http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotationVälkommna till en ny Utmaning // Tävling Sista veckan nu Gör det enkelt denna vecka, Välj det som passar er helst alla övningar o minst 5 gånger i veckan Välj mellan PW o Cykling JOGGING CYKLING PW http://iform.se/traning/traningsprogram/3-hoppsquats http://iform.se/traning/traningsprogram/4-balans-staende-med-ben-och-armpendling http://iform.se/traning/traningsprogram/8-ren-rotation-med-fotlyft http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotation Nedan är dom som varit aktiva senaste tiden 1.Cina46 2.Ronjja 3.Alpin 4.Mathilde 5.Yrla 6.Troxii 7.Thyndra 8.Audrina 9.Jaropi 10 annis Är någon missad så hör av er, o om nån inte är me längre så kommer vi ju märka det 5 veckor tycker jag är en bra tid för Tävlingen 1 Poäng per aktivitet för enkelhetens skull 5 poäng vid viktinlämning,, väger ni er annan dag lämna bara in vikten för den dagen da Skickas på mail till Ronjja Nu kör vi så det ryker!!!!!!! För att förtydliga lite så är vi ett gäng som hållit på sen innan jul att peppa och stötta varandra. En del har gått egna vägar och nya har tillkommit. Vi turas om att göra utmaningar som vi sen kör i 2 veckor. Alla är välkomna att delta!!!
Veteran
2296 inlägg
attans Alpin.....skicka in vikten så skriver vi in dig du tränar ju så bra så du är väl med och sllåss i toppen så du behöver dina poång. Jag har gjort PW i dag. Vedarbetet tog hårt så jag är helt slut
Grattis till alla minus, skitbra jobbat :D Här har jag varit lat och körde ingen träning i måndags. Igår blev det bara lite cross och vadträning för hälen. Ska se om jag kan lyckas bättre idag! :p
måndag motion 30 min pw 15 min jogging 60 min cykling sittupps 40
Men tisdag blir de är ju onsdag i dag.. ;)
Nu har jag rapporterat min vikt. Inge kul att väga sig efter en semestervecka men men... Idag har jag joggat 20 min hoppsquats 10 st balans 20 st rotation 20 per sida dynamiska utfall 10 per ben Hur många ska man göra av varje egentligen? Tänkte försöka köra järnet nu i sluttampen på tävlingen men så har jag en flytt jag ska genomföra samt flyttpackning så vi får se vad jag hinner
90 minuters stavgång med mina Bungy Pumps nu på morgonen. Antagligen blir det inte mer än hundträning sen idag. Jag ska jobba också, försöka jobba länge så att jag kan vara ledig fre-sön. Det är något att se fram emot!! Pepp till er alla, min platå verkar ha släppt och vågen rör sig neråt...neråt...neråt.. igen!!
Migrän igår... vila idag. Får se hur det blir imorn. kramen!
Huset fullt av folk här så det blir ingen trim förutom att lasta bilen o komma sig till banan Ha det ssåååååååå bra
Du kan behöva vara trimledig lite. Njut av vännerna och din extra racingfamilj Va rädd om dig - Jaropi Jag har PW i dag blir nog inget annat har en förkylning som spökar i systemet
Dagens träning: hoppsquats 30 sek dynamiska utfall 1 min rotation med fotlyft 1 min balans med ben och armpendling 2 * 1 min Såg när jag skrev ut övningarna hur länge man skulle hålla på :-) Sen har jag packat och lyft lite lådor också