Utmärkt medlem
651 inlägg
Jag har läst någonstans att ju äldre man blir desto svårare är det att gå ner i vikt. Därför skule det vara toppen om vi alla 50+ skulle kunna samlas under samma tak och utbyta erfarenheter och dessutom peppa varandra. Ofta har vi, som kommit upp i åldrarna, ont litet här och där, som kanske sätter stopp för många motionsformer.
Skulle vara spännande att höra hur ni löser motionsfrågorna. Själv har jag ett psykologiskt motstånd mot motion. Jag behöver hjälp att komma över tröskeln.
Hoppas det finns några 50+ där ute, som vill haka på.
Hej
Agnetar först ut. Grattis !
Jag tycker det är helt ok att rapportera in sitt resultat när som helst under dagen, men dom flesta av oss väger oss säker på morgonen, innan frukost, utan en tråd på kroppen och efter alla toabesök - allt för att jaga det sista minushektot. Spänningen stiger.
Tills i morgon, goder afton
Suck!Nu går det fasligt trögt. Men minus 200g sedan i söndags är ju bättre än inget. Hur får man fart???
Good morning!
Puh!!
Lite nervöst var det allt inför morgonens invägning, men..... trots två "gåbort"-kvällar och "semmeldag" så blev det en liten viktminskning med 0,8 kg i alla fall. Det tackar jag min lilla stålhäst för - men gud vad jag har cyklat! 4 km direkt när jag stigit upp, 3 km när jag kommit hem från jobb och 3-3,5 km innan säng-gåendet. Den motionen är nyttig för en tjockis med strålskadade lungor, som trycks ihop av en massa onödigt fett. Faktum är att det har redan blivit mycket lättare att andas och det är bara så skönt att inte låta som ett lokomotiv vid minsta ansträngning.
Nu tar jag mig bävande an nästa veckas utmaning - vatten, vatten bara vanligt vatten! Den är jag betydligt nervösare för, men jag skall verkligen försöka - jag lovar!
I kväll blir det smarrigt marinerade, grillade tigerräkor på en toast. Nåt gott får man unna sig. Jag kanske t o m tar mig en liten, liten bit 77 % choklad till en liten, liten whisky också!
Till nästa gång - ha det underbart!
Grattis Agnetar och alla andra som har klarat utmaningen. Jag har klarat att röra på mej och dricka lite mer, men några centimeter har då inte försvunnit. Får försöka lägga på et kol till till nästa vecka. trevlig helg till er alla.
Centimetrarna är lika hopplösa här !.....men -0,7 kg är jag jättenöjd med. Inga mackor sen i lördags och mer protein och mindre kolhydrater. ... men den här dieten gör att mer mat stannar i magen och den ska ut........på något sätt........ Mycket kranvatten är jag bra på så den utmaningen blir inte svår för mig. -10 grader och mer snö, det här börjar likna 1942 som min mamma alltid snackade om.
Grattis till alla som lyckats så bra! Tyvärr har inte jag det. Förväntansfull steg jag upp på vågen - som stannade på exakt lika mycket som förra veckan! Nåväl, eftersom jag känner mig lite smalare så tänkte jag att det kanske visar sig på midjemåttet i alla fall. Men icke sade Nicke - precis lika som för en vecka sen - både midja och höft. Blä! Jag har verkligen skött mig den gångna veckan - inga övertramp, så det känns lite hopplöst. Men om man tänker positivt så har jag minskat 1,5 kg på två veckor - och det är ju inte så dåligt. Det är bara att bita ihop och kämpa vidare. Men jag behöver allt stöd jag kan få! I dag ska jag till vattengympan - och så ska jag se till att dricka tillräckligt med vatten.
Ha en bra dag!
Morrn
Ingen bra början på dagen. Vågen och jag är väldigt osams. Om jag skulle ha fuskat med maten, skulle jag inte säga något, men jag har exemplariskt hållit mig till mina tillåtna 1 400 kalorier, men jag måste medge mitt nederlag för er. Jag lyckades bara med ynka -200 gram, men skam den som ger sig. Jag fortsätter min jakt efter det där halvkilot till nästa fredag, och nästa och nästa.....men jag är med på nästa veckas utmaning också. Jag blev nyfiken på hur mycket vätska vi behöver för att må bra och googlade lite. Hittade mängder av samstämmiga svar:
Friskt vatten är viktig för människans kropp och hälsa. Att dricka vatten eller få i sig vätska på annat sätt är livsviktigt. Vi kan klara oss utan mat i flera dagar, utan vätska klarar vi oss bara några dygn innan komplikationer uppstår. En vuxen människa består till ca 65% av vatten, för nyfödda barn är siffran 75%.
En vuxen ska konsumerar ca 3 liter vätska per dag. Varierar efter vikt, hur varmt det är, hur mycket man svettas mm. Av dess 3 liter får vi oss ca hälften från kosten. Ca 1.5 liter (6 - 8 glas) måste vi därför dricka varje dag. Den fasta födan ger ca 0,5–1 liter, därtill bildas ca 2,5–4 dl vatten vid förbränningen av protein, fett och kolhydrater från kosten. Drick minst 1.5 liter vätska per dag!
· Vatten förbättrar energiupptaget och förbränningen av kalorier.
· Vatten ökar mättnadskänslan, minskar hungern.
· Vatten behövs för kroppens naturliga rening.
· Vatten forslar bort gifter och förbränningsprodukter av olika slag genom kroppens reningsorgan.
· Vatten ger naturlig skönhet för kroppen, är bra för hud och hår.
· Låg vattenkonsumtion försämrar fettförbränningen och försämrar muskeluppbyggnaden i kroppen samt bryter ner muskler.
· Låg vattenkonsumtion kan även lura kroppen att känna sig hungrig.
Det är inte bra att få i sig för mycket vatten då detta bland annat kan leda till en rubbning av saltbalansen i kroppen. Dricker du för mycket vatten under en längre period riskerar du också att drabbas av stress som indirekt leder till inkontinens.
Tack Bgitta för Din utförliga redogörelse för vattnets betydelse. Verkligen bra info, så att man fattar värdet av att dricka ordentligt. Jag är som sagt kass på det, men skall bli bättre - starting tomorrow!
Bgitta och Najaden - misströsta inte. Det finns ingen sans och reson i när och hur mycket man går ner i vikt. Ena veckan upp och nästa ner, fast man tycker att man äter precis rätt hela tiden. Kanske är felet man gör att man väger sig för ofta - tog man det på en månads sikt i stället, så blev man nog gladare över resultatet.
Vi fortsätter kampen!
hej tjejer, jag står på samma har gjort de i flera veclor de är bra de, men nu ska här bli nåt för nu är jag frisk. Min vikt i dag är 97 kg ,så nu kan de bara bli bättre. Ha de bra nu mina vänner . vattnet går bra för mej .
Hej alla 50+ Man ska inte vara för styv i korken för då får man igen. Har världens förkylning på gång, jag som inte vart förkyld sen semestern 09 och faktiskt riktigt skrytit här hemma hur frisk jag och sund jag är Har sedan innan jul omgetts av förkylda familjemedlemmar, arbetskamrater och de gamla på boendet och klarat mig bra men........nu verkar det vara min tur Blir ingen gympa idag, kanske möjligen en promenad för att utsätta bakterierna för kyla Hoppas ni alla får en fin helg i friskhetens tecken:)