Jag kan inte gå ner i vikt om jag har grovt skelett?
Yttre faktorer så som kosten spela en stor roll också. Generna avgör inom vilken viktintetvall du hamnar, men var du lägger dig inom den ramen, är upp till dig själv.
GOD JUL
Om jag tränar flera pass I veckan gör det inget om jag sitter på jobbet?
Falskt. Du kan inte kompensera med mycket träning på kvällen. Är fortfarande ohälsosamt att sitta mycket på jobbet.
Är det onödigt att värma upp innan träning?
Nej. Att värma upp betyder att du får upp värmen i kroppen och igång musklerna. Och med rätt uppvärmning minskar man risken för skador.
Stretcha innan styrketräning?
Att Stretcha innan styrketräning är bra. Man mjukar upp musklena och värmer upp för det som komma skall. Förbättrar blodcirkulationen och flexibiliteten i kroppen och det minskar risken för skador.
Att träna i 5 minuter ger ingenting?
Är bättre än ingen träning alls. Vilken träning är den bästa? Jo den som blir av.
Måste man lyfta tungt för att bygga muskler?
Man blir lika trött i musklerna om man lyfter lättare vikter och fler repetitioner som att lyfta tungt och mindre repetitioner. Men är en större fördel att lyfta tungt om man vill bygga muskler.
Om man tränat tillräckligt hårt så fortsätter man att bränna fett i soffan?
Sant. Man pratar om efrerbränning.
Om jag tränar kan jag äta vad jag vill?
Falskt. Ju mer du tränar desto viktigare är det vad du äter.
Ju mer man svettas desto mera kalorier bränner man?
Både sant och falskt. Du bränner bara några extra kalorier när du svettas.
Kvinnor och män skall träna olika?
Det finns ingen inbyggd mekanism som säger att Kvinnor skall köra yoga och män lyfta tyngder. Men Kvinnor får jobba mer för att bygga muskler på grund av lägre testosteronhalt. Annars är det inte ditt kön som...
Konditionsträning hämmar muskelutvecklingen?
Styrketräning går utmärkt att kombinera med konditionsträning eftersom den hjälper att underhålla överämnesomsättningen och bränner fett.
Det krävs mycket träning för att få effekt? Det är den lilla träningen som kan göra stor skillnad. Tänk burpees i 5 minuter.
Promenader är inte träning?
Folk undersksttar Promenader. 30 minuter rask promenad är en bra grund.
Är grundkonditionen stående?
Nej! Grundkonditionen behöver underhållas
Fett omvandlas till muskler?
Stämmer inte, för fett och muskler är två helt olika komponenter.
Att träna före frukost är bäst för den som vill gå ner i vikt? Du bränner inte mera kalorier om du träna före frukost.
Effektivast att träna på morgonen? Om du skall träna kondition.
Stretching hjälper musklena att återhämta sig? Vanligt att tro att Stretching minskar träningsvärk. Forskning visar att det inte stämmer. Däremot kan det vara skönt att Stretcha efter träningen. Stretching motverkar däremot stela leder och ökar...
Musklena blir trötta av mjölksyra?
Nej! Mjölksyra bildas inte. Utan lakat som liknar mjölksyra.
Du går ner i vikt om du tränar:
Inte mycket för muskler väger mera än fett. Kosten är viktigare vid viktnedgång.