VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 4 5 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 80000 steg per vecka Eller 5000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/145 http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/71 http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/660 Ovan köres så många ni klarar, minst 3 gånger per Vecka Lite kul i slitet http://www.youtube.com/watch?v=aTfjfCUVME8&feature=related Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta
Veteran
2296 inlägg
Välkommen Anelba. Vad jag skrattade Ronjja åt dina puffar. Jag brukar vara konkret i mitt tänkande så jag kunde verkligen se mig själv med luftpuffarna. Då är nog gäddhänget bättre. Kämpa på RogAnn. Det är volanger både här och där, men det kan vara sexigt det med. Tack Zantie, Jaropi och Ronjja för pepp. Idag hade bjöds det på lunchbuffé på jobbet. Gissa vem som fick i sig en halv baguette? :(
jaropi, var jobbar du som jobbar så länge? Duktigt med stegen Sessa! Idag har jag varit på gymet, kört intervaller på löpbandet, övningarna ovan + lite pilatesövningar, imorgon vilodag
Alpin jag har 2 jobb o ibland på fel dagar, jag jobbar halvtid på ett gjuter,,i, första 3 dagarna 5 tim dom andra 2,45 det är på dom korta jag tar extra Demopass på butiker, nu vart det i början på veckani 3dagar o man provar ju jobba in timmarna då blir det tidiga mornar,,, Prommis 5,5 km hitills o i morron ett pass S.P.Y.C O CROSSEN PÅ GYMMET, Prommis me snobben efter ett möte, sen har vi den jäkla vägningen på Fredag Yipppiiiiiiii, grusam glädje den da ha ha ha
Jag kom hem 17.15 skalade några potatisar och gav mig iväg igen för att hämta vid bussen. Handling och mat och klockan blev 8. Ska ge mig ut med hundarna men lyxade till med kaffe först.... hörs sen kanske annars natten
Ronjja ibland så blir det inte som vi vill men ge inte upp,, det kommer en morron som blir bättre)) kram kram från en som börjar bli lite segen, nu hämtning av grabb i stan, Tjillevippen
Tack!!! du kan inte ana vad dina ord hamnade rätt in i hjärtat hoppas du får en lugn och skön natt!!!!
Kom hem för 10 min sedan. Höll mitt löfte i två dagar (om att inte jobba för mkt). Hungrig som attan men ska försöka låta bli att äta, Intalar mig själv att det är inte farligt att lägga sig hungrig. Ingen motion knappt 6000 steg. Ätit för mkt bröd! Ej träffat familjen. Det är det negativa. Det positiva är att jag har skrattat mkt idag. Fantastisk lunchbuffe med många inbjudna. Hunnit med flera telefonsamtal och personliga samtal. Natti natti
Trim i dag 3 + 3 km 6 km Nu är det natten Dröm vackra drömmar!!
Idag blir det en sjutusan till prommis. Bakar briocher för att överraska sambon på hans 30-års dag, och naturligtvis vill jag smaka en. (Planerade jag just att bryta min diet?! aja det ska vara en första gång för allt, sägs det.. ;) Hoppas ni andra får en underbar dag med bra mat och motion, utan inplanerade fusk <3
Ulrika har aldrig bakat dom men kanske ska prova, o smaka kan man väl, det är väl hur mycke som räknas)) slutar 9,45 idag o då blir det sol i stan innan gympasset sen ett möte o sen prommis, jäklar nu tar det sig,,, barnen lagar mat idag o på Meyen Lasangett med sallad o ev Marängsviss till efterrätt, om nån har nån bra, god o inte altför krångligt dessert recept bara kom me det,