Mycket engagerad
230 inlägg
Det finns en tråd om 5:2 dieten, men eftersom jag kommer att försöka med 16:8 fasta 2-3 gånger i veckan så undrar jag om det finns någon här på forumet som kör med den metoden? Idag är det min första dag, jag åt ordentligt igår kväll kl 19.30 och nu på frukosten blev det bara svart kaffe. Jag brukar äta frukost i jobbet vid kl 9, jag äter inget innan jag åker hemifrån. Nu är klockan snart halv 10, jag tyckte kaffet mättade förvånansvärt bra... Så jag har bara två timmar kvar så får jag äta normal lunch :) Jag tror det här kommer att passa mej bra, även om jag vid något tillfälle också ska testa 5:2 dieten. Det ena behöver förstås inte utesluta det andra, det går säkert att alternera och ibland fasta 16 h och ibland ta en lågkaloridag.
LadyG: vad har du märkt för hälso förbättringar av att köra den metoden?
Förutom att det är lättare att hålla sig till det antal kalorier jag räknat fram tycker jag det, i mina lekmannaögon, verkar som att mina värden är perfekta. De ligger mitt i intervallet de ska ligga i enligt läkaren (jag går regelbundet hos VC och kollar mig). För mycket och för lite skämmer visst allt, men det mesta ligger perfekt utom ett hormon som antyder att jag har hög ämnesomsättning. Blodtrycket har gått ner också, från farligt höga värden till 120/80 vilket jag förstått ska vara så gott som perfekt. Det kan iofs bero på träningen också, eller att jag slopat skräpmaten och lagt om till nyttigare kost. Det är svårt att urskilja det ena ur det andra, det är ju inte så sannolikt att jag skulle ha så här bra värden om jag bara åt chips och cola varje dag och aldrig åt någon mat :-) Men det känns som att det är lättare att tanka nyttigt käk när man samtidigt bara har en begränsad tid att äta på, det blir viktigare att det blir rätt s a s. Inget pjollrande och småätande, som i sin tur för mig nästan alltid leder till överätande, utan lunch 13 och middag 18. Kanske något mellanmål och/eller kvällsmål beroende på hur jag tränat och vad jag ligger back på enligt RDI.
Bröt faktiskt mot mina egna regler i lördags natt, när jag kom hem från Midnattsloppet. Jag kunde bara inte gå och lägga mig utan att ha ätit efter löpningen, vi startade efter att mitt ätfönster stängt t om så jag fick rucka rejält på reglerna. Som ett brev på posten fick jag naturligtvis vrålont i magen dagen efter, det skyller jag faktiskt på att jag åt mitt i natten. Jag måste chockat kroppen på något vis.
Kanske ska låta den här tråden falla i glömska när det finns så många andra om pf, eller behöver vi en till?