Dags igen, ny vecka på ingående! Utmanar er att sätta målet 2000 kcal motion under nästa vecka. Rapportera varje dag eller då och då eller rubbet på söndag som du vill, men det är lite sporrande att se hur andra rör på sig - då måste jag ta och röra lite på fläsket också. Det räcker att ha målet 2000, sen kanske man inte når dit, men då tar man det nästa vecka, eller nästa! När ni rapporterar skriv dagens uppnådda resultat med fet stil (B), så är det lättare för mig att hitta dem. Vill ni skriva ut summeringen gör gärna det också, men är inte nödvändigt. Om ni skriver vad ni planerar göra skriv helst inte det i form av kcal, utan först när det är gjort! Uscha vad jag blev jobbig nu, men hoppas att det går bra ändå! Vi är ju ganska många nu och jag hoppas att alla hänger på och kanske några nya.
Veteran
8085 inlägg
hej dagens kcal blev 219 på styrketräning. Jag har kört: planka 30x3, brygga 25x3, rodd 40x3, armhäv stående 30x3, spark o utfall vardera ben 15x3, boll bakom rygg o knäböj 25x3,axellyft med vikt 25x3 och armrodd 30x3. Nu är jag trött. hälsn yrla
onsdag 95 kcal Suck, logistiken fungerade inte idag (så kan det bli med familj) så det blev ingen träning ikväll. Tänkte tränat lite hemma eller åtminstone kunna komma ut och ta en promenad (tja, det är ju inte för sent än i.o.f.s.) men ... jag klassar det som vilodag istället. Det blev i alla fall en lunchpromenad.
onsdag: 141 kcal
79 kcal är allt jag presterat idag (och igår). Jag har inte legat på latsidan, en jag har inte motionerat
Idag blev det 612 kcal
Beträffande funderingar om vad man räknar och inte räknar. Jag har angivit lägsta möjliga motion som bas och därför räknar jag vartenda steg jag tar! Det var skillnad på den tiden jag jobbade, då hade jag bara genom att jobba 5000-7000 steg/dag. Nu som "fritidsforkare" är det inget som tvingar mig att förflytta fläsket utan det är en morot att få räkna allt. Sen går jag ofta en eller 2 hållplatser på väg till bussen och det vill jag tillgodoräkna mig som motion, för det är något jag bestämt mig för att göra. Fundera inte så mycket på vad andra gör , bestäm hur du själv vill ha det Det är viktigt att inte uppfatta denna utmaning som en tävling! Möjligen får man tävla mot sig själv, men absolut inte mot någon annan. Hade ett tag en ide om att var och en skulle utmana sig själv på antal kalorier/vecka och att jag sen skulle presentera utfallet i % av det uppsatta målet. Det är ju inte svårt att göra i excel men jag vet inte om det ger så mycket mer än detta. Peppkram till er alla duktiga kvinnor!
Tack för svar babs2 och Mait. Nej, det är ingen tävling men jag funderade bara över hur ni räknar. Det var lite klurigt att välja aktivitetsnivå från början och vilken motion som sedan är inräknad i den nivån...jag valde medelhög men vet inte då om min dagliga ridning exempelvis ska räknas extra eller ingå i medelhög. Det var så jag tänkte. Förstår att det är roligt att räkna in allt man gör på en dag om man inte jobbar för att. det blir en extra sporre!
Onsdag 405 kcal Det blev en riktigt lång promenad i strålande solsken. Känns nästan som om våren är på G.
Efter 3 icke-motionsdagar så drog jag ut 3 hundar på en 80 minuters rask promenad, som enligt tabeller ska resultera i 500 kcal :)
Här kommer delrapport för måndag tom onsdag vecka 9. Saknar rapport från några. Har jag missat något?http://www.matdagboken.se/?p=minsida&visa=galleri&BildID=15041