VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 4 5 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 80000 steg per vecka Eller 5000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/145 http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/71 http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/660 Ovan köres så många ni klarar, minst 3 gånger per Vecka Lite kul i slitet http://www.youtube.com/watch?v=aTfjfCUVME8&feature=related Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta
Veteran
2296 inlägg
Ha ha ha missade den där ju, 5 mil ska det vara, men bra jobbat att Pwa på morron, jag dog på soffan, hemkomst 19,20 middag klar 20,15 o snart en snabbtur me hunden, trimmen får vänta tills i morron, Jag kan tänka mig det blir dyrt inne i stan,, hoppas det inte blir för långt till jobbet,
crosstrainer är en sån här http://www.google.se/imgres?q=crosstrainer&hl=sv&biw=1120&bih=531&gbv=2&tbm=isch&tbnid=nP9VuUY9XMnSsM:&imgrefurl=http://bondesoker.blogg.se/2011/february/crosstrainer-20-min.html&docid=MnRU0SN2hQTB1M&imgurl=http://bondesoker.blogg.se/images/2011/cross_132408161.jpg&w=441&h=534&ei=HMEdT-CUDM_bsga814lI&zoom=1&iact=hc&vpx=365&vpy=158&dur=706&hovh=247&hovw=204&tx=129&ty=132&sig=103862670831507612006&page=1&tbnh=133&tbnw=110&start=0&ndsp=14&ved=1t:429,r:2,s:0 skitjobbigt men ger bra resultat på hela kroppen blev just ingen trim här heller i dag, hoppas på morgondagen
Jaropi dog på soffan som jag skrev ovan, men jag tycker det är kul o som Ronjja säger tar o ger bra resultat, Ronjja har en nyare än min, min låter som jag ska ut o flyga, har jag tur så kan jag det snart)) men det blir i morron, middagen till ungdommarna förberett så jag ska ta mig en runda o sen utmaningarna,,, ops o dansen,, ingen vila om fettet ska svida brudar,
Idag har jag gått över 16000 steg styrketränat på gymet + joggade 30 min på löpbandet 6 st fällknivar (något rostiga, tycker det var ett bra uttryck så jag lånade det :-) plankan med benlyft 3 st per ben, försökte med ben och arm men ack var för klen lyft 4 per ben imorgon blir det vilodag men morgonstavgång
Alpin måste säga bra jobbat, jag kan inte jogga((tycker inte det är roligt(( o får genomslag)) blir imponerad, Go morron kunde vara på sin plats, vi ses o hörs i Kvällningen, kankse för man vet aldrg, ta vara på er o gör inget dumt jag inte skulle göra))
Morrn morrn! Ha en fin dag alles!
Morron pigg o rask Ulrika - 18 o en morron prommis färdig,, ha det supert
Oj, vad morgonpigga ni är! jaropi, vad menar du med att du får genomslag? Det går att lära sig att jogga om man vill :-) Jag joggar inte speciellt fort Själv har jag stavgångat 35 min och ätit frukost
Alpin det slår igenom o jag får benhinneinflamation, ont gör det så jag nöjer mig med Crosstrainer o annat kul)
God morgon!! bra jobbat alpin!!! jag joggar inte heller, pinkar på mig men 20 februari ska jag operera mig och då jäklar hoppas jag joggningen kan fungera. hittills i dag 3 km , men nu skiner solen så jag hoppas kunna lura ut sjuklingen här hemma på en promenad eller skidtur. Ha en bra dag!!!