Inför nästa vecka har jag förberett ett excelark som beräknar uppnådd % av ett uppsatt mål. Dvs de som vill anger ett eget mål i kcal och sen beräknar jag hur långt ni kommit. För de som inte vill ha den beräkningen kvarstår målet 2000 kval på en vecka som vi haft några veckor nu och de som inte vill ha % uträknat kan säga till om det. Själv har jag blivit så sporrad att jag känner för att höja ribban för kommande veckor men inser att andra veckor kommer jag kanske inte att klara 2000 heller, då kan jag sänka målet. ................................................................... Skriv gärna så här: Mitt mål vecka 10: 3000kcal under vecka Jag vill ha % uträknat. ............................................................ När ni sen rapporterar är det bra om ni "fetar" dagens resultat. Ni behöver inte summera, det gör excelarket. Nu har vi en dag kvar på denna vecka men sen samlar vi nya krafter. Trevlig lördgaskväll och ta det lugnt med Vasaloppet! Här kör vi blåbärssoppa som mellanmål på fm framför TV-n.
Veteran
8085 inlägg
382 kcal fick jag ihop på onsdagens hundpromenader.
Onsdag 326 kcal. Har promenerat i snöstorm idag. Som tur är har det mesta av snön redan smällt bort. Vill ju ha vår nu ju!!!
Onsdag= 456 kcal. Försöker slita ut motionscykeln!
Heja, heja! Saknar rapport från Linamia, jirene och Ulrika32 sen blir det sammanställning, men jag kan berätta att vi ligger i snitt på 41 % när 14 av 17 har rapporterat onsdagsmotionen. Vad duktiga vi är. Och ni är jättebra på att rapportera i lättläst form. Idag har jag nästan vilodag - ska bort på lunch kl 12, men jag tar nog en spatsertur ändå. Solen skiner och det har kommit snö i natt som täcker den gamla smutsiga snön. Ha en bra dag! Rapporten kommer nog framåtkvällningen - det tar tid att äta lunch!
Hej hej ..... här kommer min rapport för måndag till onsdag.... Måndag: styrketräning 237 promenad 278 afrikansk dans 285 = 800 kcal Tisdag: promenad 443 = 443 kcal Onsdag: pilates 192 promenad 240 = 432 kcal Det blev 1675 kcal hitills i veckan.... Hoppas hinna ut på en promenad i den härliga solen idag.... superfint väder ute....
Hallå Meem! Hade nästan gett upp hoppet om dig! Nu är dina resultet ifyllda i tabellen. Har du någon målsättning för veckan??
tors v10. 212kcal
Idag torsdag blev det 725 kcal på promenad,styrketräning och konditionspass.
hej idag blev det 217 kcal på styrketräning vilket gör totalt 1065 kcal. På styrketräningen gjorde jag under 30 min uppvärming armbåge till knä Rodd -hantel 30x4 Bicepscurl-gummiband 30x4 Draken 2 på vardera ben x4 Fjärilen 6x4 Hunden 15 på vardera fot x4 Axelpress-sittande 30x4 Amerikansk situp-på boll 30x4 Avslutade med återhämtning yoga-krigarställning 1 4 ggr räkna till två på varje. hälsn yrla
Meem jag satte 2000 som mål på dig eftersom jag inte hittat att du angivit något . Men det verkar nästan för lite - eller??? http://www.matdagboken.se/?p=minsida&visa=galleri&BildID=15372