Dag 8/26 mer mentalt fokus

Ska gå tillbaka till den mentala biten som jag körde med innan jul. måste ha det som huvudfokus nu igen tror jag. har blit förmkt fokus på antal kcal och exakt vad som är bra och dålig mat och då blir jag istället hypnotiserad av det och har lätt att tappa perspektivet. men jag har knappa 20 dagar på mig till mitt första delmål oh denna vecka när jag är bortrest och inte kan träna så mkt kan jag istället helt fokusera på: 1. Äta långsamt. tugga 20 gånger/tugga, verkligen smaka vad det smakar och utvärdera om kroppen behöver mer mat eller om det bara är jag som tycker det är gott. 2. träna mig i att tillåta mig allt, fast lite. jag kan tex äta en halv semla ikväll (långsamt) bara för att jag inte ska förstora upp vad som händer om jag äter något som anses förbjudet. dessutom inte ätit någon hittills i år. 3. försöka att inte ha en deffad kropp som mål, för det har bara gjort mig nedslagen så många gånger tidigare, utan tänka att jag vill må bra, känna att jag har kontroll över mitt ätande och över mina känslor kring mat på ett långsiktigt livsperspektiv. Detta ska jag jobba med fram till helgen. egentligen ska jag ju jobba med detta hela tiden då det är hela GRUNDEN för min satsning. men för att hålla motivationen uppe krävs det att jag utvärderar genom att väga mig och se resultat, jag får bara inte bli för fokuserad på det! men helgen gick ändå hyfsat och jag har tydliga mål-tider och mål-bilder så detta ska bli den friskaste våren någonsin! heja mig!!

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.