nowiss blogg

Lucka 20

Ge dig själv en komplimang om dagen 

Lucka 19

Välj kvalitet istället för kvantitet.  Alltså mörk choklad istället för att förbjuda choklad helt. Gör egen nutella med hasselnötter och kokossocker. Sugen på pommes gör egna pommes av sötpotatis. Betydligt hälsosammare 

Lucka 18

Mindre processad mat och mer naturlig mat.

Lucka 17

Ta trapporna istället för hissen. Bra för flåset 

Lucka 16

Träna balansen medans du borstar tänderna genom att stå på ett ben

Lucka 15

Parkera inte bilen vid dörren utan en bit bort, så får du lite extra steg 

Lucka 14

Välj fullkorn istället för "vanligt" mer mättande 

Morgontrött eller inte laga frukost. Förbered så att du har frukost fördigt i kylen för vardagarna. Koka ägg, laga smoothie, Overnight oats, bakad gröt. Hur smidigt som helst 

Lucka 12

Ät apelsin istället för att dricka apelsinjuice

Lucka 11

Träna lite medan du väntar på tex.på att potatisen kokar, kaffe kokar, att mikron skall bli klar. Man kan göra knäböj, Armhävningar på köksbänk, tåhävningar, utfallssteg m.m då får man in lite rörlighet. 

Lucka 10

Våga säga NEJ. Du behöver inte alltid vara tillgänglig.

Lucka 9

Glöm inte att dricka vatten. Vätskeförlust påverkar presentatonsförmågan upp till 20%

Lucka 8

Håll blodsockret på en jämn nivå genom att äta regelbundet. Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag (om det behövs ett kvällsmål)

Lucka 7

Tanka kroppen med långsamma kolhydrater för att hålla "brasan brinnande".

så som fullkorns bröd, pasta, ris. Bönor och linser. 

Lucka 6

Regelbunden fysisk aktivitet, för mindre stress 

Lucka 5

Gå och prata i telefon istället för att sitta stilla. Då får du extra steg.

Lucka 4

Ät mellanmål och få jämnare blodsocker.

Tips på mellanmål:

• Kvarg med granola 
• Riskakor med pålägg 
• Smoothie 
• Mellanmåls wrap

Lucka 3

Stretcha. Vanligt att man blir stel och får ont.

Lucka 2

Få frisk luft och få mera energi 

24 tips på en hälsosammare vardag. Ett tips varje dag fram till jul 

Lucka 1

Sov gott och få ett stabilare humör