Här kommer den nya utmaning ! Vi är några som har hållit på med detta sen i julas,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. Denna utmaningen blir lite mer klasssisk. Lite extra träning är det tänkt som, alltså utöver det ni gör annars. 10 armhävningar - 1p 40 magövningar - 1p 20 benböj (den man liksom sätter sig i luften) -1p 30 min promenad - 1p 4 träningspoäng om dagen går det alltså att fixa ihop. Vi fortsätter med 1 grönsak eller frukt till varje måltid - 1p (behöver inte vara 5 ggr, äter man bara två måltider/dag så räcker det med 2 ggr) Prova ett nytt vegetariskt recept - 1p Prova ett nytt raw food recept - 2p (lägg gärna ut recepten här så vi andra får inspiration) 4 matpoäng per dag kan ni alltså få ihop. Jag hoppas att utmaningen är något som passar de flesta och att ni har kul under tiden. Glöm inte att skratta en massa, det kanske kan bli bonuspoäng...... Kämpa på nu kära cybervänner, pepp, pepp, pepp
Mycket engagerad
349 inlägg
Hejsan!Kul mathilde med din utmaning. Förra veckan var ett bottennapp,jag gick upp i vikt ,och kunde bara träna på slutet av veckan 3,5 mil cykel + två tillfällen med meditation så jag räknar inte med den här veckan och står över tävlingen som var förra veckan. Men nu sätter jag igång igen med tävlingen och en egen utmaning på 30 dagar.
Här kommer förslag på en raw food dag tagen från: Raw food recept för livskraft Skrivet 28/02/10 av Erica i Raw food, Recept Recept Här är hur en ”vanlig” dag kan se ut med raw food. Vi är alla olika, är i olika faser i livet, har olika slags jobb och fritid, har olika gener etc – vilket gör att det som just du kräver får du känna av. Kräver din kropp mer kolhydrater – ät det genom att addera mer frukt och grönt till din kost. Lär känna dig själv och din kropp på nytt. Lita till din kropps intelligens att berätta för dig vad den behöver. Frukost Bovete gröt Blötlägg 1 dl bovete (lägg i en skål och täck med rikligt med vatten). Slå av vattnet och skölj noga bort blötläggningsvattnet. Kör bovetet med 1/2 msk kokosolja, 1/2 dl hallon (tinade eller färska) och 3 dadlar (ta bort kärnan) i matberedaren. Kör tills allt blandat sig. Toppa gärna med några citronmeliss blad. Blir det rester över ta med som eftermiddags mellanmål. Mellanmål Grön smoothie Mixa 100 gram spenat med 3-4 dl vatten i mixern. Lägg i ett päron och 3 blötlagda fikon (blötlagda i 8-12 timmar). Mixa tills allt blandat sig. Lunch Sallad med alger och cashewdressing Blanda olika sorters gröna blad, toppa med avokado, rivna morötter och groddar. Skvätt över färskpressad citron. Blötlägg arame alger i cirka 10 minuter. Skölj dem och servera vid sidan av salladen Mixa 1 dl cashewnötter med 1/2 – 1 1/2 dl vatten (beroende på hur tjock du vill ha din dressing). Tillsätt 1/2 tsk spiskummin, 1/2 tsk gurkmeja, en nypa cayennepeppar och 1 cm färsk ingefära. Mixa och smaka av med mer kryddor och vatten. Mellanmål Bärpaj Botten: 5 dl valnötter 1 msk honung 8 dadlar 1 dl kokos, riven 2 tsk kanel en nypa salt Fyllning: 5 dl hallon och blåbär, färska eller tinade Finhacka valnötter i matberedaren. Tillsätt kokos och kör igen. Tillsätt honung, färska dadlar, kanel och salt. Kör igen. Tryck ut degen i pajformen. Lägg hallon och blåbär på pajbottnen. Middag Raw lasagne 5 st tunt skivad svamp/champinjoner 