(Hej gott folk! Beklagar om jag förvirrar någon, den här tråden är tänkt som pepptråd för några änglar som redan känner varandra. Tag med dig lite inspiration om du vill så ses vi på en annan tråd! Pepp pepp från Nannerl!) Hej Änglar, Här är vi! En viktig skillnad på den här sidan är att mitt mål inte är tidsbestämt. För egen del tycker jag att det känns bra, då kan jag fokusera på riktningen snarare än hastigheten och inte känna att jag är för långsam och misslyckas. Istället kan jag på nollveckor glädjas åt att jag ändå tagit hand om mig med bra mat och lagom träning. Jag har skrivit ut mina mål på ett papper den här gången och tänker pricka av där också. Vet ni vad som är så bra med B-actionfilmer? Det är att oavsett om man tror att hjältinnorna dog i slutet så kan man alltid komma med en uppföljare full av dåliga bortförklaringar som visar att de egentligen bara kidnappats av rymdvarelser. Med andra ord: Det ser ut att vara slut, men hjältinnorna kommer alltid tillbaka! Är ni redo att bekämpa ovanemonstren med fruktkanoner?! 3 ... 2 ... 1 ... The battle begins!
Mycket engagerad
134 inlägg
Hej på er Änglar!
Jag skrev också en lång reflexion och en massa tankar till Dig, Nannerl, igår. Och sen gick de inte att ladda upp på tråden. Grrrr.
Topp med små steg nedåt och grattis Nannerl! Kul att nå mål. Jag låg -0,4 kg igår och det räcker för att jag ska känna att det är ok. Jag har ätit lite choklad och några pepparkakor i eftermiddag. Annars känns det som om jag mentalt redan har förflyttat mig nedåt. Det känns bra. Har bokat en resa över påsk - GOLF i Portugal. Det sporrar. Nio veckor att komma i form och känna sig lite mer vårsnygg än jag gör nu.
Det kommer bli lite gott rött vin i helgen, men inga smarriga middagar. Nästa vecka ska jag köpa nytt gymkort och hoppas på att ta mig in i det berömda jojjo-intervallet (mellan 75 och 76 kg). Det ska bli ett sant nöje att sedan ta sig nedom detta intervall snarast. Ni är väl medvetna om att det finns hypoteser om s k jämviktslägen som kroppen strävar efter rent fysiologiskt, även om dessa innebär för hög vikt? Det betyder att man måste kämpa extra mycket för att hålla emot hungerkänslor och de spratt som kroppen spelar en för att hålla sig kvar på samma vikt och samma balans mellan ett invant kostintag i relation till vad man gör av med. In i jojjon bara och sedan KÄMPA!
Ha nu en skön och glad helg!
Hej Mezz! Grattis! Riktigt bra jobbat! Ja, jag tror på den hypotesen faktiskt. Tror också att man ska lyssna mer på kroppen och mindre på vad tabellerna säger är riktigt. Min målvikt är ju fortfarande övervikt, men jag mådde bra där, och mitt mål är ju att må bra :)
Det låter superhärligt med golfresan Mezz!! Både motion och avkoppling i ett!
Idag vägde jag in på - 0,6 kg, vilket var en stor överraskning! Trodde att det som bäst skulle visa +/- noll! Det är bara att tacka och ta emot antar jag.. Mätte midja och höfter också, och midjan hade minskat med 2 cm och höften med 1 cm. Så jag kan inte vara annat än jätte nöjd!
Ha nu en riktigt trevlig helg båda två!
