3/19 denna vecka bjuder utmaning då jag går kurs..

.. Och det givetvis ska stå ett bord med godis framme hela dagen!! Men jag var grym idag o lät bli allt godis hela dan. Tog istället lite ost, nötter o en banan o lyckades med att inte triggas igång av sockret. Ska fixan hela veckan på samma sätt! BRA: höll PF, tog frukt istället för godis, lät bli kolhydrater o tänkte igenom vilka känslor som lockade mig att börja vilja ät o försökte stanna i känslan istället. Lyckades nästan, tog vatten o en banan, men identifierade iaf att det var pga en känsla som jag ville äta o inte pga hunger. Mindre bra: åt en halv portion extra till lunchen interna farten eftersom jag åt för fort för att hinna bli nöjd på första portionen. Åt en macka på efm-fikat trots att jag bestämt mig för att hålla mig borta från kolhydrater i största möjliga mån, åt även lite chokadglass på middagen trots art jag bara tänkt äta fruktsalladen som serverades under glassen. Utmaning: jobba ÄNNU MER på att äta långsamt o tugga o känna vad jag äter vid varje mål, fortsätt försöka känna efter vilka känslor som Jag försöker hantera genom att äta o hantera dem på nått annat sätt istället. Nervös för vägning imorn, men måste ta tjuren vid hornen trots nervös för att bli missmodig om jag gått upp fen förra veckan..:( men måste måste måste bara göra det, kan inte hålla på att springa ifrån detta längre! Heja mig som inte ger upp!

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.