Nykomling
2 inlägg
Behöver du gå ner några kilo? sträng diet eller bara lite justeringar. Jag har fem trivselkilon att bli av med. Hör av dej om du vill att vi ska hjälpas åt och peppa och motivera varandra:)
jag har för tillfället ett helt sjukt stort sötsug och trycker i mig choklad... ibland liksom måste man... fast jag kalkylerar med det, vill inte överstiga min gräns. dessvärre trampade jag snett på träning igår och nu har jag en ond fotled, hoppas det inte tar för lång tid att få ordning på den... det gick iaf att cykla 30 min motionscykel i långsamt tempo tidigare idag, så man inte säckar ihop totalt, men jag vill promenera, eller egentligen ännu hellre springa... förhoppningsvis är det inte så illa som det känns för tillfället, utan jag kanske tom kan promenera lite försiktigt i morgon... hm, crosstrainer på gymet kanske. då är ju fötterna stilla, så det kanske kan funka... ska bara hitta motivation först.
Yogamat: Bra om man kan få "rum" med choklad inom gränsen, måste få unna sig det annars blir det alltför tråkigt och man kommer inte orka ända fram! NY85: Ta nya tag, jag tror att vi alla kommer att trilla dit någon gång och det enda som gäller då är att inte skita i allt. Se framåt och kämpa på, du är snart på banan igen!! Helgen fungerade hyfsat! Var iväg i fredags och åt ute, åt lite strips, det var inte så bra annars var det rätt ok! Likaså lördagen så åt jag några ostbågar, men kunde hålla det kontrollerat och inte börja frossa i mig. Så nu idag söndag så känns det faktiskt ganska bra. Tänker att jag nog inte höll mig inom min tillåtna gräns men jag höll mig nog inom gränsen då man inte går upp i vikt alltså + - 0. (Jag har tagit bort 700 kalorier men förbrukade dem också). Gör ni så ibland också? Vägde mig i fredags och det var nedgång 0,8 kg, det känns bra!
Måndag = ny vecka! SKÖNT! Nu kör vi!
Kom precis hem från gymmet. Gött! Tyvärr är motivationen låg idag... hoppas ni är mer motiverade än jag...
motivationen går upp och ned tycker jag... det är svårt att vara kvar på topp. men det gäller att inte falla för djupt när motivationen tryter, utan att ha en hög lägstanivå. just nu är jag mest sur över en fotled som inte är helt ok. jag måste hitta alternativ träning, körde crosstrainer igår, det gick bra. promenader funkar dessvärre inte än. kanske i morgon? som natrup skriver om strips och ostbågar, så gör jag oxå, äter "fel" saker ibland. min kost består till allra största del av "bra" mat, men ibland måste jag bara ha choklad eller annat smaskigt. då har jag gjort så att jag tillåtit mig det, mina regler för onyttigheter har hittills varit: * ersätt inte bra mat med onyttigheter (typ hoppa över lunchen och ät chips istället) * använd motionskalorierna för att ge utrymme för onyttigheter... ingen motion = inget onyttigt... för vissa kanske det funkar bättre med att helt utesluta onyttiga saker, men jag har insett att jag inte tillhör den kategorin. det slutar bara med att jag istället frossar i dem i allt för stor utsträckning efter ett par dagar.
kom på att jag skulle vilja vet lite mer om er andra i tråden, svara gärna på några frågor: * utesluter du något ätbart helt? * tränar du? - om JA, hur ofta?, vilken typ av träning? * hur stort kaloriunderskott försöker du ligga på per dag? * har du någon morot, typ "om 3 kilos nedgång från nu ska jag köpa byxor"? * har du gått ned i vikt redan, innan dessa 5kg som denna tråd syftar till? * har du ytterligare kg att gå ned efter dessa 5kg som denna tråd syftar till?
Yogamat: Bra frågor, och bra ide! * utesluter du något ätbart helt? Jag försöker utesluta vetamjöl och socker i den mån det går. Dock lyckas jag inte varje dag, men så gott det går. * tränar du? - om JA, hur ofta?, vilken typ av träning? Jag tränar! Hur mkt beror lite på hur jag jobbar, vissa veckor får jag bara in två pass, medan andra veckor får jag i fem/sexpass. Men i snitt 3-4 pass per vecka. Träningen varierar från spin/core 60 min, step 50 min, joggar 30-60 min, bodypump. * hur stort kaloriunderskott försöker du ligga på per dag? Jag försöker äta 1800 kalorier per dag. * har du någon morot, typ "om 3 kilos nedgång från nu ska jag köpa byxor"? Jag har inget delmålsmorot, men jag har just bokat resa till usa i mars, och hoppas tills dess gå ner mina 5 kg. Satsar på ett kilo i månaden. * har du gått ned i vikt redan, innan dessa 5kg som denna tråd syftar till? ;/ Nej...går trögt... * har du ytterligare kg att gå ned efter dessa 5kg som denna tråd syftar till? Tror jag e nöjd efter 5kg... kommer då väga 69-70,är 173 cm... men har aldrig vara den där "smala", så min trivselvikt är 69-70.
Yogamat: Tråkigt med din fotled... hoppas att den snart blir bättre! Tror nog att det är klokt att ta det lite lugnt, trist men sant, men man vinner nog på det i längden... Men toppen att du hittat alternativ som funkar! Kanske har du någon simhall i närheten?
Bra idé att få veta lite om varandra! Jag dricker måltidsersättning just nu för att gå ner i vikt, så jag utesluter all mat förutom shakes och gurka. Jag är med i itrim och följer deras sätt att gå ner i vikt. Jag tränar ungefär 3 gånger i veckan, ibland mer och ibland mindre. Jag gillar att simma, annars tränar jag på itrims pulspass i och med att jag är med i itrim. Jag får i mig 800 kcal per dag med mina måltidsersättningar. Jag vill gå ner 2,5 kilo sedan är jag nöjd. om man nu någonsin blir nöjd.... Jag har gått ner 17,5 kilo resan, så nu är det de sista envisa kilona som ska bort. Jag har redan unnat mig att köpa nya kläder som belöning, och jag vill köpa mer kläder när jag når mitt slutmål.
Håller med, kul att veta :) Utesluter fika, godis på veckorna (försöker!!) men unnar mig lite på helgen. Äter mindre av bröd, pasta, potatis Försöker att promenera minst en halvtimme helst en timme om dagen och träna lite styrka hemma (mage, benböj, armar.) Runt 800-1000 Har två badhelgen innom snar framtid som känns jobbiga och ett par klädesplagg jag vill komma i igen. Så det blir väl min morot, att känna mig bekvämare i badhus och kläder Har inte gått ner innan, snarare upp sakta men säkert... Skulle nog vilja gå ner något kilo till efter dessa fem