icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
När jag började min viktresa i augusti 2011 vägde jag 101,2 kg. När jag skrev in mig på matdagboken ett år senare hade jag gått ner 13,2 kg och startade om med 88 kg på vågen. Det finns fortfarande en hel del kvar att ta av innan slutmålet vid 75 kg Därav medlemskapet här på MD, som en skjuts i rätt riktning.

Följer ingen speciell diet, ät allt men inte alltid är mitt motto. Håller koll på kalorierna på ett ungefär, och tränar 2-4 dagar per vecka beroende på hur mycket tiden tillåter.

Bloggar på www.nathaliasliv.blogspot.fi http://nathaliasliv.blogspot.fi. Titta gärna in och lämna ännu mer gärna ett spår :)
11 oktober 2012 07:30
5

Benhinneinflammationen är tillbaka - Hjälp!!

För ett år sedan fick jag något fel med mina benhinnor som i det här landet kallas valpsjuka. Har inte hittat något motsvarande på svenska sidor så kanske heter det något annat i Sverige. Det är någon form av förstadium till benhinneinflammation om jag förstått det rätt. Jag drog ner på löpningen och andra träningsmoment med mycket hopp och har efter det sakta mak försökt träna upp dem och upplevt att det blivit ganska bra igen. Nu efter 7 dagar med 30 day shred och ett pass Sh´bam är värken tillbaka. Jag tror jag hade klarat 30 day shred om jag bara hållit mig till det, har inte fått ont av det på samma sätt tidigare. Sh´bam däremot är nog det som tog knäcken på mig. Nu kan jag väl inte heller fortsätta med 30 day shred då där finns en hel del hopp och jumping jacks som cardio. Har ni något förslag på: 1. hur jag ska få benen bra fort 2. hurudana cardio-övningar jag kunde göra istället, som inte medför stötningar i vaderna, för att inte behöva avbryta 30 day shred? Tacksam för alla råd jag kan få! Har utmärkt träningsmotivation just nu och vill inte låta detta förstöra för mig!

Kommentarer

  • 11 oktober 2012 07:41
    Blendy04
    http://www.suomenaskelklinikat.fi/se_shin_splint Har läst denna alldeles nyss. Har själv problem med benhinnorna och väntar på en sjukgymnasttid.
  • 11 oktober 2012 07:43
    CamillaQ
    Jag vet inte om det är samma som jag hade början till, men jag fick ont på framsidan av (smal)benet när jag sprang på för hårt underlag, det blir som en överbelastning. Då får man ändra & göra det man gör , på ett mjukare underlag, eller en annan träningsform. Jag vet att du ville fortsätta med det du gjorde men det går kanske inte om du överansträngt dig.
  • 11 oktober 2012 07:53
    Blendy04
    Jag har ont både på framsidan och utsidan av smalbenen, just nu gör det ont hela tiden, är inget att leka med eller ignorera. Hoppas du blir snart bra.
  • 11 oktober 2012 07:54
    nathalia
    Jag har varit till en sjukgymnast förra hösten, och orsaken lär ska vara att jag har styva vrister och att den naturliga stötdämpningen i vristen därför fattas. Jag fick ifjol lov av sjukgymnasten att t.ex. använda crosstrainer istället för att springa eftersom det är en mjuk rörelse, men jag vill gärna ha tips på cardio-övningar jag kan göra hemma (inga maskiner) som inte inkluderar hopp..
  • 11 oktober 2012 07:56
    nathalia
    Blendy04, nej det är verkligen inte att leka med, därför måste jag lägga om tränignen redan nu då jag börjar få känningar.. Jag har helatiden haft ont bara på inre framsidan(bra förklaring...:P) av vaden, och ignorerar jag det nu kommer det snart bli riktigt illa är jag rädd.

Logga in för att skriva en kommentar.