VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaning vecka 9- 10 Vegetarisk 1 dag denna vecka, om ni inte klarar hela dagen minst 2 mål mat veg 5 Timmar Motion,, eget val, Pw , Crosstrainer, Cykel, Promenader, Simmning , Jogg Minst 3 av dessa ska göras 3 gånger per vecka,, http://iform.se/traning/styrketraning/effektiva-ovningar-for-en-snygg-och-fast-rumpa-och-sexiga-lar Denna är så bra så den kommer igen,, 1 gång per vecka minst,, https://docs.google.com/file/d/0B_TisH1aIjnsN2Q2ZThmYWEtODE2ZC00YWMzLTk5YTEtOTg4NTYxNDFjNDY5/edit Ta er tid till trim, det tar så liten tid egentligen,,
Veteran
2296 inlägg
Jo da jag fattar, men det brukar släppa efter ett tag för mig, kan ta upp till 30 min, men va för mat äter du da, tänker proteinmässigt
typ vanlig mat :-) ska man äta mer proteiner?
Vanlig mat är så himla olika. Man tror att alla äter ungefär lika men det skiljer sig jättemycket.
Nu kommer min sumering av denna vecka Motion 6 tim 30 min Länk 1 2 gånger Länk 2 1 gång Vegetariskt 4 gånger inte heldag tyvär, nästan hela utmaningen avklarad,
Dagens trim blev 1h prommenad och 40 min crosstrainer Jag har inte gjort några länkar och är osäker på 5 timmar men bättre nästa vecka
hej på er ny vecka, nya tag härligt vårväder ute :-) ska ta och samla lite fler steg sen :-) kommer det någon ny utmaning?
vatten med citron i kanske?
Har varit på äventyr på lördagen och har fortfarande en sjuhelsikes träningsvärk i axlar och i alla muskler i armarna. Benen har lugnat ner sej iaf. Har inte skrivit in min mat då jag inte varit "med dator", har haft hyffsad koll ändå. Vill ju att kilorna ska rasa av. Ha en fin kväll alles.
Hallo nog kommer det en ny utmaning, Ronjja håller på me den, Här har det jobbats o nu hemma, här har det blåst som bara det idag,, Vattnet kan du ju smaksätta me lite Fun lIght men då måste du tänka på mängden saft i vattnet,, Ulrika va är det för äventyr du varit på da?? Fast det inte ligger Utmaning framme så vila inte på lagrarna,, kämpa på
Den som väntar....... Här är den nya utmaningen http://www.matdagboken.se/?p=forum&visa=trad&TradID=6952