Pepp pepp pepp
Zoofe
Hej Änglar! Jag börjar med ett tips: När jag skrivit ett inlägg, långt eller kort, så gör jag alltid så att jag markerar allt (ctrl +a) och kopierar (ctrl + c) så att jag har det kvar och kan klistra in det nästa gång (ctrl + v) om sidan hänger sig eller jag blir utloggad eller liknande när jag trycker på Posta-knappen. Man vet ju aldrig med det där internätet. Jag ska därnäst be att få tjuta: WOW! ALLA får minus-poäng den här veckan! Cirka ett halvkilo vardera, och det är inte illa! Gratulerar samt fy fan vad vi är bra! :D Ja, golfresa gillar vi! Belöning och vidare peppning i samma förpackning. Vet ni, jag satsar på något liknande i juli: en sommarkurs i orientalisk dans! Ni vet, slöjor, klirrande bälten, visa magen offentligt ... :-P och jag räknar kallt med att jag kommer känna mig läcker nog att våga göra det också, muahahah! Här siktar vi högt! Så nu är det Zoofes tur med en friskusresa, fotvandring i de grekiska kustklipporna, kanske? ;) Usch ja, jag kan tänka mig att det där med jämviktsintervallerna stämmer. Det är väl då de där platåerna kommer in i bilden? Just nu känner jag mig väl rustad för det där, det har varit så lätt de här veckorna att äta bra och röra mig rimligt mycket, och eftersom jag helt enkelt tror att det måste stämma att det i längden blir viktnedgång om man äter mindre än man gör av med så inbillar jag mig att jag kommer kunna hålla ut tills det lossnar igen. Men det var väldigt nyttigt för mig att få läsa det där igårkväll när jag var som mest sugen på en macka ... Annars så känner jag mig mycket nöjd här! Det är som sagt lätt att äta nyttigt just nu, det är fåfängan som hjälper till! ;) Min familj har uppmuntrande noterat att jag är ihärdig med nyttigheterna och styr bort skräp, jag har tydligen skaffat rykte om mig att vara kontorets värsta fruktnisse när de andra äter kakor, och fick häromdagen en beundrande kommentar om mina nyttiga luncher, och det kändes väldigt bra! Det känns bra dels för att jag märker att om man nu från början skaffat sig det där ryktet så vill man gärna fortsätta leva upp till det (kanske nästa stora bantningskur - "Byt jobb-dieten"?). Dels känner jag att det hjälper att forma det här på rätt sätt: det här är ingen bantningskur och jag sitter inte och knaprar morötter och lider, utan det där med en hållbar hälsosam livsstil sätter sig djupare och djupare. Vid fredagsfikat åt jag först min apelsin och en macka med groddar, och kunde sedan ta en bit prinsesstårta och känna mig nöjd. Inget dåligt samvete för tårtan, ingen impuls att äta orimliga mängder. Det här låter nästan lite för bra för att vara sant - men är det så att balansen är på väg att infinna sig? Den omöjliga drömmen börjar verka realistisk ... Mezz, jag hoppas att samma balansläge kommer närmare dig, för nu vill jag också se dig besegra jojon! Använd dagboken och tänk på att små steg ger resultat i längden, för stora ökar risken att man får ta ett steg tillbaka. Zoofe, jag tycker det är jättebra att du valt en rimlig målvikt och framför allt att du är uppmärksam på kroppen. Jag tror att det är en viktig del i den där eftersträvansvärda balansen. Det glöms lätt bort att hälsa är så mycket mer än rätt vikt! Att motionera och äta nyttigt och ligga lite högt i BMI måste väl ändå vara bättre än att ha ett "perfekt" BMI och bara äta skräpmat och inte träna??? Mitt första belöningsmål uppnåddes i fredag, och belöningen flyttades av praktiska skäl hastigt från att vara tidningar till att bli ett operabesök! Det är min ärkefavorit Dido och Aeneas som spelas av ett musikgymnasium och det var ju bara för lägligt för att vara sant. De omöjliga drömmarna kanske rör sig i flock? Nya mål på väg i min kryssrad! Och jag satsar på BINGO!
Härlig opera, härlig, härlig! Imorgon: All mat inskriven: frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag, fika på gymmet, kvällsmat - och detta blev 1497 kcal! WTF??? Och då kommer jag få dra av ca 400 för aerobicspasset. Det här är sjukt! Jag äter så himla mycket, vad händer, liksom? Nåja - jag ska verkligen inte klaga. :) Mitt mål är att ligga kring 16-1700, men de dagar det är lätt att komma under tänker jag inte protestera. :) Jag har uppdaterat mina beteendemål efter att ha tittat på mina kommentarer i matdagboken. Det jag mest av allt behöver nu är en fast dygnsrytm! Just nu på kvällen anfölls jag av stora tentapaniken, den 11 ska jag lämna in ett 8-10-sidigt paper med en störtlöjlig uppgift med helt irrelevant litteratur. Känns osm om jag kommer knåpa ihop något töntigt och ta in ett par nödrimsfotnoter från litteraturen "för att man måste". Väldigt motiverande. :-P Och inte helt enkelt, faktiskt. Jättesynd med sådant tidsslöseri, men inte mycket att göra tyvärr. Ska försöka att inte låta stresskänslan förstöra kvällarna itrots allt ... Nåja! Imorgon ska i alla fall bli en jättefin dag, det bestämmer jag nu. Vad har ni på gång? Vilka blir veckans utmaningar? Heja Änglar! Måndag och nya friska tag!
