att gå på stranden utan att gömma sig i en bylsig t-shirt. Det blir första gången på säkert 15 år jag inte skäms för att sola med bar överkropp.Tjing!

Spellchek ja! ;)

Piwanek:Då ligger du runt en 86-87 kilo nu eller? Det är snyggt jobbat!Jag funderar ibland också på varför det för vissa, ganska så många faktiskt, blir stötta av att man plockar bort kolhydraterna. Det är som om man förolämpar dem personligen när man berättar vad man har gjort. Det verkar dessutom som en dubbel förolämpning när man berättar att man inte alls tränat :-)Men det är bevisat att det är mycket svårare att sprida positiva nyheter än negativa. Toyota gjorde en stor undersökning inför att de skulle lansera Lexus i USA. De kom fram till att om en bilköpare var nöjd med sitt köp så berättade han det för två personer och om han var missnöjd så berättade han för 20 personer. Slutsatsen som Toyota då drog var att Lexus bilarna som skulle lanseras inte fick ha några fel alls om de skulle ha en chans att slå sig in i premiumsegmentet. Skulle något ändå gå fel så skulle servicen vara fullständigt över förväntan så att ett fel vändes till något positivt.Så man får nog ha inställningen att berätta för folk vad man har gjort men att bara en på tio verkligen är öppen för att lyssna.Den tionde kan man ju då lägga lite extra tid på och de övriga nio får man väl bara strunta i.