901mss blogg

35 dar utan snus.

Vist finns suget kvar, men det kommer mest när man inte är aktiv. 

I övrikt så funkar det bra, peppar ta i trä 

Nästa är koffein, den blir nog tuff, men man måste prova. 

35 dar utan snus.

Vist finns suget kvar, men det kommer mest när man inte är aktiv. 

I övrikt så funkar det bra, peppar ta i trä 

Nästa är koffein, den blir nog tuff, men man måste prova. 

Det har gått en vecka utan snus. Och än så länge är det lungt. Ändra litte på rutinerna främst på morgon. Klassiska kaffe snus är utbytt till en kort promenad. 

Min 600 utmaning tog betydligt längre än 45 min, ca 80 min helt slut .

Det var grymt jobbigt. Att det skulle ta 45 min ca höll inte för min del på första försöket. Det får bli ett nytt mål. För min del kommer jag försöka få en kompis att hänga med och köra passet så man kan peppa varandra. 

I morgon skall jag köra 600 

4 ronder ca 45 min 

knäböj 15

jumping jacks 15

Dips 15

Burpess 15

Crunch 15

Armhävningar 15

Sumohopp 15

Situps 15 

Plank hopp 15

Utfall 15

Situps 15 

Klarar jag detta då blir det jul bor...

Har laddat ner försvarets tränings app. Och skall köra i tio veckor och sen utvärdera den. Få se om gubben är lika kry i kroppen som när man var 18 år 😉 

Jag har börjat  att simma tre dagar i veckan. Och det ger en posetiv respons. Har under sommaren sprungit en hel del men knäna tycker inte riktigt om det, framför allt i höger knä där jag bara har en halv menisker. Det funkar lika bra att köra inte...

Ett tips är boken Hjärnstark 

Skriven: av Anders Hansen. 

Bra skriven och på ett språk som man lätt kan relatera till.

Boken handlar om träning och den spykologiska effekt den har. 

Finns som pocket ca 50 kr  

Imorgon är det dax.

2 mil på cyckel 

1500 meter simning.

5 kilometer löpning.

Då var årets första 5 kilometer klart.

Tur att det var litte is kvar på vägen så man fick ta det lungt. 

Men flåset var under all kritik men det kommer sakta och säkert bli bättre 😉

Då var första träningen på mattan klar efter uppehållet. Och en nedbruten gubbe med ett leende på läpparna efter några ronder med pojkarna som man skulle kunna vara deras pappa 😉

Det blev en långpromenad i dag på 14 kilometer var av 5 kilometer i snö upp till knäna. Känner redan nu träningsvärken kommer  krypandes. Härligt att ställa sig på skidorna i morgon och köra ett pass på 10 kilometer. Garanterat en litten sovm...

Inne på min 5 månad utan gluten. 

Ingen värk i leder och kropp, helt perfekt.  

Under alla år så har jag haft fokus på mat vad jag äter och hur mycket jag äter. Inte minst under alla år som brottare. Det var många kg som försvann inför tävlingar och ett jäkla slit för att nå det. Men nu så har jag börjat inse hur jag ä...

PVO. BCAA. AMINOSYROR. 

Listan kan bli lång. Men vad skapar detta. Jo ett stort behov hos den enskilde. Allt handlar om höga doser av koffein. Vi som dricker kaffe vet hur suget kommer och går. Vissa får ont i huvudet vissa känner sig trötta. Här...

Ja det här med vatten. Vissa som jag känner springer med sin vatten flaska var de än är. Själv har jag inte inset hur viktigt det är med vatten eftersom jag inte är törstig. Men läste en artikel om vatten kontra hunger. Hunger kan lika väll vara...

Nu är frågan hur skall man äta för att gå ner i vikt.

Olika former av diet.

5.2 8.16 stenålder diet. LCHF. Vegan. Vegetarian. Fruktogan mm. Det är lika intressant att dels prata med kunder och vänner om olika varianter av kost. Och enligt dem så...

Vad gött samma vikt som innan jul. 

Men i år blir det fokus på att ätta på bestämda tider. Och inte minst sluta med att kasta sig i maten. Finns forskning som visar att äta långsammare gynnar matsmältningen och man känner sig mätt. Men främst...

Jag nu händer det. 

Vikten börjar gå ner. Tre anledningar.

1. Nytt arbetchema på jobbet.

2. Äter på bestämda tider. 

3. Det går bra att känna Litte      hunger fram tills nästa mål.