Näääh, det blev ju ingen jättefin dag. Trött och gnällig och ont i öronen igen och usla föreläsningar. Jag går och duschar av mig gnälligheten och kryper ner i sängen. Nya beteendemålen är att hålla dygnsrytmen! Hur har ni det?
Nämen, stackare. Hoppas du sover gott vid det här laget och att öronen lugnar sig.
Jag gnäller också, men på mig jsälv. Jag kommer inte igång riktigt och vill inte skriva i matdagboken när det inte går bra. Försov mig i morse och hade ingen lunch att ta med mig. Blev en kladdig macka till lunch och inte så nyttig middag heller... Skulle köpa kort på nya träningscampus, men satt kvar och jobbade istället. Blä. En kvällspromenad med grannen blev det dock så nu är jag iaf pigg igen. Jag måste träna hårt om det ska löna sig dvs promenader påverkar inte min vikt, det vet jag sedan länge eftersom de ingår i min nuvarande livsstil.
Mätte min midja och den var 100-104 cm beroende på var jag mäter. Det är ohyggligt mycket faktiskt och väldigt ohälsosamt. Måste ändra kosten. Ska stirra lite på veckans beteendemål. Måste känna att jag gör något bra.
Zoofe - hur går det för dig? Muntrare än vi andra hoppas jag!
Det är ju sanslöst svårt att mäta midjan när den inte syns! *hihihi* Jag kan få vääääldigt varierande mått. Ja, ibland vill det bara inte, liksom. Usch! Jag skolkar från en (iofs väldigt onödig och inte till mitt ämne hörande) föreläsning nu och åker hem och sätter mig och läser hemma istället. Mycket att läsa. Det talas om snöstorm i Skåne imorgon, så jag plockar hem material så att jag kan arbeta hemma om så behövs. Mezz, vi får helt enkelt rycka upp oss! Ibland kanske man får tvinga igång sig. Finns det något snabbknep (förutom choklad) som kan funka för dig? Jag bestämde mig just för att ta vägen förbi akvarieaffären hem och kika, det brukar vara uppiggande! Gå och glo på stillheten en stund och fundera på alla supercoola fiskar jag ska ha ha när jag har världens största lägenhet med ett miljonliters akvarium. :) Dessutom helt kalorifritt! Mezz: vad har du gjort bra idag? Bättre att fokusera på den biten. :)
Helt riktigt Nannerl, tack för pepp.
Bra saker idag: Jag har köpt kort på urläcker, ny träningsanläggning och dessutom kört ett gympass. Jag har också promenerat fram- och tillbaka till jobbet (jag säger det igen - 80 minuter totalt). Sen har jag villkorsförhandlat ett nytt jobb (krävdes en massa mod), inte klart än men jag fixade första vändan! Och - jag har inte ätit något oplanerat. Det var ju en hel massa bra saker!
Fnissar och ser dig framför mig i akvarieaffären...Vart får du alla idéer ifrån????? Förresten, hur planerar och klarar du en arbetsdag hemma. Det är inte så lätt alltid..med maten menar jag. Låt höra!
Och var är vår andra änglavän?