1 msk olivolja ½ msk tamari 2 st zucchini, skalad ½ påse spenat 1 ½ dl marinara sås 1-2 avokado, skivad Marinera svampen i tamari och olivolja i 10 minuter. Torka sedan av överflödig vätska med ett hushållspapper. Skiva zucchini tunt på längden till långa breda nudlar, osthyvel fungerar bra. Kör spenaten i matberedaren. Lägg i en skål. Täck botten på ett litet fyrkantigt fat med 2 msk marinara sås och 1/3 av zucchinin ovanpå. Toppa med 2 msk sås igen och hälften av svampen. Pressa svampen med en degspade. Lägg på halva avokadon, därefter halva spenaten och pressa igen med degspaden. Ta sedan 1/3 av zucchinin och 2 msk sås och gör det igen. Marinara sås 2 tomater 5-6 soltorkade tomater ½ röd paprika 2 tsk olivolja 1 msk färsk basilika eller 1 tsk torkad 1 tsk torkad oregano salt vitlök och/eller cayennepeppar Kör allt i matberedaren eller mixern. Håller sig 3 dagar i kylen i en tättförsluten burk. Dessert Chokladtryfflar 1 dl kakaosmör ½ dl kokosolja 6 msk kakaopulver 3 msk honung eller agavesirap Hacka kakaosmöret i mindre bitar. Smält det försiktigt i ett vattenbad. Tillsätt kokosolja till kakaosmöret och rör tills det blandat sig. Tillsätt kakaopulver och agavesirap. Rör igen tills allt blandat sig. Häll upp i iskubsformar och ställ i kylen. Tryffelsmeten stelnar inom cirka två timmar. I frysen går det förstås fortare. Dryck Ingefärs och citron dricka En kanna 3 dl citronjuice 3 msk färsk ingefära, finriven 3 msk honung 6 dl vatten ev. krossad is Mixa citronjuice, honung och vatten. Häll upp i en kanna. Om du vill ha is i, krossa den i mixer och häll över lemonaden. Lycka till önskar jag oss alla som är nya på raw food!!
Jag har en vän som var vegetarian (fick sluta pga näringsbrist) och hon åt ägg. Sen beror det alldeles på VAD för vegetarian man ska leka, tex: http://sv.wikipedia.org/wiki/Vegetarianism Så det gör mig lite snurrig, för BARA grönsaker är vegan.
vegetarisk = kost ur växtriket ( taget från svenska akademins ordlista ) sen kan man vara olika typer av vegeterian beroende på om man lägger till fisk, mjölk ägg eller vad det nu kan vara. Men en vegetarisk måltid består endast av varor från växtriket. om man nu ska vara noga
Jo men jag vill veta vad jag ska äta. Så därför är det viktigt x) Såklart, vill inte göra fel! Så endast ur växtriket, men det gäller inte dryck?
Ja så sant det, o jag menar om nu Mathilde lagt ut vegetariskt så ska det väl vara det o raw food så ska det vara det,, eller så hoppar ni över det om det inte passar er)))
jo du kan ju inte dricka mjölk o gräddprodukter,, kaffe eller te vatten o saft o sånt
joo det gäller drycken oxå Du kan ju vänta en halvtimme om du vill dricka mjölk, så kan du räkna det som mellanmål ;)
Kollar man i vissa kokböcker på vegetarisk så är allt inte bara grönsaker utan finns andra grundsaker än bara grönsaker så inte helt enkelt
verkar besvärligt och en helt ny vetenskap med ett helt nytt skafferi med raw food, och komplicerat med vegetariskt. Får man inte äta typ pasta och ris då? Har en linsröra jag gör ibland men det ska vara pasta till och det är creme fraiche i. Räknas den inte då? Tror jag kör på träningen och grönsaker till varje måltid. Idag har jag tränat två träningsdvder och den ena innehöll både armhävningar, magövningar och benböj och så har jag gått 30 min