Veteran
1448 inlägg
Hej Nu kör vi igång omgång två av denna utmaningen. Vill ni läsa mer om vad den handlar om kan ni läsa det här. http://www.matdagboken.se/?p=forum&visa=trad&TradID=10081&Sida=22 Omgång 2 pågår 10/2-10/3. Utmaningen går ut på att träna/motionera 15 min om dagen utöver vardagsmotionen. Du behöver inte träna 15 min utöver ett träningspass utan hitta på nåt kul pass de dagar du inte tränar. Läs gärna i denna tråden ofta så får du många tips på vad du kan göra den där kvarten. Vi rapporterar vad vi gjort så ofta vi vill men helst minst en gång i veckan. Det handlar om 1 % av dygnet som vi ska motionera/träna. Det är klart du fixar det. :) Vilka hänger på?
Gör så. Det är nog en smaksak med ingefärate, jag är inte så förtjust i ingefärasmak i annat än thaimat. Prova hur det funkar med nötter, alla är bra på olika sätt. Tänka bara på att de är energirika även om det är bra fetter.
Får försöka äta måttligt Tråkigt att jag gått upp i vikt men ska försöka komma tillbaka till min vikt jag vill ha Beundrar dig som fortsätter ha din vikt kvar Tack för svaret
Förstår att du tycker det är tråkigt att du gått upp lite men det är ju ingen stor uppgång så det fixar du säkert utan större problem. :) Fundera gärna på vad du tror det beror på att du gått upp och se vad du kan göra för att förhindra det i framtiden. Tack så mycket, jag är rätt nöjd med det själv med. :)
Kan man haka på? Behöver motivation till att röra på mig. Har gått upp ett par kilo som biverkning av medicin (viktuppgång och ökad aptit är ingenhljdqr biverkning) tyvärr. Har aldrig vägt över 70 kg utan pendlat mellan 65-68 kg nu i vuxen ålder. Suck!
Ewa1969, det är bara att hänga på. Tråkigt med såna biverkningar men jag hoppas du kan hitta lite motivation att röra på dig. Kolla gärna igenom tråden för att hitta lite tips på saker du kan göra för att röra på dig. Är någon intresserad att av köra ett högintensivt pass på under sina 15 min så säg till, har lite förslag eller så sätter jag ihop nåt jobbigt och kul. :)
Om det inte är för jobbigt hänger jag på
Lina: jag har promenerat mycket under min sjukskrivning dels pga av yrsel men även för jag åkte på en dunderförkylning när jag började jobba sås mått igen! Typiskt. Såg att ni egentligen startade förr veckan. Då var jag med i Babs utmaning så jag fick till 15 minuter per dag. Måndag: Promenad Tisdag hemma yoga Onsdag: promenad Torsdag minipeomenad Fredag: promenad Lördag joggning Söndag: en runda till gymmet - crosstrainer, crossfit och lite yoga Jag funderade också på om kunde sätta ihop ett pass som man kan göra hemma. Något som jag i tre rundor tex fem övningar à 45 sec så har man lute,tid över som vila mellan ränderna. Vad tror du Lina. Ett sådant pass hade man väl kunnat få ihop? Magövning, knäböj, ryggövning, något som får upp flåset osv. Det blir ju inte jobbigare än man gör det. Om man börjar lugnt, skriver ner hur många man hann första gången man gjorde passet så kan man ju se utvecklingen när utmaningen är slut. Och man behöver ju inte göra det varje dag utan varva med promenader eller annat. Vad säger du Lina? Och ni andra så klart!
Här kanske är något som passar? http://bloggar.aftonbladet.se/shapeup/2014/02/10/enligt-onskemal-forsta-passet/
Ewa1969, så bra att du ändå försökt hålla igång trots sjukskrivning. Jag tycker att såna pass är kanon som det du länkade till. Eller så sätter man ihop något själv så som du skrev. Om man inte vill räkna hur många repetitioner man gör av varje övning kan man välja ett fast antal men att sen räknar hur många varv man hinner göra. Det gör man som man vill. I så fall gör man det utan vila mellan. Då får man ofta lätt upp flåset. :) Rogann, högintensiva pass är jobbiga, lite det som är grejen. Men det beror ju på vad man tycker är jobbigt, att man får upp pulsen eller att övningen är för svår. Hur tänker du?
Vi kan väl göra ett par förslag tillsammans? Så finns det mer än ett pass att prova 👍