Varför

går alla andra ner så mycket med LCHF?? Har kört sen jul och bara tappat 2,5 kg trots ca 15 kg övervikt och bara någon futtig cm i midja och höft. Visst fuskar jag ibland,men mestadels kör jag strikt. Springer också flera gånger i veckan,med snitt hastighet på 9 km/h och runt 4-5 km/pass. Kör även lite styrka ibland. Håller mig runt 1500-1600 kalorier/dag. Tips någon?

Kommentarer

16 maj 2012 11:23

Halfdevil

Håller du nån koll på hur mycket du faktiskt äter, kalorimässigt? Väga, skriva upp osv...
16 maj 2012 11:36

Mezcal88

Ja jag brukar väga,så jag ligger på rätt nivå i kalori intag.
16 maj 2012 11:38

aregnisw

Undrar precis som Halfdevil vad du äter och om du skriver upp det, för mig har det iaf varit väldigt viktigt. Skulle aldrig ha kunnat gå ner om jag inte för upp allt jag äter och även drar bort ett kaloriunderskott, tycker så här på direkten att 1500-1600 låter ganska mycket eftersom du tränar så pass mycket. Men lycka till och ha koll...
16 maj 2012 11:47

Halfdevil

Okej, då skriver du upp någon annan stans då förstår jag, slängde nämligen ett litet öga i din matdagbok för att se hur ditt snitt låg. :) Hur gör du med dina träningskalorier då, äter du upp dom? Vilken aktivitetsnivå har du valt förresten?
16 maj 2012 11:51

Mezcal88

Träningskalorierna äter jag sällan upp. Ja skriver inte upp här,tycker det är alldeles för krångligt.
16 maj 2012 11:54

Mezcal88

Ligger på medelaktivitet. Enligt det föruträknade kaloriintaget så ska jag äta 2200. Har själv lagt in -500 då,så då ska jag ju ändå äta 1700 och så mycke äter jag inte per dag.
16 maj 2012 12:03

Mezcal88

Tack för alla tips. Ska testas.
16 maj 2012 12:03

Halfdevil

Tycker oxå själva reggandet här är krångligt så använder annat program till det. :) Personligen tycker jag du ligger lite högt kalorimässigt för att minska vikten, jag håller min vikt på ca 1700kcal, när jag gick ner låg jag på ca 1100-1200kcal/dag. Äter du tex 1600kcal/dag plus fuskar lite på helgen så kanske ditt underskott är väl litet men det är svårt för mig att veta när jag inte ser vad och hur du äter. Vanligaste orsaken till att vikten står still eller går för sakta ner är att man överskattar sin träning samt underskattar sitt matintag. Du kanske behöver kika över dina siffror lite, vara kritisk?
16 maj 2012 12:05

Halfdevil

Byt aktivitetsnivå, lägsta eller möjligen näst lägsta brukar funka bäst om man vill ner i vikt. Nivån ska spegla din vardag utan ev träning. :)
16 maj 2012 12:17

Gabri

Pepp till dig! Kör inte LCHF dieten, men jag vet hur det känns att vara still. Ge inte upp! Lycka till!
16 maj 2012 16:04

Linsan56

Jag äter 20 gr kolhydrater som mest om dagen. LCHF innebär ju inte att man ska äta hur mycket fett tex som helst utan äta normalt men med feta produkter. En del är känslig mot grädde och smör och måste minska ner lite på det. Jag har gått ner sammanlagt 7 kg och mår så bra att det numer är min livsstil. Lycka till
18 maj 2012 17:51

Mezcal88

Tusen tack för alla bra tips. Här ska köras hårt igen efter helgen. Ladda om och ta nya tag.
21 maj 2012 18:55

Mezcal88

Sänkt till lägsta aktivitetsnivå,men landar ändå på 1400,med 500 avdraget på ursprungsvärdet,1900.

Logga in för att skriva en kommentar.