Periodik fasta
Kommentarer
-
Jag äter LCHF kombinerat med periodisk fasta. Äter mellan 12-20, vilket passar mej bra. Dricker inte kaffe, men gör magic bullet tea istället och ibland choklad. Det fungerar bra tycker jag. Dricker inte det varje dag, men några gånger i veckan blir det. Tycker inte att jag går ner fortare i vikt med periodisk fasta, men jag har bara hållit på ett par veckor ännu.
-
Jag kör 5:2 fasta från lunch till lunch två dagar i veckan och då runt 500 kcl. Kör med hög proteinhalt och kalorifattig mat som exempelvis tonfisk de dagarna. Men vad i hela världen är magic bullet tea??? Aldrig hört talas om.
-
nej inte jag heller bara hört tals om kaffet ... funderar ksn man ta något på morgonen har nämligen väldigt aktigt jobb och blir nog hungrig om jag inte äter på morgonen
-
Bullet-kaffe fungerar säkert alldeles lysande ihop med periodisk fasta, i synnerhet om dryckesvalet gör dig mätt och belåten. En självklar punkt är dock att du dricker ditt bullet-kaffe under matfönstret, [FET]inte[/FET] under fastatimmarna. Under fastatiden kan endast [KURSIV]rent[/KURSIV] kaffe intagas (samt andra [FET]kalorifria[/FET] drycker förstås).
-
Magic bullet tea...är samma som kaffe, men med te istället. Det är gott, och jag dricker ju inte kaffe. Kokar te, blandar i kokosolja och smör, och ibland även ett ägg. Sen mixar jag det ordentligt. Smaskigt! Smaksätter ibland även med vanilj eller kakao, det går bra det med. Variation är alltid trevligt.
-
men kom på en annan sak jag får ju lunch på jobbet som är tillsammans med barnen känns dumt om jag ska komma och säga att jag inte ska ha någon dom dagarna jag fastar men hur länge håller ni på gör man ett upehåll ett tag i mellan
-
Jag äter oxå pedagogiskt 3 dagar i veckan....vi äter kl 12 och då hoppar jag över potatis, pasta osv.....det är ingen som sagt något om det hittills iaf. Men jag fastar ju varje dag mellan 20-12. Har inte provat på att fasta en eller två dagar i veckan....jag blir hungrig om jag inte äter mer än 500 kalorier om dagen.
-
Utifrån din kommentar här ovanför så förstår jag det som att du önskar äta lunch på jobbet. Det går ju att lösa med de flesta fastemetoder. De två vanligare fasatetyperna är: [FET]16/8[/FET] - Du fastar 16 timmar per dygn och äter din rekommenderade kalorimängd under ett maximalt åtta timmar långt matfönster. Detta upplägg används helst oavbrutet och görs till en livsstil (om man känner att det passar sig själv och sin vardag). Matfönstret lägger du närhelst du önskar under dygnets 24 timmar. Det innebär att du kan bryta din 16-timmarfasta klockan 12 på dagen (eller närhelst er lunch infaller) och se till att äta färdigt ditt sista mål till klockan 20:00. Då får du lätt in en trevlig och god lunch utan problem. [FET]5:2[/FET] innebär att du möter ditt kaloribehov fem dygn i veckan och fastar två dygn per vecka (vilka kan läggas åtskilda eller i följd). Under de två fastedagarna skall du begränsa ditt kaloriintag till 400 - 500 kalorier (kvinnor), 500 - 600 kcal (män). Ät en aningen mindre lunch, fördela lunchens beståndsdelar mer kalorisparsamt (om möjligt) eller ta med egen kalorisnål lunch hemifrån. På så sätt slipper du gå miste om detta sociala tillfälle. Jag konsumerar alla mina ~500 kalorier vid en och samma måltid under fastedagarna. Men det går lika bra att äta 400 kcal till lunch och ta övriga 100 som lättare kvällsmat/-fika.
-
tack för era svar och tack Swesent ska kolla lite hur jag vill h det
-
en fråga till kan jag börja fasta på en gång vi säger om jag vill börja nu i veckan eller är det något man måste vänaj magen och kroppen vid jag menar om inte jag äter något fram till 11:30 då vi har luch på jobbet kommer jag ju hungra ijäll först har jag väldigt aktift jobb ssen är jag ju van att äta frukost och frukt innan
-
många frågor här..hur blir det med träningen då hur ska jag lägga upp den på bästa sätt för efter ett pas blir jag jätte hungrig
-
Här finns lite fakta om periodisk fasta. http://www.matdagboken.se/?p=artiklar&ArtikelID=110
Logga in för att skriva en kommentar.