VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 4 5 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 80000 steg per vecka Eller 5000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/145 http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/71 http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/660 Ovan köres så många ni klarar, minst 3 gånger per Vecka Lite kul i slitet http://www.youtube.com/watch?v=aTfjfCUVME8&feature=related Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta
Veteran
2296 inlägg
måste man ha blommiga shorts??? och högklackat???
Allt för den goda sakens skull)) Natta brudar
Haha klart man ska hitta fram blommiga shorts. Måste nog filma min bakdel då jag gör den dansen ..svallvågor here i come!
Ulrika så stor är du nu inte, men roligt kan det bli ändå)) Kör hårt Brudar, här är det jobb 7-19 i 3 dagar får se vad man hinner me i trim,, Den där utmaningen biter mig själv ha ha ha
Idag känner jag mej mer peppad och motiverad än någonsin. Kan bero på att jag sovit helt ok inatt !! Har precis planerat min veckomeny och skrivit ut den på bloggen så jag lätt kan följa den. Nu ska jag bara skriva inköpslista sen off and away! Ha en super dag idag flickor, det ska jag! <3
kul med ny utmaning jag ska iväg till gymet om en stund, då kör jag allt utom videon :-) stavgångat före frukost har jag
Flickor ni är inspirerande)) för mig är denna grupp viktig i form av pepp roligt o trim)) Vi går mot vår o slanka vältrimmade Babes^.^
Dagens styrke: armhävningar 30 st, situps 120, länk 1: 4 tappra försök (haha blev inte mycket till fällkniv, eller kanske en igenrostad då), länk 2: 2x20sek/sida, Länk 3: 2x20sek. Blir en prommenad efter middagen. Pepp
Jag jobbar till 7 o hoppas hinna me lite Crosstrainer sen om jag orkar
Tog ledigt några timmar imorse och gick ut och powergick ca 4,5 km. Kändes urhärligt. Jaropi.De som har rakt hår brukar avundas det, men jag fönar och plattar det så snart jag ska vara fin. Det man inte har... Vi har haft två boenden, en etta i innerstan, men ekonomin tillåter ej det så nu ska det flyttas ut från den. Är det 5 mil eller 3 din snöskottande hurtbulle?