Zoooooooooooooooofe! Var är du? Mezz, det var ju en väldig massa fina grejor där - bra jobbat! Ibland tar det tid att samla mod för förhandlingar, bra rutet säger jag bara. :-D Det här har du ärligen förtjänat. 80 minuters promenad, jag blir svettig bara jag hör det. :) De där promenaderna som du skrev att du redan nu tar men som inte påverkar vikten, inkluderar de i normalfallet svängen till jobbet också? Det är ju en bra bit, uppenbarligen. Roligt att du känner dig nöjd med nya gymmet! Hoppas att du har fixat träningskläder som du känner dig lika läcker i, har du inte det är det dags! Dags att känna sig riktigt frisk och fräsch! Och att ha hållit dig till matplanen är också bra. Det är mer än vad jag klarade. :O( Har haft två riktigt gnälliga dagar och fått ett återfall till ostmackorna, men jag noterade att de inte var så roliga trots allt och tar nya tag idag. Jag vill INTE gå upp igen! Jag funderar för övrigt på om det är det här som är min pms-reaktion ... jag har aldrig noterat eller lidit av det förut, men när jag itttar tillbaks i dagboken ser det lite misstänkt ut, jag ska hålla ögonen öppna. Det var jättehärligt att gå och drälla i akvarieaffären! :) :) Jag har en massa bra inredningsidéer nu! Jo, idéer bara kommer, hehe. Om det funnes en världsmarknad bara för galna idéer skulle jag vara miljonär. Det har aldrig varit kreativitetens begränsningar som varit mitt problem, utan genomförandena. ;) Jag kan ha väldigt svårt att ta mig samman och våga. Men idétorka, aldrig! Arbetsdag hemma, ja. Visst är det lite svårare och trögare, men om jag varit på kontoret nu hade jag ändå bara suttit och gnällt över vädret. Det är faktiskt ganska illa, bättre att vara hemma. Men matplaneringen, det tror jag du redan listat ut själv: matlådor! :-D De senaste veckorna har jag plockat färdiga lådor ur frysen till både lunch och middag, det är det som är mitt framgångsrecept. Och det funkar ju oavsett var man är. Det skall iofs sägas att till "matlåda" räknas även en fullständigt planerad och förberedd måltid, dock en sällsynt företeelse. Till ikväll har jag plockat upp en laxfilé ur frysen och lagt fram några potatisar. Detta lägger jag i ångkokaren och fyller på med broccoli rakt ur fryspåsen. Även om jag fryser det allra allra mesta finns det ju alltid de där undantagen som bekräftar reglerna (ärligt talat: Jag har aldrig fattat logiken i det uttrycket. Kan någon förklara?) och just lax vill jag hellre äta nyångad än tinad-ångad-frusen-mikrad. Detta är alltså en "matlåda" idag. Det viktiga med matlådorna är 1) att det redan är bestämt så att jag kan lägga in det i dagboken, helst dagen innan 2) att det inte kräver någon tillagning, bara att trycka på knappen till mikro eller ångkokare 3) att det automatiskt blir nyttig mat, jag ställer mig givetvis inte och lagar och fryser in katastroflådor. Så funkar hemmamaten för mig. :) Jag försöker dessutom ligga så nära arbetsrytmen som möjligt, med samma mattider som på kontoret, plus fika (frukt + knäckebröd) på förmiddag och eftermiddag. Och gärna en 15-minuters promenad någonstans om jag kan! Jag har gärna en kanna te med mig vid skrivbordet men inget att äta. För övrigt är jag alltid fullt påklädd även när jag jobbar hemma, och då är det iofs inte den elegantaste konferenskavajen, men vi snackar fortfarande ett snäpp över helgklädsel, hela vägen till propra inneskor, borstat hår, smink, örhängen och ett tjusigt halsband eller snygg sjal. Det gör för mig stor skillnad mot att försöka sitta i sängen med pyjamas och läsa. Och givetvis är sängen bäddad och frukosten bortplockad. Jag är inte fånigt uppklädd för att vara hemma, men om Drottningen tittar förbi på en kopp te så bjuder jag in henne utan att skämmas. Jag upplever helt enkelt att om jag tar mig själv på lite allvar blir det svårare att äta oseriöst. :-P Hur fungerar det för dig? Jobbar du ofta hemma och hur förhåller sig ditt schema till tonåringarnas? Den stora utmaningen för mig är tyvärr dygnsrytmen. :( Jag har hamnat helt fel och öroninflammationen bidrar till allmän gnällighet och sömnsvårigheter. Jag hade satt in dygnsrytmen som ett detaljmål nu men jag ska nog gå in och sänka ribban lite, till och med. Idag satsar jag på att hålla mig till matplanen i första hand! Heja heja! :) När blir nästa gympass? Ser fram emot att höra mer där!
Det var tydligen en snålt tilltagen lunch, kanske för att jag inte orkade lägga någon vidare energi på salladen och inte hade ätit något mellanmål på förmiddagen. Lösning: En låda soppa åkte upp ur frysen och står nu i mikron, 35 minuter på väldigt låg effekt. Allt enligt min devis att det är bättre med riktiga måltider än onödiga mellanmål. En ordentlig skål morotssoppa med apelsinjuice och kokosmjölk nu blir 220 kcal, vilket jag gärna jämför med hur snabbt man fikar sig till lika många kalorier. Visst kan det vara så att man är van vid stora portioner och behöver öva sig lite på att äta rimliga mängder, men småätande är aldrig en bra idé, det är min uppfattning. Näh, ät mat, säger jag bara. :) Det är faktiskt där man sparar mångamånga kalorier!