VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 4 5 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 80000 steg per vecka Eller 5000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/145 http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/71 http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/660 Ovan köres så många ni klarar, minst 3 gånger per Vecka Lite kul i slitet http://www.youtube.com/watch?v=aTfjfCUVME8&feature=related Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta
Veteran
2296 inlägg
Rogann skitbra jobbat, nästa vända kan du mer o nästa osv osv det är det som är poänget,, har hållit på ett tag o trimmat, men fuskat inom mat o dryckesvägen,, Ronjja även om du inte är i form till S-vall så kan du ju komma, man behöver inte stolpa omkring för att vara me oss heller, vi ska dulla me dig))) Men sjukt skönt för dig att få det ur vägen o bli bra,, Natten här me,, så dröm om jogging utan problem du
Bra jobbat tjejer. Inget fysiskt idag heller, men rätt nöjd ändå. Natti natti!
Sessa om dagen varit bra så vet du me trim kan den bli bättre, NATTA
Läggdags för mig också. Trimmet har inte tagit sig ut från tanken än. Har tittat på länkarna, blivit medlem i styrkeprogrammet och lagt till övningarna i mitt program där. Planerar en härlig långpromenad i helgen. God natt!
Rogann vilken skön inställning)) så ska det vara o du har ju `+ o kanten för att ta dig igenom övningarna, Dom gör ju mästare ju)) Anelba bara kom igen du, det lönar sig,, Vägningen idag var sååååååååå kul 67,4 hOhohohho
Ha ha nu har jag glömt vikten.... men -0.9 så jag tror det är 71,8 eller 72,8 ja jag minns inte men det går ju att kolla. Sitter på jobbet och nu har jag inte tid med er längre. Ha det BÄST alla ni där ute och kämpa på!!!
Grattis Ronjja o va skönt för oss, det lönar sig att trimma o äta soppa)) den jäkla soppan är ett bra alternativ för mig, mätt blir man o suget blir borta o lite kalorier Ha det bäst
Hela denna vecka har varit upp och ner när det gäller mat och motion. Trodde jag skulle hinna med allt men tji fick jag, nu är det fredag! Vikten har gått upp till 77.0, vilket gör mej mer bestämd, att nu jäklars..!! 2 födelsedagar på 1 vecka med all "stress" det innebär med present, bakning, matlagning osv gör nog sitt till. Ska tilläggas att jag har varit hyffsat ståndaktig, 1 semla blev det, no more, men dessto värre slarvades det med maten - på tok för lite måltider. Det ändras f.o.m. NU. Ha det bäst flickor, nu ska fläsket brännas! Kram <3
Ulrika skriver du in maten?? o va menar du me för lite, summan av allt vi intar är lite mat ner i vikt mer mat upp i vikt, jag har legat på 650-1200 per dag, o denna vecka lite trim,
Stort grattis Rogann, det hjälper slita lite extra, jobba på vidare nu o släpp inte taget