Aktivitetsnivå ?
Ja när man ska räkna ut kcal på MD så står det aktivitetsnivå liten , mellan ,mycket men va motsvarar mellan och mycket ? typs om du rör dig någongång i veckan , och om du rör dig varje dag .
någon som vet
Kommentarer
-
Medelaktivitet säger dom att det motsvarar 8-10 timmars städning per dag, 7 dar i veckan. Det bästa tycker jag är att lägga sig i den lägsta klassen, som motsvarar att du i princip är sängbunden. Registrera sedan all motion du utför men om du använder MD tabeller för att se hur många motionskalorier du får så ta bara 60% av vad MD visar och lägg in det som egen uppmätt motion. Om du efter någon månad märker att du går ner mycket mer än du borde göra (7000 kalorier är ca 1 kg) är det bara att du ökar ett steg i aktivitetsnivån.
-
va?
-
Aktivitetsnivån ska spegla din vardag utan ev träning, Sitter du mycket still på jobbet eller tex pluggar, välj låg nivå. Rör du dig mycket, lyfter och grejar, välj medel. Mycket tungt kroppsarbete, välj hög.
Oftast passar det bäst för oss kvinnor att välja lägsta eller näst lägsta nivån.
Logga in för att skriva en kommentar.