Nykomling
2 inlägg
Behöver du gå ner några kilo? sträng diet eller bara lite justeringar. Jag har fem trivselkilon att bli av med. Hör av dej om du vill att vi ska hjälpas åt och peppa och motivera varandra:)
ge mig tålamod!!! alltså, tålamod är inte min starka sida. jag vet om det och jag jobbar på det. ska väga mig på torsdag, då har jag noterat i matdagboken i 3 veckor och hållit mig inom gränsen för kaloriunderskott, vissa dagar har jag varit nästan i toppen, men inte gått över, förutom vid ett par tillfällen, men då har mina motionskalorier täckt dessa, så totalt sett har jag inte gått över gränsen. 3 veckor! för mig känns det som en evighet, jag vill ha resultat á la biggest looser och det känns jobbigt att vänta och vänta och notera allt jag äter i flera veckor till framöver. Den här sista veckan har jag börjat vela, försöker hitta på ursäkter för att äta mer godsaker. "jag är ju faktiskt normalviktig, kanske jag ska nöja mig utan att gå ned..." osv... jag för en dialog med mig själv många gånger om dagen och har haft många fighter. jag känner mig oxå mer och mer sugen, hungrig och är ibland riktigt nära att frossa i något smaskigt. fast än så länge har min kloka sida vunnit och jag har inte "gått loss" totalt på något och överätit! det är troligtvis högst normalt att befinna sig i en svacka så här, men det är ändå jobbigt. hoppas på minus på torsdag och ny motivation.
Det är såklart helt normalt att känna som du känner. Jag tror att det är viktigt att veta varför man vill gå ner i vikt för att klara att fortsätta kämpa. Varför vill du gå ner? Skriv en lista. När du tvekar kan du tänka på varför du vill fortsätta. Målet, att gå ner i vikt, måste vara viktigare och mer motiverandeän att äta det där du vill äta (som i och för sig oftast inte smakar så gott som du tror. Speciellt inte efteråt.) Lycka till och fortsätt kämpa. Ibland kan det också vara bra att ha små knep för att komma runt sötsuget, ex dricka en kopp te, gå en promenad, träna eller något annat...
jag tror mig veta flera av anledningarna till att jag känner som jag gör.. *sambon bortrest *sonen varit sjuk i helgen = låst hemmavid *känningar i fotled = inte kunnat ta promenader och absolut inte kunnat springa *pms men nu känns foten bättre, ska försöka promenera lite i morgon och precis som du skriver så är såklart målet viktigare, så trots att jag försöker lura mig själv så vinner än så länge min kloka sida!
Då låter det mest som du är nere i en liten svacka pga problem hemma. När allt löser sig hemma kommer din motivation vara på topp igen. Det fixar du. Kämpa dig igenom svackan.
yogamat: Det blir lite motigt ibland men håll fast vid din önskan att gå ner i vikt. Jag tycker att du har gjort det riktigt bra hittills. Har själv strulat lite men ändå lyckats gå ner 0.8 kg till måndagsinvägningen.
idag ska jag försöka vara lite mer positiv, trots att jag känner mig så där snuskigt svullen i kroppen som det kan bli vissa tidpunkter i månaden. det gör oxå att det känns som att jag inte kommer få speciellt mycket minus på vågen i morgon, har börjat förbereda mig för det nu så jag inte blir allt för besviken. ska ta mig ut på en kortare promenad och senare även iväg till gymmet.
Yogamat: Det är bara att kämpa på! Är det inte minus på invägningen brukar jag försöka tänka att "det är bra, kroppen behöver tid att vänja sig vid den nya vikten, går det för fort ner så går det säkert lättare fort upp". Kanske är dumt men för mig har det funkat, det blir inte att man börjar tycka synd om sig själv. Biggan1e: Bra jobbat! Kämpa på! För mig har det varit lite si och så i helgen. Varit på fest och där var det trerätters middag + drinkar, då är det inte lätt att hålla sig inom gränsen. Skrev inte ens i vad jag hade ätit men tog mig i kragen på söndagen. På måndag hade tjejkompisarna träff och då blev det lite mat, vin och gott så då gick det åt skogen. Igår blev det löpning så nu är jag på banan igen och tar nya tag, men känns som att jag kommer få sota för det på invägningen på fredag!
tack allihopa för att ni peppar. det är precis vad jag behöver! natrup, även om du får sota för helgens synder, kommer löpningen göra positivt framöver, så håll i! jaha, jag har ju vägdagar på torsdagar. idag är det 3 veckor sen jag började registrera maten och sista veckan har ju varit lite sisådär på flera sätt. jag har inte överätit, men haft låg motivation och mycket sug. även kännt mig pluffsig och svullen i kroppen. även fast jag har tränat så har min vardagliga rörlighet varit betydligt mindre pga en ond fotled, vilket har varit en stor bidragande orsak till mitt mående i övrigt... har inte kunnat promenera eller kört poweryoga tex... inte speciellt positiv var jag när jag skulle väga mig idag. förberedde mig på +-0, tänkte oxå på hur jag skulle reagera om det var + (vilket det inte borde vara eftersom jag inte ätit, men ändå, med tanke på neddragen vardagsmotion så...). tänkte som du skriver natrup, att det i så fall säkert är så att kroppen behöver lite "vila" från nedgång... ställer mig på vågen och kollar... kliver av och går upp igen, måste sett fel... men samma resultat igen -0,5kg! midje- och höftmått har däremot inte ändrats en millimeter, så det har försvunnit från andra ställen på kroppen. så nu är jag 0,4 från mitt delmål, halvvägs. gissa vad jag siktar på om en vecka!!! klarar jag det ska jag unna mig ett par nya tofflor, tro mig - det behövs!
YogaMat: Jäklar vad duktig du e! grattis! Själv har jag vägning på måndag... dock e jag lkite nervös, har en helg full med frestelser framför mig... men skall göra allt jag kan för att inte falla dit och äta för mkt. Tyvärr så hinner jag inte träna i helgen, då jag åker från jobb direkt till div aktiviteter, fre lör och sön... Har vid flera tillfällen till och med tänkt att avboka någon av aktiviteten just för att minimera en katastrof helg... men inser ju att det inte funkar i längden... lika bra att ta tjuren i hornen och försöka äta "normalt"
NY85: tack! det är jobbigt när man känner att man inte hinner träna, men om du håller igen maten lite och försöker sno till dig all extra möjlighet till rörelse (även om det inte räknas som direkt träning) så kommer det nog gå bra ändå ska du se!