UTMANING 2010; Ät regelbundet!

Hej alla! vad glad jag blir när ni varit aktiva under helgen och skrivit så mycket! jag har jobbat och så var jag på middag hos sambons storebror igår, var jelt död när jag kom hem så jag bara la mig! har jag berättat mina nya mål för er? glömt vad jag skrev sist!? annars säger ni till! Det funkar otroligt bra för mig att äta regelbundet.. Helgerna kan jag hålla med om att det kan bli lite vridet, som idag vaknade jag vi 9.30, körde ett träningspass och sen åt frukost vid närmare 10.30, vid 13.00 åt jag en banan och nu när jag kom hem (vi var och handlade nämligen) så tog jag en grov smörgås, så man KAN äta frukost, mellanmål, mellanmål och sen middag och ev något lättare efter middag, det viktigaste är nog oavsett NÄR man gå upp så ska man äta var 3-4 timme, ett tips till alla.... visst ska man ta sovmorgon på helger, men kroppen mår bäst av att få likadana vanor som övriga dagar, så gott det går, och det gäller att anpassa sig efter kroppen... ska jag upp kl 06.00 måste jag lägga mig för 22.00 ska du upp kl 09.00 måste du lägga dig vid 22-23.. jag går upp varje vardag mellan 06-07, trots att jag KAN sova till 14.00 men för att ha en bra dygnsrytmen behöver man trots att man får, ändå gå upp.. Jag mår jättebra av det! Sedan precis som föregående talare sagt, ställ mobilen på alarm när det ska ätas.. och sen så brukar jag tänka, nu har jag ätit frukost, då ska jag äta mellanmål om 3 timmar då är klockan.... och så äter jag då, så man tänker ETT STEG I TAGET! Gör det enkelt brudar (och killar som jag inte sett här!?) jag ska väga och mäta snart... håll tummarna att det gått lika bra som för Nannerl ! ses sen

Bantaren: varför äter du middag så sent? det är inte heller bra... Om man äter sent så ska man också vara aktiv, tyvärr gör många det fel.. det är bättre att sätta middag senast kl ex. 19.00 och ta någon frukt till mellanmål senare, om man verkligen behöver.. och känner du dig sugen eller hungrig efter mellanmålet - DRICK VATTEN! inte kolsyrat utan vanligt vatten! lycka till

anny vad vi saknat dig här! klart att du ska plugga... men vi eller åtminstone jag har saknat dig jättemycket! nannerl: NO MACKOR är ju toppen! min svaget så det skriker om det... LYCKA TILL!!!! anny och alla andra: Nya utmaning var att ifrån i fredags fram till 5 feb äta 5 mål om dagen, Frukost, mellanmål, Lunch, mellanmål och middag. och så klart så nyttigt som möjligt! jag har märkt att jag har ganska svårt att väga upp rätt balans mellan protion, kolhydrater och fett... idag fick jag vill frukosten perfekt! gröt med mjölk och sen äggröra... men det kan jag ju inte äta 5 mål om dagen! några tips bra bra recept med perfekt balans mellan de 3? vill äta va lika mycket av varje! tips tips tips! Tack :)

Hej igen! Nu har jag slappat lite vid tv:n och kikat på Wallander - åh vad jag verkligen ÄLSKAR svenska polisserier! beck, Wallander, Johan falk... vi är bra på sånt, är vi svenskar inte det? jag har vägt och mätt mig! Inga stora framgångar tyvärr.. men ändock... -0,2 på vågen... -0,3 på kroppsfett... +0,2 på vatten (JÄTTEBRA för jag ligger inte ens med på "listan" över vad som är normalt eller undervärde!) -1cm i midjan.. 0 förändring på stuss.. Trots detta "bakslag" så ska jag fortsätta och träna ännu hårdare denna veckan! VÄLDIGT dumt av mig att Straffa mig själv med en äppelpaj med vaniljsås ikväll... ajaj.. Nya tag imorgon bitti med en joggingrunda (I nya fina rosa understället) och ett styrkepass Natti natt!

Hej på er, Det verkar ändå flyta på rätt bra för de flesta, kul! För att svara på Anys fråga, så har jag klarat 6 av veckans 7 dagar utan ostmackor! Samma antal som jag uppfyllt målen med frukt till frukost och minst 15 minuters träning. Känns bra! Jag kör samma fyra småutmaningar en vecka till, förhoppnigsvis är det dags att höja ribban sedan. Känner mig jätteigång idag och sitter på jobbet och ska skriva en massa kloka saker. ;) Ha det bäst!

Svemelia, Välkommen till gänget! tänkte på en sak bara när jag läste din planering... du borde lägga mellanmål 1 lite tidigare... mellan 9-9.30 för att få liiite bättre balans mellan mellisen och lunchen sen... annars ser det ju toppen ut! Önskar dig all lycka! hur äter du för övrigt? vad för mat och mellis? Bantaren: jag tycker att du äter lite fel... en halv baguette till lunch... nja.. inte om du vill se resultat tycker jag... vad var det för baguette? ät mat! det är mitt tips! och du borde inte äta 1 bar till frukost... ät riktigt! bar kan du ta till mellanmål, men inte istället för måltider... kommer gärna med lite tips (och de andra också tror jag säkert) om du vill! Idag har jag varit dundertrött (som jag alltid är på måndagar just), jag behöver få helg! det får jag aldrig eftersom jag alltid alltid jobbar 6dagar/vecka... inte så roligt faktiskt.. så det blev ingen joggingrunda idag... ätit otroligt bra idag, mycket mycket nöjd, trots att middagen blev för sen men detta p.g.a. att jag tränade EFTER jobbet, också där stolt att jag tog mig den tiden istället för att balla ur och "ta det imorgon" som det lätt kan bli... Hoppade hopprep i 15 min, ute i kylan! Vi kom på att jag inte kan hoppa inne för att det är för trångt... men te funkar ju toppen! frisk luft på köpet! och GUD vad det var jobbigt! Hua! men det ska nog funka ju mer jag gör det! nannerl: du är så toppenduktig bruden! fortsätt och du kommer att bli sååå stolt över dig själv och resultaten! Ses imorgon! natti natt!