Den här veckan har inneburit en nystart för mig. Jag känner mig fri och samtidigt peppad på att vara mer aktiv här på Matdagboken. Det är kanske dags för en liten presentation.
Jag heter Efwa och är kvar på matdagboken efter att ha gått ner det ja...
Fjärde dagen idag då jag tränat på morgonen. När jag bestämt mig så håller jag mig till det.
Jag behöver bli starkare och rörligare och jag kan inte skjuta på det till "en annan dag".
Jag har kanske tränat lite för lugnt för jag har inte så myc...
Jag startar ännu en gång om med min träning.
Efter att ha jobbat ganska hårt de senaste månaderna och inte tyckt att jag haft tid till träning (vilket är korkat) ska jag se till att få in en vana att träna igen.
Idag var en bra dag att börja med "Mi...
En stor del av att kunna hålla vikten när vi väl gått ner till vår målvikt är att inte släppa taget och tro att vi kan gå tillbaka till gamla vanor.
Det är en mental utmaning att få tankarna i nya banor och att se till att få nya rutiner när det g...
En anledning till att jag insåg att jag behövde komma igång med träning var att vikten börjat smyga sig uppåt och i söndags eller var det i måndags så var det lite över mitt "tak".
Hur som helst, slutade jag småäta, både på jobbet och på kvällen....
Efter att ha varit sjuk i minst halva februari och att jag var dålig på att få till träningen redan innan dess tänker jag att jag ska utmana mig till att få igång träningen igen.
Jag tänker att jag ska göra något litet varje dag och kanske skrive...
Lagom när jag började tänka att livet skulle gå tillbaka till något slags nytt normal-läge började smittspridningen skena igen och även vi drabbades av covid. Så ovant att vara sjuk men nu blev jag det och det är t.o.m över.
Nackdelen för mig i och m...
När jag hade min stora viktnedgång för drygt fyra år sedan kände jag mig väldigt smal när jag nått min målvikt. Sedan gick jag ner lite till och vande mig vid den vikten.
Senaste månaderna har jag tillåtit mig att äta både det ena och det andra och...
Alla vi som är här vet hur svårt det är att komma ner i önskad vikt. Vi kämpar och kämpar och var och en av oss har sin metod. Det kan vara LCHF, GI, koloriräkning eller något annat. Huvudsaken är ju att det händer något med vikten. Och så hel...
Många av oss som fortfarande håller oss kvar i Matdagboken även efter att vi nått vår målvikt funderar nog då och då på varför vi fortfarande är kvar. G fick mig att fundera lite extra på det efter en diskussion vi haft i en gemensam grupp.
För mig...
Nu har de sex veckorna med träning med Les Mills avslutats. På slutet blev det lite för många pass och jag blev lite överväldigad. Sista veckan var det 5 el. 6 pass och det är lite väl mycket för min smak.
Nu gör jag tre pass i veckan och resten promen...
Nu är jag inne på tredje veckan med träningsprogrammet hos Les Mills. Det är varierande pass och det är samtidigt både jobbigt och roligt. Jag har varit på resa i veckan så jag har fått förskjuta dagarna lite och tog en vilodag i onsdags i ställ...
När jag befunnit mig nära min övre viktgräns ett tag insåg jag att nu är det dags att ta tag i det och inte låta ett hg läggas till ett annat.
Vilken dag som helst är bra som första dag och idag är dagen. Jag har ätit en del kolhydrater = bröd ida...
Urspårat kan vi kanske kalla det. Men att klanka ner på sig själv för att det inte går precis som en tänkt sig är ingen bra idé.
Jag har släppt taget lite för mycket när det gäller vad jag stoppar i mig. Jag brukar ha otrolig karaktär och kan stå...
Ibland blir jag helt enkelt trött på att jag hela tiden behöver tänka på att inte äta vissa saker eller att inte "kunna" äta obegränsat av vad det nu är som jag är sugen på.
Men samtidigt vet jag numera att jag kan hålla mig inom mitt viktspann och om...
Det är svårt att komma tillbaka till ordnade former den här gången. I mitten av april åkte vi till Stockholm och "spårade ur" lite med maten. Vi tillät oss att äta godis och åt kolhydratrik mat på kvällarna. Vi var bara där två dagar/kvällar...
Även om jag skrev i förra inlägget att jag skulle dra i bromsen blev det inte riktigt så. Men igår bestämde vi oss för att göra det både jag och mannen. Hans vikt har också vänt uppåt och nu ska vi äta enligt meny utan att lägga till extra go...
Har en längre tid legat i nedre delen av mitt viktspann men för ett tag sedan fick jag för mig att tillåta mig att äta lite godsaker. Och den som försöker minska på kolhydraterna vet hur det känns när kolhydratintaget ökar.
För mig ger det i alla fa...
Så går veckorna och även hos oss i "lilla Norrland" närmar sig våren. Men än har inga snödroppar tittat upp hos oss men det brukar gå fort när de väl fått fart.
All is på vägen är borta så nu har jag tagit bort broddarna på mina vinterkängor. Det...
När maken ska gå ner i vikt gör jag det också av bara farten. Vi äter ju samma mat även om jag lägger på mellanmål och ibland även frukost (trots 16:8) men jag går också ner.
Ett drömscenario? Njae, det är kluvet. Just nu ligger jag i nederkant av mi...