Proteinpulver

• 26 mars 2013 09:30

  Troxii
  Beror på, om jag inte kommer upp i de gram jag vill per dag, så ligger jag under tar jag en shake även de dagar jag inte tränar. Hänger du med? :) Tex: jag vill få i mig minst 130g protein och har jag bara fått i mig 100g protein när kvällen kommer tar jag proteinpulver för att komma upp i det jag vill. :) Att äta mat med protein är alltid bättre, det ska du satsa på först för att sen komplettera med pulver om du ligger lågt.
• 26 mars 2013 09:37

  stea
  okej jag brukar ta protein pulver före och efter träning men kanske ska ta och tämka om då och satsa mer på att få i mig protein fån at först och främst då...sen kompletera med pulvret som du skriver..
• 26 mars 2013 09:43

  stea
  Troxii : Var vill du ligga när det gäller fett och kolhydrater ??
• 26 mars 2013 16:35

  Troxii
  Jag brukar dricka en shake under träning, i min vattenflaska, så det behöver du inte sluta med, om du inte vill dvs. Det beror på vad jag vill med min kost :) Nu äter jag ca 2xkg kroppsvikt protein, ca 80g kolhydrater och ca 45g fett. Vanligtvis brukar jag försöka komma upp till 1g/kg i fett men just nu provar jag nåt nytt.
• 26 mars 2013 22:25

  stea
  Okej tack. jag får prova mig fram llite tor jag innan jag hittar min balans mellan allt ,pulvret kommer jag nog inte sluta med då vi har så dålig mellanmål så tar jag en drink i stället och har svårt att äta direkt efter träning..
• 27 mars 2013 05:58

  Troxii
  Låter som en bra plan :) Genrellt om du tränar och ska äta bra är det detta du ska följa, ca: 2g prot /kg 1g fett /kg Minst 1g kolh /kg

Logga in för att skriva en kommentar.