..hela efm efter mitt träningspass. brukar inte vara så. åt lunch nån timme efteråt och middag vid 18 men känner mig lixom inte nöjd. är svårt när fett-cellerna skriker efter näring för att överleva, triggar suget att äta men jag behöver i...

hade några vänner över på middag och blev lite onyttigare mat än jag brukar göra samt efterrätt. men jag ska leva efter min devis som jag påminner mig själv om varje gång jag skriver nästan att jag vill bli sund och normal och ha livskvalité sa...

..då är det svårt att förstå hur det kan gå så åt skogen där emellan! men samtidigt tänker jag att det är nu när jag känner mig i kontroll och stabil som jag måste börja jobba med det som gör att det plötsligt börjar rasa utför med motiv...

grymt nöjd eftersom det är halvägs till mitt första delmål och är hälften av planerade vikt-tappet då-alltså följer jag min plan! tog en morgonpromenad vid havet i solen tidigt, åt en grym smoothie, kokt ägg och kaffe till frukost o har sen...

..på min första del-fas. ska väga mig imorn för att se hur läget ligger. känns som det skulle kunna ha hänt lite iaf, har ju dessutom väldigt rimliga och långsamma mål så det inte ska bli stressigt och jag ska ge upp. blir intressant imorn helt...

..och då är det lättare att trilla dit på att börja beteende-äta bara för sakens skull. jag har iof hållit mig bra men åt lite väl mkt till middag tror jag. åt utan att tugga och smaka ordentligt och åt så jag blev onödigt mätt. är halvtid...

jag har så många gånger satt upp orealistiska mål, förväntat mig för snabba resultat, satt upp för hårda regler för mig själv och lagt för mycket av mitt egenvärde i hur mycket jag går ner i vikt och hur mycket jag tycker om vad jag ser i spe...

Ska gå tillbaka till den mentala biten som jag körde med innan jul. måste ha det som huvudfokus nu igen tror jag. har blit förmkt fokus på antal kcal och exakt vad som är bra och dålig mat och då blir jag istället hypnotiserad av det och har lätt...

är en balansgång att äta tillräckligt för att orka träna och ändå inte få i sig för mycket! svårt. jag blir dessutom hungrigare generellt när jag har täta träningspass vilket gör det svårare att hålla sig till matplanen. Dessutom vet jag...

idag har jag haft vilodag. har iof promenerat raskt i ca 1h men ingen träning. Ätit 3 mål regelbundet och två näringsrika mellanmål. avslutade med en kopp te och en ruta mörk choklad. eftersom jag inte fyller i vikt och exakta mängder vet jag in...

var på spinning, grymt skönt! har mkt fokus på benen nu när jag tränar inför skidresan. är faktiskt annorlunda att ha ett så konkret mål. det är lixom vits att ta i extra för att verkligen bli starkare, inte bara "ja,ja jag bränner iaf kcal tro...

vet att tristess är en av mina största fällor till överätning! HUR ska jag komma till rätta med det? just nu är jag för trött för att vara iväg för sent på kvällarna men det har periodvis känts som det enda sättet att stå emot-inte vara...

Det är iaf planen. Men har känt mig nere under lång tid nu. Min livssituation är lite småkrånglig vilket gör att jag ofta pga av stress och otillräcklighet tar ut den frustrationen på att äta. Jag VET att det förhåller sig på det sättet, me...

Jag har alltid kört ganska tung styrketräning men nu börjar få ont i bröstryggen=( varför då och hur tränar man skonsamt för bröstryggen och håller igång rörligheten? Dock skönt att träna tidigt på morgonen. dels är det tomt och man har...

med bara tre dagar kvar till mitt första delmål vet jag att jag inte kommer klara det, men det spelar ingen roll. jag är på banan igen och känner att jag har vuxit med det tuffa i de senaste tre veckornas svacka. idag ätit som planerat och vart p...

Ja, så är det. jag har slarvat bort dessa tre veckor, haft en rejäl svacka och inte hunnit upp ordentligt mellan varven. Vet inte varför det blev så, kände mig så stark och på gång efter första fasen på 40 dagar. Det jag dock lärt mig är att d...

Har varit en lång dag, men den första på länge som fullt ut gått som jag tänkt. så till viss del är jag ju på banan igen. Men känner mig lixom inte glad, har ingen energi och ingen lust att vara duktig. tappat drivet lite i att förändras. kansk...