icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Om mig Jag var aktiv medlem 2010 och gjort ett låååångt uppehåll. Nu är det dax igen. Har testat det mesta och lyckas också med det mesta men är ofta tillbaka till startvikten igen. Det kan ta ett åt eller så. 

Det bästa sättt för mig att komma tillbaka är att registrera allt mitt matitag.

Jag gillar kolhydrater alldeles för mycket och när jag har dragit ner på det så har sockersuget slagit till på kvällen med glass eller bullar framför TVen.

Planerad träning Minst 4 ggr/vecka Startvikt: 73,8 Första delmål.: under 70 kg, sedan 68 kg, 65 kg , 62 kg (Spegeln får avgöra om detta räcker) Slutlig målvikt: 60 kg
26 april 2013 17:15
2

5:2 Invägning efter 1 veckas diet -2,3 kg

Då var det dags att kontrollera resultatet efter 1 veckas 5:2 diet. Det blev -2,3 kg. Jag är jättenöjd. Mina 2 första "fastedagar" åt jag ca 500 kcal (fredag + lördag). Frukosten bestod av 2 kokta ägg, lunch och middag var oftast kycklingfilé och sallad. Jag tyckte det funkade hyfsat bra. Det var lite jobbigt men ingen större plåga. Jag var inställd på att "fastan" enbart skulle gälla i 2 dagar och då är det tankemässigt mycket lättare att fokusera på ett delmål. De övriga 5 ätardagar ska man egentligen äta normalportioner men jag valde att reducera intaget till 1600 kcal enl. ISO-dieten. Dieten har jag provat tidigare och den funkar bra för mig. Jag har valt ISO eftersom den känns väldigt sund och kalorimängden är det rimlig att hålla på lång sikt. Det enda sättet för att få det hela att fungera för mig är att väga all mat. Då menar jag [FET]ALLT[/FET]. Annars är det lätt att det slinker in både det ena och det andra.Speciellt när man småäter då känns det inte som om man äter speciellt mycket. Men många bäckar små... Nu ska jag börja med vecka 2 och en ny "fasta". Egentligen skulle jag börjat idag men så blev det inte eftersom jag hade en lunchträff på stan med några vänner Jag kommer att skjuta på den till i morgon bitti istället.

Kommentarer

  • 26 april 2013 19:01
    FrkM
    Vilket fint resultat! Grattis :) Frk M [LANK]http://padetrettio.blogg.se[/LANK]
  • 26 april 2013 19:19
    Tack!

Logga in för att skriva en kommentar.