Nykomling
2 inlägg
Behöver du gå ner några kilo? sträng diet eller bara lite justeringar. Jag har fem trivselkilon att bli av med. Hör av dej om du vill att vi ska hjälpas åt och peppa och motivera varandra:)
Kul att se hur ni andra gör! Jag utesluter ingenting helt, tror att man måste lära sig äta med moderation för att kunna leva så i vardagen - fika, födelsedagar etc. Däremot försöker jag minska på kolhydraterna och äta så proteinrikt som möjligt. Tränar från och till. Vissa veckor uppåt 5-6 pass i veckan, vissa veckor kanske det bara blir någon långpromenad. Nu siktar jag på att träna åtminstone 2 pass styrka och ett pass kondition varje vecka som minimum. Tränar främst styrketräning på gym, corepass och löpning utomhus - 6,8 eller 10 km beroende på hur pigg jag känner mig. Ska försöka få in lite mer klasser, har ju faktiskt ett Friskiskort att utnyttja. Minus 500 tidigare, nu 400 för att lättare kunna hålla det. Brukar oftast överstiga det, men försöker ta igen det med träning. Alltså ska jag äta 1100-1200 kcal per dag. Ingen morot annat än att jag vill bli snyggare och må bättre. Ska försöka sätta upp lite konkreta mål inom kort. Vill gå ner till 50 kg, men det får ta den tid det tar (är superkort). Tänkte köpa några nya jeans i mindre storlek när jag är klar åtminstone, så man har lite att se fram emot. Jag har gått ner 5 kg tidigare, för att sedan gå upp dem igen. Nu ska jag gå ner dessa igen. Tror inte jag kommer vilja gå ner så mycket mer efter det.
mina egna svar: * utesluter du något ätbart helt? - nej, jag äter allt * tränar du? - ja - om JA, hur ofta?, vilken typ av träning? - oregelbundet, men försöker göra något de flesta dagar i veckan. motionscykel, styrketräning, promenad (ffa uppför slalombacke), joggar lite, core, poweryoga hemma, styrkeövningar hemma mm * hur stort kaloriunderskott försöker du ligga på per dag? - grejen är att jag inte har nån plan för det, min enda plan är att inte överstiga mitt kaloribehov för dagen. kanske måste bli bättre på detta. * har du någon morot, typ "om 3 kilos nedgång från nu ska jag köpa byxor"? - jag har ett halvvägsmål, vid 2,5 kg ska jag unna mig ett par nya tofflor, vilket verkligen behövs! * har du gått ned i vikt redan, innan dessa 5kg som denna tråd syftar till? - nej, jag är nybörjare på detta * har du ytterligare kg att gå ned efter dessa 5kg som denna tråd syftar till? - nej, eller jag har väl iofs tänkt mig 5,5 kg, men det där halvkilot känns inte nödvändigt, det beror på kläderna.
sommar87: har du ätit måltidsersättning hela tiden du gått ned? 2,5 kg kvar, wow, då är du ju snart i mål ju!!!
Rolig läsning! Sommar87: Grymt impad!
Tack! Ja, jag är snart i mål. Jag har ätit måltidsersättning hela tiden. Trist men lätt och effektivt. Men det svåra är ju att hålla det sen och att lära sig äta med moderation, som någon skrev. Men jag är iallafall snart i mål och det är jag nöjd med!
sommar87: ja, det lär väl bli lite omställning att börja äta mat igen. måste säga att jag är imponerad av att du orkar träna när du äter så några kalorier, det tror jag att jag skulle ha svårt med. jag skulle nog öht ha svårt med måltidsersättning. verkligen starkt jobbat!
Jag har faktiskt riktigt mycket energi trots att jag äter så lite kalorier. Det är inga problem att träna. Det svåra är att det är tråkigt...
Jag har tyvärr slirat rejält på sistone och i dag blev det närmare dubbelt så många kalorier som det borde vara. Höstdepp.
Himla kul idé yogamat! Roligt att få veta mer om er andra! utesluter du något ätbart helt? Jag äter inget godis förutom mörk choklad. Försöker dra ner på kolhydrater äter t. ex Finn crisp istället för smörgås. (Har läst det på någon LCHF- sida att det ska vara bra, himla goda är de också). Tar endast lite potatis, ris och pasta vid middagarna och lite mer protein. Försöker också minska min magsäck och inte ta så mycket mat när jag äter utan dricka flera glas vatten om jag är hungrig. Tänker som illusion att jag ska kunna leva i vardagen och kunna äta av allt bara lite mindre. tränar du? - Ja. - om JA, hur ofta?, vilken typ av träning? Är med i en löpargrupp 1 g/v och sedan springer min syster och jag 1 g/v. Hinner jag med så försöker jag springa en gång på helgen också. (Tränar inför Göteborgsvarvet). Gör också plankan varje kväll 3X1 min, har faktiskt gjort min mage lite mindre bullig. Är jag väldigt väldigt trött kör jag bara 1 min. * hur stort kaloriunderskott försöker du ligga på per dag? - 700 kalorier. * har du någon morot, typ "om 3 kilos nedgång från nu ska jag köpa byxor"? - nej, tänker bara att ju mindre jag väger desto lättare kommer det bli att springa. * har du gått ned i vikt redan, innan dessa 5kg som denna tråd syftar till? - Ja, har gått ner 6 kg och sen inte kunnat hålla det och gick upp 3 kg så totalt -3. * har du ytterligare kg att gå ned efter dessa 5kg som denna tråd syftar till? - nej, kommer vara supernöjd då!
Natrup: Roligt med Göteborgsvarvet! Jag sprang 2011, och skulle springa nu i år oxå, men åkte på feber och halsont dagen innan! Fortfarande bitter över att jag aldrig kom till start. Tränat ett helt år, två veckor innan sprang jag två mil på personligt bästa... så var verkligen taggad... men men... Hur som helst så är det verkligen toppen att ha ett träningsmål, det får en motiverad ! Som du säger, för varje kilo blir det lättare! Gick själv ner några kilo precis i början när jag börja springa, och de var skillnad! Nu e det dags att ta dom sista... och dom som smög på mig igen ;)