Inför nästa vecka har jag förberett ett excelark som beräknar uppnådd % av ett uppsatt mål. Dvs de som vill anger ett eget mål i kcal och sen beräknar jag hur långt ni kommit. För de som inte vill ha den beräkningen kvarstår målet 2000 kval på en vecka som vi haft några veckor nu och de som inte vill ha % uträknat kan säga till om det. Själv har jag blivit så sporrad att jag känner för att höja ribban för kommande veckor men inser att andra veckor kommer jag kanske inte att klara 2000 heller, då kan jag sänka målet. ................................................................... Skriv gärna så här: Mitt mål vecka 10: 3000kcal under vecka Jag vill ha % uträknat. ............................................................ När ni sen rapporterar är det bra om ni "fetar" dagens resultat. Ni behöver inte summera, det gör excelarket. Nu har vi en dag kvar på denna vecka men sen samlar vi nya krafter. Trevlig lördgaskväll och ta det lugnt med Vasaloppet! Här kör vi blåbärssoppa som mellanmål på fm framför TV-n.
Veteran
8085 inlägg
Idag blev det 551 kcal på en 2 timmars underbar promenad i riktigt vårväder!
Fredag 454. Torsdag 0
Fredag 95 kcal Jag hann bara med en promenad idag innan magen brakade loss. Så vilodag för kroppens skull resten av veckan (och vi som ska på kalas i helgen...).
Meem Jag och mina fritidsforskande vänner brukar skämtsamt undra ibland hur i hela friden vi hann jobba! Jag har nog glömt hur det var ursäkta om jag jagar på, tror lätt att alla är lika fria som jag. Matte har alltid varit ett favoritämne och att få anledning att göra Excelark med lite beräkningar tycker jag är skoj. Beträffande var du ser resultaten så finns de i en LÄNK imitt inlägg 2011-03-10 kl 18.57.54. Det ska bara vara att klicka /dubbelklicka på ordet länk. Hoppas att det fungerar!
Fredag 601 kcal Här har vädret varit tvärt emot Ulrikas, alltså solig förmiddag och snöblandat regn hela eftermiddagen. Hann aldrig ut i solen men fick ändå till en rask promenad till gymmet, 15 min på roddmaskinen och ett Body Pump-pass. Nyduschad och nyäten sätter jag mig till rätta framför TV:n och finalen i På spåret. Trevlig helg på er!!!
276 kcal på utomhussteg = hundpromenad.
Mål 2000 kcal Totalt måndag - fredag vecka 10 491 + 483 + 168 + 391 + 276 = 1809 kcal Jag jobbar på att det ska vara överskott så att det jämnar ut sig med förra veckan då jag inte lyckades uppnå 2000. Mait: Krya på dig. Troxii: Du är ju superduktig. Nu kan du bara ta igen dig med gott samvete. adrian: Om det är lätt eller medel beror ju på vilken kondition och styrka man hr. Den som inte är så stark där kan lätta vikter klassas som tungt eftersom det tar så hårt och förbrukar mer. Yrla: Det är skönt med vilodag ibland. Så det är bara att unna sig när man tränar hårt. Ulrika: Det är härligt att njuta av solen efter snö och regn. Du gjorde helt rätt. Mekare:Rätt inställning Till alla andra som ej nämnts: Ni är jätteduktiga. Snart kan ni nog vara OS-kandidater om ni fortsätter så här :D . Jag tycker det är kul att plocka ut lite namn ibland men alla är värda eloge. Peppkramar till alla.
Lördag 12/3 601 kcal (summa: 3479kcal) Skulle ju egentligen köra spinning idag men det blev inget med det. Dock blev det 50 minuter kondition/styrka på gymmet i gengäld. Jag är lite stolt över mej själv för jag klarade av att springa...ja...SPRINGA...2 km i sträck utan att dö. Jag har aldrig orkat mer än kanske 300-400 meter innan så detta var ett stort mål för mej och jag känner mej så nöjd :) Nu kan det bara bli bättre. När man väger 105 kg drygt så är detta en stor bedrift känner jag :) *klappar mej själv på axeln* he he he Ha en riktigt riktigt trevlig helg!
hej allihopa jättebra jobbat allihopa! Ni är så jätteduktiga tycker jag. ja ulrikatycker du gör rätt i att klappa dig på axeln. Det bör man göra lite oftare. Det ska jag också göra idag. jag har klarat av mycket motion trots att detta är en pestdag när jag inte har lust med nåt så har jag ändå gjort det även om jag muttrat.. hrm... motion idag 1041 kcalmed det i veckan hittills 1065= 2106 kcal. Det är jag nöjd med. Nu ska jag ge mig själv en klapp på axeln. i morrn fortsätter motionen. hälsn yrla
Babs2, så här har det sett ut för mig i veckan: måndag:36o tisdag: 288 onsdag: 343 torsdag: 471 fredag: 286 Mitt mål är 3000 kcal och det var kanske lite för optimistiskt. Men jag har ju "hela helgen på mig".