VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 4 5 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 80000 steg per vecka Eller 5000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/145 http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/71 http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/660 Ovan köres så många ni klarar, minst 3 gånger per Vecka Lite kul i slitet http://www.youtube.com/watch?v=aTfjfCUVME8&feature=related Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta
Veteran
2296 inlägg
Ja fy säger jag åt räkningar, jag ska o in idag, men provade lite tidigare o fick ångest så jag väntar)) Ja det är synd vi bor så långt undan, kul träna ilag, passena är inbokade o jag känner att just nu är det bäst smida mens järnet är varmt ungefär, känner ingen stans idag att det ska vara roligt dock, men kommer man igång så brukar det släppa Ja det var en fin Titel o roligt måste det vara ju, Biggest Loser är det bra??? roligt??
118,4
okej då lägger jag till din vikt på listan, ett tips var me o skriv o lägg in din träning om inte varje dag så ofta, peppar o man blir lite mer på G
Rogann du kommer dig du me, jag har bättre än mannen just nu, i sommras så drog han iväg lite, men vadå man tager vad man haver,,
Dagens aktivitet: 42 minuters rask prommenad, 30 situps, 20 armhävningar. =) Nu, dax att laga till godaste fiskgrytan ! *pepp* på er alla!
Lite Fakta o Morot 3500 kalorier per vecka är 0,5 kg vikt,, detta är om ni äter 500 undér erat kaloriintag varje dag 3500 Träningskacal samma sak, men här kan det svänga rejält, både i form av muskler o att vi binder vätska vid trim, Väg maten, skriv in maten I Matdagboken, tar tid i början men det blir lättare,, ögonen lurar er((( Ät ofta, var 3 timme är kanon,, LÅgkcalsoppa som bukfyllare,, Ronjja o jag kör på vitkålsoppa stor portion ca 90-100 kcal per portion
VECKANS VIKTER Ahso4ann 118,4 startvikt Alpin 76,9 - 0,4 Anelba 66,6 Startvikt Jaropi 67,4 - 1,4 Ronjja 71,8 - 0,9 Rogann 76,8 - 1,8 Sessa 62 - 1 Ulrika 77 + 0,7 Zantie ?????? sista dagen med trim, kom ihåg utmaningarna
Dagens trim Crosstrainer 5 km Gympass Core 40 min Prommis 5 km Veckans trim är i box me bravur för min del, 5,5 mil o det på 4 dagar, skitnöjd är jag,, utmaningarna 3 gånger, Dansen 2 gånger Rogann va stolt det är ju så långt ju vÅgen för dig
Här kommer nästa veckas utmaning http://www.matdagboken.se/?p=forum&visa=trad&TradID=6514 Jag hade tänkt jag skulle hinna lägga upp lite stretchövningar i dag med det kommer under vecka, förhoppningsvis i morgon tillsammans med lite styrkeövningar. Dagarna blir inte alltid som man planerat, den här dagen har gått åt till administrativt arbete inför tävlingarna vi ska ha nästa helg. men men sånt är livet, i morgon är en annan dag och ni har ju fått en början som ni känner igen sen förut. så Keep on friends!!! och välkomna ALLA "nya"
Förra veckan gick jag ner 1 kg. Härligt. Måndag tisdag powergick jag men sen blev det inte så mkt mer. Steg ca 65 000. Situps 50 Hemska kniven: 4 st.