..vet inte säkert varför, men vilodag så jag ska väl egentligen inte äta mer än de dagar jag tränar, snarare tvärt om, men kanske hade jag behov av mer föda efter mitt långpass löpning igår. iaf åt jag bara bra saker. åt 2/3 burk med kesela 1...

jag vet att det inte är bra att satsa för hårt, då blir det lätt att sen när måldatumet är över så faller man bara långsamt tillbaka till gamla vanor och till den gamla vikten. och egentligen skulle ju detta bli min mest mentala satsning någons...

men, ändå rätt nöjd, skön känsla att jag trots att jag inte gått ner hela vägen till mitt avsatta delmål har jag inte tappat drivet och min plan utan kör ändå på. många tidigare gånger har jag tappat fart efter första eller andra delmålet,...

...nu när jag kör någon typ av periodisk fasta. jag kör bara soppa eller smoothie på kvällen. försöker hålla uppe hög proteinhalt för att inte tappa muskler och har hittills inte känns mig mer hungrig eller så. skönt oxå att slippa hetsa me...

..behövs nu för att jag ska hålla motivationen uppe och det blir att köra drucken mat till middag istället för vanlig middag. tänkte köra det så gott det går ett tag för att se om det kan speeda upp processen något. känns ok om jag kör en sop...

..kring att klara mitt mål till helgen. och i och med det tappar jag fart och intresse att sköta mig. jag har oxå börjat fundera på saker jag försöker undvika då jag vet att jag brukar fara illa av att satsa hårdare men det lockar med snabba lösn...

ÅH!! Känns så grymt störigt! jag har varit jättenoga HELA veckan, tränat MYCKET och verkligen varit noga med maten. och ÄNDÅ syns det inte ett jota på vågen!! JAG VET att jag ändå ska känna mig nöjd och glad för att det är skönt bara att k...

ja, gött känns det! var stark idag på spinningen, orkade ta i mkt och hålla hela vägen trots att det var 3e dan i rad med ben-fokus. matmässigt har jag ätit enligt min plan och inte känt mig hungrig eller sugen. jag är inne i ett bra flow nu men d...

igår sprang jag snabbare än jag brukar på löpbandet, tog bara en portion mat då jag var bortbjuden och tog ingen efterätt! idag har jag hållit mig till min planerade matplan, var 1,5 h på gymet och satsade på varje övning och gjort linsgryta f...

ja, jag är verkligen en rutin-människa. när jag kan planera mina dagar och följa ett förutspikat schema mår jag som bäst! det har iof verkligen varit gött att vara hemma en långhelg och få göra något lugnt och skönt och bara slappna av, me...

ja huuu, ännu en ätar-helg för svenska folket! men jag har ett tajt schema att hålla under mina 20 dagar och har inte utrymme för nått extra i kcal-budgeten så det gäller att ha en god inställning från början till slut! 1. varje måltid ska v...

..och det är ganska nyttigt för mig att göra det emellanåt. Jag kör ju inte på att räkna kcal mer än ungefärligt, då jag har en tillåtande diet och äter allt fast lite och inte alltid. Men kan ändå va svårt att ha koll på vad som slinker ne...

japp, inne på nästa fas. gäller nästan 3 veckor till nästa mål och kan bli tajt att hinna men jag är ändå på banan sen många veckor och behöver bara justera lite smågrejer tror jag för att öka tempot lite. blev lite väl mkt av allt det go...